Golpeó esa voluntad de pizza el sábado por la noche? En vez de llamar a la pizzería más cercana y meter el pie en jaca en la dieta, que tal preparar una pizza light en casa? Si la excusa es la demora y el empeño en la preparación, sepa que estas recetas que nos separamos, además de ser fit, también son rápidas de ser realizadas, ya que son pizzas de la sartén! Usted mismo puede preparar la masa con pocos ingredientes. Hay opciones de masa con harina integral, con avena, con tapioca, en fin, para todos los gustos. También enumeramos a continuación las sugerencias de rellenos ligeros como calabacín, berenjena, champiñones, brócoli, entre otros, pero se puede preparar con los ingredientes que tengas disponible en casa, siempre que sean saludables y poco calóricos. Preparar una salsa de tomate casero y natural puede hacer todo aún más delicioso. Agregar los condimentos de tu preferencia y diviértete creando una pizza de sartén light de sabores inusuales y fit para los amigos y la familia. Usted puede llamar a la gente para ayudar en la preparación, haciendo que el momento en la cocina algo divertido de relax. Sigue las recetas e inspírate! 1. Receta de pizza de la sartén light rápidaIngredientes:
Relleno
Modo de preparación: Mezclar todos los ingredientes de la masa en un recipiente y vierta la mezcla en una sartén anti-adherente, untada con aceite de oliva y climatizada. Deje que se doren de un lado, luego a otro lado y agregue los ingredientes del relleno, empezando por el atún, ricota y rodajas de tomate. Sazonar con sal y orégano y servir con aceite de oliva. 2. Receta de pizza de la sartén light de margheritaIngredientes: ARTÍCULOS COMPLEMENTARIOS
Relleno
Modo de preparación: Incorpore en un bol el huevo con la mantequilla, la sal y la levadura. Añadir la harina poco a poco y mezcle hasta conseguir la desgrudar de las manos. Enrollar la masa con ayuda de un rodillo y dejar bien fina. Coloque la masa en una sartén anti-adherente y untada con aceite de oliva y deja que se doren a fuego bajo por 5 minutos. Entonces gire a la masa con cuidado y deja que se doren del otro lado. Ponga los ingredientes del relleno (salsa de tomate, queso, orégano y terminar con albahaca). Sirva. 3. Receta de pizza de la sartén light de setasIngredientes:
Relleno
Modo de preparación: Mezclar todos los ingredientes hasta formar una mezcla homogénea. Forme una bola y, con la ayuda de un rodillo, abra 10 discos de espesor fino. Caliente una sartén, poner un disco a la vez y deje que se doren de los dos lados. Distribuya el relleno aún en la sartén y cubrir hasta que se derrita el queso. Repita el proceso hasta terminar. Sirva! 4. Receta de pizza de la sartén light de brócoliIngredientes:
Relleno
Modo de preparación: Mezclar los pocos el agua con la harina de avena en un recipiente y mezclar con las manos hasta formar una masa. Si es necesario añadir más agua o harina hasta obtener el punto deseado. Enrollar la masa en una superficie lisa y engrasado en formato de disco redondo y ligero a la sartén antiadherente untada con aceite de oliva. Deje que se doren de un lado, después del otro. Añadir la salsa de tomate, el queso, el brócoli previamente cocido al vapor y picado y sazonar con sal y pimienta. Rocíe el aceite de oliva y servir. Si quieres puedes saltear el brócoli después de cocido con ajo para darle más sabor. Servir calentito. 5. Receta de pizza de la sartén light fit de calabacínIngredientes: Masa
Relleno
Modo de preparación: Mezclar bien todos los ingredientes en una olla, excepto el aceite, en un recipiente o batir en la licuadora. Engrasa una sartén antiadherente con el aceite y retirar el exceso con una servilleta de papel. Caliente la sartén, verter la masa y tapar. Deje por unos 5 minutos a fuego bajo hasta que la masa ganar consistencia. Gire y deje que se doren del otro lado. Añada los ingredientes del relleno y sirva en seguida! 6. Receta de pizza de la sartén light de sardinaIngredientes:
Relleno
Modo de preparación: Mezclar todos los ingredientes de la masa en un recipiente y vierta la mezcla en una sartén anti-adherente, untada con aceite de oliva y climatizada. Deje que se doren de un lado, luego a otro lado y agregue los ingredientes del relleno, empezando por la sardina, ricota y rodajas de tomate. Sazonar con sal y orégano y servir con aceite de oliva. 7. Receta de pizza de la sartén light de puerroIngredientes:
Relleno
Modo de preparación: Incorpore en un bol el huevo con la mantequilla, la sal y la levadura. Añadir la harina poco a poco y mezcle hasta conseguir la desgrudar de las manos. Enrollar la masa con ayuda de un rodillo y dejar bien fina. Coloque la masa en una sartén anti-adherente y untada con aceite de oliva y deja que se doren a fuego bajo por 5 minutos. Entonces gire a la masa con cuidado y deja que se doren del otro lado. Ponga los ingredientes del relleno (salsa de tomate, queso, puerros, rodajas de tomate y especias). Sirva. 8. Receta de pizza de la sartén light fit de coliflorIngredientes:
Relleno
Modo de preparación: Mezclar todos los ingredientes hasta formar una mezcla homogénea. Forme una bola y, con la ayuda de un rodillo, abra 10 discos de espesor fino. Caliente una sartén, poner un disco a la vez y deje que se doren de los dos lados. Distribuya el relleno aún en la sartén y cubrir hasta que se derrita el queso. Repita el proceso hasta terminar. Sirva! 9. Receta de pizza de la sartén light fit de pechuga de pavoIngredientes:
Relleno
Modo de preparación: Mezclar los pocos el agua con la harina de avena en un recipiente y mezclar con las manos hasta formar una masa. Si es necesario añadir más agua o harina hasta obtener el punto deseado. Enrollar la masa en una superficie lisa y engrasado en formato de disco redondo y ligero a la sartén antiadherente untada con aceite de oliva. Deje que se doren de un lado, después del otro. Añadir la salsa de tomate, el queso, el blanquet o pechuga de pavo, lechuga roto y rodajas de tomate. Sazone al gusto. Rocíe el aceite de oliva y servir. 10. Receta de pizza de la sartén light fit de berenjenaIngredientes: Masa
Relleno
Modo de preparación: Mezclar bien todos los ingredientes en una olla, excepto el aceite, en un recipiente o batir en la licuadora. Engrasa una sartén antiadherente con el aceite y retirar el exceso con una servilleta de papel. Caliente la sartén, verter la masa y tapar. Deje por unos 5 minutos a fuego bajo hasta que la masa ganar consistencia. Gire y deje que se doren del otro lado. Salteie la berenjena en una sartén con aceite de oliva y ajo. Sazonar con sal y orégano. Coloque la salsa de tomate en la masa, y luego las rodajas de mozzarella y el guiso de berenjena. Terminar con orégano y servir. Vídeo:Pulgares de los consejos? ¿Qué opinas de estas recetas de pizza de la sartén light que nos separamos de arriba? La intención de añadir esta opción de merienda fit y rápida a su dieta? Un comentario a continuación!(8 votos, promedio: 4,75 5) Este artículo apareció primero en Salud Responde: 10 Recetas de Pizza de la Sartén Light, Fit y Rápida
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La pizza de la sartén es una opción práctica y deliciosa cuando golpea ese hambre y usted no tiene mucho tiempo para perder en la cocina. Ella es la indicada para aquellos que siguen una dieta low carb o que exageró la cantidad de carbohidratos en el día y quieren reducir el consumo. A continuación encontrarás algunas recetas diferentes de masa y sugerencias de los ingredientes de la pizza de la sartén low carb, todas deliciosas y fáciles de preparar. Vea por usted mismo! ¡Buen apetito! 1. Receta de pizza de la sartén low carb de margaritaIngredientes: Masa
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Modo de preparación: Mezclar todos los ingredientes de la masa con un tenedor o batidor. Agregar los condimentos. Caliente una sartén antiadherente. Vierta la masa, tapar y dejar que se doren a fuego bajo. Retire la tapa, se dore por los dos lados, agregar la salsa de tomate, rodajas de queso, rodajas de tomate y albahaca. Deje calentar y derretir el queso. Sirva! 2. Receta de pizza de la sartén low carb de brócoliIngredientes: ARTÍCULOS COMPLEMENTARIOSMasa
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Modo de preparación: Coloque los huevos, el psyllium, el cream cheese, y la harina de linaza en un tazón y mezcle bien. Añada la sal y la levadura. Vierta la masa sobre una sartén untada con aceite de oliva y deje por 15 minutos a fuego bajo o hasta hornear. Rellene a su gusto y sirva! 3. Receta de pizza de la sartén low carb de atúnIngredientes: Masa
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Modo de preparación: Empezar a golpear ligeramente el huevo con la coliflor, la sal y la harina de almendras. Recuerde retirar el máximo de agua que conseguir la coliflor para que ella no ague la masa. Extienda esta masa en una sartén engrasada y anti-adherente con ayuda de una espátula o cuchara. Lleve a fuego medio, tapado y dejar que se doren. Gire hacia el otro lado y añadir rellenos. Sirva! 4. Receta de pizza de la sartén low carb de calabriaIngredientes: Masa
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Modo de preparación: Mezclar todos los ingredientes de la masa con un tenedor o batidor. Agregar los condimentos. Caliente una sartén antiadherente. Vierta la masa, tapar y dejar que se doren a fuego bajo. Retire la tapa, se dore por los dos lados, agregar la salsa de tomate, rodajas de queso, rodajas de calabresas, tomate y orégano. Deje calentar y derretir el queso. Sirva! 5. Receta de pizza de la sartén low carb de tocinoIngredientes: Masa
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Modo de preparación: Coloque los huevos, el psyllium, el cream cheese, y la harina de linaza en un tazón y mezcle bien. Añada la sal y la levadura. Vierta la masa sobre una sartén untada con aceite de oliva y deje por 15 minutos a fuego bajo o hasta hornear. Rellene a su gusto y sirva! 6. Receta de pizza de la sartén low carb vegana de puerroIngredientes: Masa
Modo de preparación: Mezclar todos los ingredientes de la masa y verter en una sartén antiadherente untada con aceite de oliva. Lleve a fuego medio hasta que se doren de los dos lados. Agregar la salsa de tomate, puerros y queso de castañas o de otros que prefiera. Sazonar al gusto y servir. 7. Receta de pizza de la sartén low carb de huevos cocidosIngredientes: Masa
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Modo de preparación: Ponga en un bol los ingredientes secos de la masa: la harina de garbanzos, el ajo en polvo, cebolla en polvo, la cebolla de verdeo, albahaca y perejil seco. Lleve al fuego una sartén untada con aceite de oliva y, cuando esté caliente, coloque la masa de garbanzos extendiendo así como una espátula hasta quedar uniforme. Deje cocinar hasta que la masa se seque en los laterales y en la parte superior, en ese momento gire la masa en un plato y devuelva a la sartén. Deje que se doren del otro lado por 5 minutos y apagar. Rellenar y servir! 8. Receta de pizza de la sartén low carb de 3 quesosIngredientes: Masa
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Modo de preparación: Mezclar todos los ingredientes con el huevo batido y por último añadir la levadura. En una sartén untada con aceite de coco, coloque la masa y deje que se doren de un lado, a fuego más bien bajo, luego gire y deje que se doren del otro lado. Agregue los ingredientes y deje los quesos de derretirse. Sirva! 9. Receta de pizza de la sartén low carb de polloIngredientes:
Modo de preparación: Mezcle el pollo y los huevos en un tazón. A continuación añadir el tomate y la cebolla, especias, queso y mezclar todo muy bien hasta obtener una masa homogénea. Coloca el tocino en una sartén y deje que suelte la grasa untando la sartén. Vierta la masa por encima y espolvorea bien de forma uniforme, cubriendo todo el fondo. Tape y deje a fuego bajo. Al crear cono gire y agregue el queso por encima y orégano. Sirva! 10. Receta de pizza de la sartén low carb con 2 ingredientesIngredientes: Masa
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Modo de preparación: Batir el huevo de la masa en un bol hasta que esté suave, agregue una pizca de sal y la harina de almendras y mezclar bien. Vierta la masa en una sartén engrasado y lleve al fuego bajo tapado. Cuando estén doradas gire y deje en el otro lado. Agregue el relleno, tapar de nuevo, deje que se derrita y servir! ¿Qué opinas de estas recetas de pizza de la sartén low carb que separamos de arriba? Quieres aprender cómo hacer para dar una variada en su dieta de proteínas? Un comentario a continuación!Este artículo apareció primero en Salud Responde: 10 Recetas de Pizza de la Sartén Low Carb Si usted está haciendo la dieta Dukan, ya sabes que hay muchos ingredientes prohibidos y restringidos principalmente en la fase de ataque y crucero. La pizza es una de las recetas más difíciles de ser consumidas, por llevar la harina de trigo blanca, ingrediente prohibido en la dieta Dukan. Sin embargo, hay maneras de preparar la masa de pizza utilizando almidón de maíz o harina de avena. Una forma práctica de preparar esta pizza es en la sartén, ya que está lista en pocos minutos. Usted puede colocar los rellenos de la preferencia respetando cada etapa, obviamente. A continuación están algunas recetas sencillas y sugerencias de relleno para hacer una pizza de sartén Dukan durante la fase crucero de la dieta. ¡Buen apetito! 1. La receta de pizza de la sartén dukan con atún (fase crucero)Ingredientes: Masa
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Modo de preparación: Mezclar la harina con la leche en polvo y luego vierta la leche líquida y luego ir añadiendo hasta dar la liga. La masa debe quedar con la textura de la masa de panqueque (cremosa). Separe una sartén grande antiadherente, engrase con una gota de aceite de oliva, calentar a fuego lento y vierte la masa. Deje que se doren de un lado y, cuando esté dejando caer de la sartén, gire con la ayuda de una espátula y se dore del otro lado. Agregue el relleno encima de la masa, uno a uno, tape y deje calentar. Espolvorear la mezcla de condimentos y servir a continuación. ARTÍCULOS COMPLEMENTARIOS2. La receta de pizza de la sartén dukan con jamón (fase crucero)Ingredientes: Masa
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Modo de preparación: Mezclar todos los ingredientes de la masa en un recipiente, colocando primero el seco y después los líquidos. Agregue y mezcle bien hasta dar la liga, la masa debe quedar con una textura parecida a la de panqueque. Separe una sartén grande antiadherente, engrase con una gota de aceite de oliva, calentar a fuego lento y vierte la masa. Deje que se doren de un lado y, cuando esté dejando caer de la sartén, gire con la ayuda de una espátula y se dore del otro lado. Agregue el relleno encima de la masa, uno a uno, tape y deje calentar. Espolvorear la mezcla de condimentos y servir a continuación. 3. La receta de pizza de la sartén dukan con mortadela (fase crucero)Ingredientes: Masa
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Modo de preparación: Mezclar todos los ingredientes de la masa en un recipiente, colocando primero el seco y después los líquidos. Agregue y mezcle bien hasta dar la liga, la masa debe quedar con una textura parecida a la de panqueque. Separe una sartén grande antiadherente, engrase con una gota de aceite de oliva, calentar a fuego lento y vierte la masa. Deje que se doren de un lado y, cuando esté dejando caer de la sartén, gire con la ayuda de una espátula y se dore del otro lado. Agregue el relleno encima de la masa, uno a uno, tape y deje calentar. Espolvorear la mezcla de condimentos y servir a continuación. 4. La receta de pizza de la sartén dukan con kani (fase crucero)Ingredientes: Masa
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Modo de preparación: Mezclar todos los ingredientes de la masa en un recipiente, colocando primero el seco y después los líquidos. Agregue y mezcle bien hasta dar la liga, la masa debe quedar con una textura parecida a la de panqueque. Separe una sartén grande antiadherente, engrase con una gota de aceite de oliva, calentar a fuego lento y vierte la masa. Deje que se doren de un lado y, cuando esté dejando caer de la sartén, gire con la ayuda de una espátula y se dore del otro lado. Agregue el relleno encima de la masa, uno a uno, tape y deje calentar. Espolvorear la mezcla de condimentos y servir a continuación. 5. La receta de pizza de la sartén de pollo dukan fase crucero)Ingredientes; Masa
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Modo de preparación: Mezclar todos los ingredientes de la masa en un recipiente, colocando primero el seco y después los líquidos. Agregue y mezcle bien hasta dar la liga, la masa debe quedar con una textura parecida a la de panqueque. Separe una sartén grande antiadherente, engrase con una gota de aceite de oliva, calentar a fuego lento y vierte la masa. Deje que se doren de un lado y, cuando esté dejando caer de la sartén, gire con la ayuda de una espátula y se dore del otro lado. Agregue el relleno encima de la masa, uno a uno, tape y deje calentar. Espolvorear la mezcla de condimentos y servir a continuación. 6. La receta de pizza de la sartén dukan con pechuga de pavo (fase crucero)Ingredientes: Masa
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Modo de preparación: Mezclar todos los ingredientes de la masa en un recipiente, colocando primero el seco y después los líquidos. Agregue y mezcle bien hasta dar la liga, la masa debe quedar con una textura parecida a la de panqueque. Separe una sartén grande antiadherente, engrase con una gota de aceite de oliva, calentar a fuego lento y vierte la masa. Deje que se doren de un lado y, cuando esté dejando caer de la sartén, gire con la ayuda de una espátula y se dore del otro lado. Agregue el relleno encima de la masa, uno a uno, tape y deje calentar. Espolvorear la mezcla de condimentos y servir a continuación. 7. La receta de pizza de la sartén dukan con rúcula (fase crucero)Ingredientes: Masa
Relleno
Modo de preparación: Mezclar todos los ingredientes de la masa en un recipiente, colocando primero el seco y después los líquidos. Agregue y mezcle bien hasta dar la liga, la masa debe quedar con una textura parecida a la de panqueque. Separe una sartén grande antiadherente, engrase con una gota de aceite de oliva, calentar a fuego lento y vierte la masa. Deje que se doren de un lado y, cuando esté dejando caer de la sartén, gire con la ayuda de una espátula y se dore del otro lado. Agregue el relleno encima de la masa, uno a uno, tape y deje calentar. Espolvorear la mezcla de condimentos y servir a continuación. 8. La receta de pizza de la sartén dukan con sardinas (fase crucero)Ingredientes: Masa
Relleno
Modo de preparación: Mezclar todos los ingredientes de la masa en un recipiente, colocando primero el seco y después los líquidos. Agregue y mezcle bien hasta dar la liga, la masa debe quedar con una textura parecida a la de panqueque. Separe una sartén grande antiadherente, engrase con una gota de aceite de oliva, calentar a fuego lento y vierte la masa. Deje que se doren de un lado y, cuando esté dejando caer de la sartén, gire con la ayuda de una espátula y se dore del otro lado. Agregue el relleno encima de la masa, uno a uno, tape y deje calentar. Espolvorear la mezcla de condimentos y servir a continuación. 9. La receta de pizza de la sartén dukan con calabacín (fase crucero)Ingredientes: Masa
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Modo de preparación: Mezclar todos los ingredientes de la masa en un recipiente, colocando primero el seco y después los líquidos. Agregue y mezcle bien hasta dar la liga, la masa debe quedar con una textura parecida a la de panqueque. Separe una sartén grande antiadherente, engrase con una gota de aceite de oliva, calentar a fuego lento y vierte la masa. Deje que se doren de un lado y, cuando esté dejando caer de la sartén, gire con la ayuda de una espátula y se dore del otro lado. Agregue el relleno encima de la masa, uno a uno, tape y deje calentar. Espolvorear la mezcla de condimentos y servir a continuación. 10. La receta de pizza de la sartén dukan con brócoli (fase crucero)Ingredientes: Masa
Relleno
Modo de preparación: Mezclar todos los ingredientes de la masa en un recipiente, colocando primero el seco y después los líquidos. Agregue y mezcle bien hasta dar la liga, la masa debe quedar con una textura parecida a la de panqueque. Separe una sartén grande antiadherente, engrase con una gota de aceite de oliva, calentar a fuego lento y vierte la masa. Deje que se doren de un lado y, cuando esté dejando caer de la sartén, gire con la ayuda de una espátula y se dore del otro lado. Agregue el relleno encima de la masa, uno a uno, tape y deje calentar. Espolvorear la mezcla de condimentos y servir a continuación. ¿Qué opinas de estas recetas de pizza de la sartén Dukan? Ha sufrido mucho con la fase de ataque de la dieta? Un comentario a continuación!Este artículo apareció primero en Salud Responde: 10 Recetas de Pizza de la Sartén Dukan Piñones son alimentos altamente nutritivos, frescos y ricos en antioxidantes. Esta semilla es fuente de nutrientes, fibras, proteínas, carbohidratos y minerales como el calcio, potasio, hierro, y zinc. Ayuda en el buen funcionamiento del intestino, control del colesterol, la eliminación de sales biliares, genera sensación de saciedad debido a las grandes cantidades de hidratos de carbono complejos y ayuda a mejorar y reforzar el sistema inmunológico. Además, el piñón también ayuda a combatir la fatiga, la tensión muscular y falta de energía. Ayuda en la prevención de enfermedades del corazón y disminuir el colesterol malo. Sus altas cantidades de antioxidantes aún ayudan a evitar el envejecimiento de las células. El piñón puede ser consumido crudo, asado o cocido de forma saludable en distintos platos. Algunas personas pueden preparar la harina de piñón para el consumo, principalmente de quién es alérgico al gluten. El piñón es la semilla del árbol de la araucaria, comúnmente encontrada en la región sur de Brasil. La semilla no debe ser consumida cruda, por eso lo ideal es cocer en el horno y cocinar en agua por unos 30 a 40 minutos, eliminar la cáscara y consumir. Echa un vistazo a las recetas deliciosas, interesantes y light con piñón. 1. Receta de piñón guiso lightIngredientes:
Modo de preparación: Separe una olla y coloque el ajo y la cebolla a dorar en un poco de aceite de oliva. A continuación, agregue el caldo de pollo y la leche. Deje cocinar y, a continuación, añadir el cream cheese. Sazonar con sal, pimienta y nuez moscada. Lleve a los piñones para batir en la licuadora y añadir a la sopa. Deje cocinar hasta obtener una consistencia espesa. Sirva! 2. Receta de risotto de piñón lightIngredientes: ARTÍCULOS COMPLEMENTARIOS
Modo de preparación: Caliente el aceite en una olla y dore rápidamente el ajo picado con el laurel. EN segida agregue los piñones en rodajas y dejar cocer por 2 minutos. Añadir el arroz y mezclar bien. Deje por más de 2 minutos. Añadir el vino tinto, incorpore y deje evaporar. Cocine el arroz, revolviendo y agregando el caldo poco a poco según se haya secado. Cocine hasta que estén al dente, removiendo sin parar. Agregar el resto de los piñones y las hojas de salvia, sazonar con sal y pimienta. Apague, agregue aceite de oliva y mezclar bien. Terminar con salvia fresca y servir. 3. Receta de quibe de piñón lightIngredientes:
Modo de preparación: Lave el quibe tres veces en agua corriente y escurrir, apretando para sacar el exceso de agua. Pase en el procesador, el pescado, la cebolla, el cilantro y el perejil hasta obtener una masa homogénea. Participa en el trigo, la ralladura de limón y sazone con sal y pimienta. Mezcle bien. Saltear la cebolla en rodajas en el aceite de oliva hasta que estén doradas. Agregue el piñón, el jugo de limón y el perejil. Sazonar con sal y pimienta. Retirar del fuego, espolvorear la menta y mezclar. Caliente el horno a 180 °C. Separe una forma de 30 cm de diámetro engrasado con aceite de oliva y distribuya la mitad de la masa. Extienda el relleno y cubra con la masa restante. Rocíe con aceite de oliva y hornear hasta que estén doradas. Servir cortado en cuadrados. 4. Receta de pollo guisado con piñónIngredientes:
Modo de preparación: Comience condimento el pollo con sal y pimienta. A continuación, calentar el aceite en una olla y, a continuación, saltear el ajo y la cebolla. Cuando esté douradinho añadir el pollo y dejar que se doren de los dos lados. Añada el tomate, el agua y deja cocinar a fuego bajo hasta que esté suave. Cocine el piñón a la parte hasta que esté suave y se incorpore en la sartén del pollo. Terminar con el perejil y el cebollino y servir a seguir! 5. Receta de carne seca y piñónIngredientes:
Modo de preparación: Comience por desalar la carne seca en el día anterior. Al día siguiente lleva la carne a la olla de presión y cocinar en agua por 40 minutos. Dejar enfriar, escurrir, desfie la carne y reservar. Cocine el piñón hasta que esté suave, reserven. En una olla mediana, caliente el aceite y saltee la cebolla durante 5 minutos. Agregue la carne seca y el tomate y cocine a fuego bajo por 20 minutos. Añada el piñón y deje cocinar por 5 minutos más. Sazonar con olor verde picado fresco y servir! 6. Receta de soufflé de piñón lightIngredientes:
Modo de preparación: Cocine los piñones, procese una parte y corte en láminas, el resto, como se indica en los ingredientes por encima. Caliente la mantequilla en una sartén y se echa la cebolla para que se doren. Añada el piñón cocido, procesado y cortado en rodajas, dejando cocer. Sazonar con sal, pimienta, perejil y cebollino picados. Deje enfriar. En la licuadora mezcle la leche, la harina y las yemas y batir todo. Incorpore poco a poco esta mezcla a la de los piñones, ya sofrito, añadir el parmesano rallado. Al final, incorpore las claras batidas a nieve con suavidad. Vierta la mezcla en ramequins untadas y ligero para que se doren en el horno a 170 grados por 20 minutos o hasta que crecer y que estén doradas. Sirva. 7. Receta de arroz con piñonesIngredientes:
Modo de preparación: Lavar el arroz y escurrir. En una olla poner el aceite a calentar y luego se dore el arroz. Añadir los piñones y dejar actuar durante 1 minuto. Sazonar con sal y añadir el agua hirviendo. Tape y deje cocinar hasta que esté suave. Si es necesario, agregue más agua. Este arroz se puede servir de acompañamiento de alguna carne. 8. Receta de piñón sautéIngredientes:
Modo de preparación: Cocine el piñón pelado hasta que esté suave, escurrir y reservar. En una olla calentar la mantequilla, añadir los piñones y luego sazone con sal y pimienta calabresa. Cuando esté caliente, espolvorear perejil y servir como acompañamiento de alguna carne. 9. Receta de strognoff de piñón lightIngredientes:
Modo de preparación: Separe una sartén con mantequilla y dore la carne. A continuación coloque la pulpa del tomate picado y dejar cocinar. Sazonar con sal y pimienta. Deje cocinar por 10 minutos. A continuación, agregue los piñones previamente cocidos y picados. Al final incorporar el yogur para dar cremosidad y servir con el arroz. 10. Receta de harina de piñón lightIngredientes:
Modo de preparación: Caliente el aceite y dore la cebolla. Batir los huevos hasta que estén espumosos y los incorpore. Deje cocinar ligeramente revolviendo, agregar los piñones cocidos y cortados en rodajas. Vierta la harina de mandioca y sazone con sal y pimienta a gusto. Deje secar y añadir un poco de agua para que la harina no quede tan seca. Sirva. ¿Qué opinas de estas recetas de piñón light que nos separamos de arriba? Cuál de ellas más despertó su atención para probar? Un comentario a continuación!Este artículo apareció primero en Salud Responde: 10 Recetas de Piñón Light – Cocido, Asado y Consejos La pizza es una de las especialidades más apreciadas no sólo por los brasileños, sino en todo el mundo. Sin embargo, esta delicia puede ser muy calórica por llevar una pesada masa y rellenos engordativos. El secreto para consumir pizza sin engordar es sustituir la masa normal de la harina blanca por integral o avena, lo que es mucho más ligero. La sugerencia es optar también por rellenos saludables de verduras, vegetales o carnes magras. A continuación encontrará recetas de masa para pizza de avena light y sugerencias de rellenos ligeros, pero muy sabrosos. Prepare en casa y ya llame a sus amigos para comer sin culpa. ¡Buen apetito! 1. Receta de pizza de avena light de ShiitakeIngredientes: Masa
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Modo de preparación: Bata todos los ingredientes en la licuadora, verter en una forma para pizza y llevar al horno bajo hasta que estén doradas. Prepare la salsa de tomate, la mozzarella y el resto del relleno por encima y servir a continuación. 2. Receta de pizza de avena light de Rúcula con tomate secoIngredientes: ARTÍCULOS COMPLEMENTARIOSMasa
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Modo de preparación: Bata todos los ingredientes en la licuadora, verter en una forma para pizza y llevar al horno bajo hasta que estén doradas. Prepare la salsa de tomate, la lechuga y el resto del relleno por encima y servir a continuación. 3. Receta de pizza de avena light de Pollo al curryIngredientes: Masa
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Modo de preparación: Bata todos los ingredientes en la licuadora, verter en una forma para pizza y llevar al horno bajo hasta que estén doradas. Prepare la salsa de tomate, la mozzarella y el resto del relleno por encima y servir a continuación. 4. Receta de pizza de avena light de coliflor con ricotaIngredientes: Masa
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Modo de preparación: Bata todos los ingredientes en la licuadora, verter en una forma para pizza y llevar al horno bajo hasta que estén doradas. Prepare la salsa de tomate, la ricota y el resto del relleno por encima y servir a continuación. 5. Receta de pizza de avena light de EspinacasIngredientes: Masa
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Modo de preparación: Bata todos los ingredientes en la licuadora, verter en una forma para pizza y llevar al horno bajo hasta que estén doradas. Prepare la salsa de tomate, la mozzarella y el resto del relleno por encima y servir a continuación. 6. Receta de pizza de avena light con berenjenaIngredientes: Masa
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Modo de preparación: Bata todos los ingredientes en la licuadora, verter en una forma para pizza y llevar al horno bajo hasta que estén doradas. Prepare la salsa de tomate, la mozzarella y el resto del relleno por encima y servir a continuación. 7. Receta de pizza de avena light con calabacínIngredientes: Masa
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Modo de preparación: Bata todos los ingredientes en la licuadora, verter en una forma para pizza y llevar al horno bajo hasta que estén doradas. Prepare la salsa de tomate, la mozzarella y el resto del relleno por encima y servir a continuación. 8. Receta de pizza de avena light con brócoliIngredientes: Masa
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Modo de preparación: Bata todos los ingredientes en la licuadora, verter en una forma para pizza y llevar al horno bajo hasta que estén doradas. Prepare la salsa de tomate, el queso y el resto del relleno por encima y servir a continuación. 9. Receta de pizza de avena light con pechuga de pavoIngredientes: Masa
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Modo de preparación: Mezclar todos los ingredientes de la masa en un bol, amasar hasta empezar a soltar las manos. Entonces en una superficie lisa y enharinada abra la masa con la ayuda de un rodillo. Forre esta masa en una forma especial para pizza y llevar al horno bajo hasta que estén doradas. Prepare la salsa de tomate, la ricota y el resto del relleno por encima y servir a continuación. 10. Receta de pizza de avena light con escarola y atúnIngredientes: Masa
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Modo de preparación: Mezclar todos los ingredientes de la masa en un bol, amasar hasta empezar a soltar las manos. Entonces en una superficie lisa y enharinada abra la masa con la ayuda de un rodillo. Forre esta masa en una forma especial para pizza y llevar al horno bajo hasta que estén doradas. Prepare la salsa de tomate, la mozzarella y el resto del relleno por encima y servir a continuación. ¿Qué opinas de estas recetas de pizza de avena light? Piensa que esta idea puede ser incluso interesante y sabrosa? Un comentario a continuación!(10 votos, promedio: 3,60 5) Este artículo apareció primero en Salud Responde: 10 Recetas de Pizza de Avena Light La batata es un alimento constantemente utilizado por personas que desean adelgazar o practican musculación objetivo de la hipertrofia. Esto porque se trata de un súper alimento, que libera la glucosa de manera lenta en la sangre ayudando en el control de la diabetes, a proporcionar más energía de forma gradual para los entrenamientos y evitar la acumulación de grasa en el organismo. Por ser rica en fibra, todavía ayuda a saciar el cuerpo, inhibiendo el apetito y contribuyendo para adelgazar. Por eso, varias recetas pueden sustituir la patata normal por la dulce e incluso la harina puede ser sustituida por la patata dulce en algunas recetas versátiles, como la pizza de patata dulce. Que tal reemplazar la harina integral, o principalmente, a blanca refinada, patata dulce y avena, y hacer una diferente y deliciosa pizza de patata dulce? Seguro que tu plato se convertirá en mucho más nutritivo, saludable y menos calórico. Opte por rellenos ligeros y con bajas calorías para complementar. Acompañe a continuación los consejos de recetas y ¡buen apetito! 1. Receta de pizza de patata dulce con pollo desmenuzadoIngredientes: Masa
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Modo de preparación: Lavar la patata dulce, pelar y rallar con un rallador grueso. A continuación, añadir la patata dulce rallado en un tazón grande y mezcle los demás ingredientes de la masa hasta convertirse en una mezcla homogénea. Engrasa una forma antiadherente para pizza y agregar la pasta de forma que no quede una capa muy final. Llevar al horno medio precalentado a hornear por 15 minutos o hasta que esté cocida. Retirar del horno, agregar la salsa de tomate, el frago desmenuzado y templado, después los demás ingredientes uno a uno. Espolvorear las especias al gusto por encima. Lleve al horno durante 30 minutos para que el gratinado y servir a continuación. ARTÍCULOS COMPLEMENTARIOS2. Receta de pizza de patata dulce con atúnIngredientes: Masa
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Modo de preparación: Lavar la patata dulce, pelar y rallar con un rallador grueso. A continuación, añadir la patata dulce rallado en un tazón grande y mezcle los demás ingredientes de la masa hasta convertirse en una mezcla homogénea. Engrasa una forma antiadherente para pizza y agregar la pasta de forma que no quede una capa muy final. Llevar al horno medio precalentado a hornear por 15 minutos o hasta que esté cocida. Retirar del horno, agregar la salsa de tomate, el atún, después los demás ingredientes uno a uno. Espolvorear las especias al gusto por encima. Lleve al horno durante 30 minutos para que el gratinado y servir a continuación. 3. Receta de pizza de patata dulce con sardinaIngredientes: Masa
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Modo de preparación: Lavar la patata dulce, pelar y rallar con un rallador grueso. A continuación, añadir la patata dulce rallado en un tazón grande y mezcle los demás ingredientes de la masa hasta convertirse en una mezcla homogénea. Engrasa una forma antiadherente para pizza y agregar la pasta de forma que no quede una capa muy final. Llevar al horno medio precalentado a hornear por 15 minutos o hasta que esté cocida. Retirar del horno, agregar la salsa de tomate, sardinas, después los demás ingredientes uno a uno. Espolvorear las especias al gusto por encima. Lleve al horno durante 30 minutos para que el gratinado y servir a continuación. 4. Receta de pizza de patata dulce con berenjenaIngredientes: Masa
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Modo de preparación: Lavar la patata dulce, pelar y rallar con un rallador grueso. A continuación, añadir la patata dulce rallado en un tazón grande y mezcle los demás ingredientes de la masa hasta convertirse en una mezcla homogénea. Engrasa una forma antiadherente para pizza y agregar la pasta de forma que no quede una capa muy final. Llevar al horno medio precalentado a hornear por 15 minutos o hasta que esté cocida. Retirar del horno, agregar la salsa de tomate, las rodajas de berenjena, después los demás ingredientes uno a uno. Espolvorear las especias al gusto por encima. Lleve al horno durante 30 minutos para que el gratinado y servir a continuación. 5. Receta de pizza de patata dulce con brócoliIngredientes: Masa
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Modo de preparación: Lavar la patata dulce, pelar y rallar con un rallador grueso. A continuación, añadir la patata dulce rallado en un tazón grande y mezcle los demás ingredientes de la masa hasta convertirse en una mezcla homogénea. Engrasa una forma antiadherente para pizza y agregar la pasta de forma que no quede una capa muy final. Llevar al horno medio precalentado a hornear por 15 minutos o hasta que esté cocida. Retirar del horno, agregar la salsa de tomate, el brócoli, después los demás ingredientes uno a uno. Espolvorear las especias al gusto por encima. Lleve al horno durante 30 minutos para que el gratinado y servir a continuación. 6. Receta de pizza de patata dulce portuguesaIngredientes: Masa
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Modo de preparación: Lavar la patata dulce, pelar y rallar con un rallador grueso. A continuación, añadir la patata dulce rallado en un tazón grande y mezcle los demás ingredientes de la masa hasta convertirse en una mezcla homogénea. Engrasa una forma antiadherente para pizza y agregar la pasta de forma que no quede una capa muy final. Llevar al horno medio precalentado a hornear por 15 minutos o hasta que esté cocida. Retirar del horno, agregar la salsa de tomate, después los demás ingredientes uno a uno. Espolvorear las especias al gusto por encima. Lleve al horno durante 30 minutos para que el gratinado y servir a continuación. 7. Receta de pizza de patata dulce con pechuga de pavoIngredientes: Masa
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Modo de preparación: Lavar la patata dulce, pelar y rallar con un rallador grueso. A continuación, añadir la patata dulce rallado en un tazón grande y mezcle los demás ingredientes de la masa hasta convertirse en una mezcla homogénea. Engrasa una forma antiadherente para pizza y agregar la pasta de forma que no quede una capa muy final. Llevar al horno medio precalentado a hornear por 15 minutos o hasta que esté cocida. Retirar del horno, agregar la salsa de tomate, después los demás ingredientes uno a uno. Espolvorear las especias al gusto por encima. Lleve al horno durante 30 minutos para que el gratinado y servir a continuación. 8. Receta de pizza de patata dulce con verdurasIngredientes: Masa
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Modo de preparación: Lavar la patata dulce, pelar y rallar con un rallador grueso. A continuación, añadir la patata dulce rallado en un tazón grande y mezcle los demás ingredientes de la masa hasta convertirse en una mezcla homogénea. Engrasa una forma antiadherente para pizza y agregar la pasta de forma que no quede una capa muy final. Llevar al horno medio precalentado a hornear por 15 minutos o hasta que esté cocida. Retirar del horno, agregar la salsa de tomate, las verduras, después los demás ingredientes uno a uno. Espolvorear las especias al gusto por encima. Lleve al horno durante 30 minutos para que el gratinado y servir a continuación. 9. Receta de pizza de patata dulce con queso blanco y tomate secoIngredientes: Masa
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Modo de preparación: Lavar la patata dulce, pelar y rallar con un rallador grueso. A continuación, añadir la patata dulce rallado en un tazón grande y mezcle los demás ingredientes de la masa hasta convertirse en una mezcla homogénea. Engrasa una forma antiadherente para pizza y agregar la pasta de forma que no quede una capa muy final. Llevar al horno medio precalentado a hornear por 15 minutos o hasta que esté cocida. Retirar del horno, agregar la salsa de tomate, después los demás ingredientes uno a uno. Espolvorear las especias al gusto por encima. Lleve al horno durante 30 minutos para que el gratinado y servir a continuación. 10. Receta de pizza de patata dulce con colIngredientes: Masa
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Modo de preparación: Lavar la patata dulce, pelar y rallar con un rallador grueso. A continuación, añadir la patata dulce rallado en un tazón grande y mezcle los demás ingredientes de la masa hasta convertirse en una mezcla homogénea. Engrasa una forma antiadherente para pizza y agregar la pasta de forma que no quede una capa muy final. Llevar al horno medio precalentado a hornear por 15 minutos o hasta que esté cocida. Retirar del horno, agregar la salsa de tomate, la col, después los demás ingredientes uno a uno. Espolvorear las especias al gusto por encima. Lleve al horno durante 30 minutos para que el gratinado y servir a continuación. ¿Qué opinas de esta idea de hacer una pizza de patata dulce? Usted piensa que una de esas recetas sustituiría una pizza normal para su dieta? Un comentario a continuación!(13 votos, media: 4,00 de 5) Este artículo apareció primero en Salud Responde: 10 Recetas de Pizza de Patata Dulce Con el objetivo de tratar de reducir las calorías de la pizza, una idea es insertar ingredientes ligeros como la lechuga. Es tradicional utilizar rúcula, pero la lechuga puede ser una alternativa interesante, con un sabor más sutil y fácil de combinar con otros ingredientes. A continuación seleccionamos algunas recetas de pizza lechuga light, con masa integral casera, para ser preparada en casa y sugerencias de relleno que llevan lechuga como base principal. Recuerde que independientemente del relleno de seguimiento, la lechuga debe ser el último ingrediente a ser colocado, después de la pizza ya asada para que las hojas no murchem. Terminar con aceite de oliva y condimentos de la preferencia y voilà! ¡Buen apetito! 1. Receta de Pizza de Lechuga con atún LightIngredientes: Masa
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Modo de preparación: Para la masa en un tazón grande, agregue la levadura y el azúcar y mezclar todo, después agregue la margarina light y aceite de oliva y mezclar hasta obtener una harina. A continuación, añadir la harina y poner la sal. Cuando esté todo bien integrado añadir el agua poco a poco y amasar la masa hasta que quede lisa y homogénea. Divida la masa en bolitas, cubra y deje reposar por 1 hora. Enrollar la masa con ayuda de un rodillo en una superficie enharinada. Coloque la masa en un molde redondo de 35 cm añadir la salsa de tomate y los demás ingredientes uno a uno, excepto la lechuga y hornear por 30 minutos. Retirar del horno agregue la lechuga picada, condimentos y rocíe con aceite de oliva. Sirva a continuación. 2. Receta de Pizza de Lechuga Light con polloIngredientes: ARTÍCULOS COMPLEMENTARIOSMasa
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Modo de preparación: Para la masa en un tazón grande, agregue la levadura y el azúcar y mezclar todo, después agregue la margarina light y aceite de oliva y mezclar hasta obtener una harina. A continuación, añadir la harina y poner la sal. Cuando esté todo bien integrado añadir el agua poco a poco y amasar la masa hasta que quede lisa y homogénea. Divida la masa en bolitas, cubra y deje reposar por 1 hora. Enrollar la masa con ayuda de un rodillo en una superficie enharinada. Coloque la masa en un molde redondo de 35 cm añadir la salsa de tomate y los demás ingredientes uno a uno, excepto la lechuga y hornear por 30 minutos. Retirar del horno agregue la lechuga picada, condimentos y rocíe con aceite de oliva. Sirva a continuación. 3. Receta de Pizza de Lechuga Light con salmónIngredientes: Masa
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Modo de preparación: Para la masa en un tazón grande, agregue la levadura y el azúcar y mezclar todo, después agregue la margarina light y aceite de oliva y mezclar hasta obtener una harina. A continuación, añadir la harina y poner la sal. Cuando esté todo bien integrado añadir el agua poco a poco y amasar la masa hasta que quede lisa y homogénea. Divida la masa en bolitas, cubra y deje reposar por 1 hora. Enrollar la masa con ayuda de un rodillo en una superficie enharinada. Coloque la masa en un molde redondo de 35 cm añadir la salsa de tomate y los demás ingredientes uno a uno, excepto la lechuga y hornear por 30 minutos. Retirar del horno agregue la lechuga picada, condimentos y rocíe con aceite de oliva. Sirva a continuación. 4. Receta de Pizza de Lechuga Light con camerúnIngredientes: Masa
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Modo de preparación: Para la masa en un tazón grande, agregue la levadura y el azúcar y mezclar todo, después agregue la margarina light y aceite de oliva y mezclar hasta obtener una harina. A continuación, añadir la harina y poner la sal. Cuando esté todo bien integrado añadir el agua poco a poco y amasar la masa hasta que quede lisa y homogénea. Divida la masa en bolitas, cubra y deje reposar por 1 hora. Enrollar la masa con ayuda de un rodillo en una superficie enharinada. Coloque la masa en un molde redondo de 35 cm añadir la salsa de tomate y los demás ingredientes uno a uno, excepto la lechuga y hornear por 30 minutos. Retirar del horno agregue la lechuga picada, condimentos y rocíe con aceite de oliva. Sirva a continuación. 5. Receta de Pizza de Lechuga Light con setasIngredientes: Masa
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Modo de preparación: Para la masa en un tazón grande, agregue la levadura y el azúcar y mezclar todo, después agregue la margarina light y aceite de oliva y mezclar hasta obtener una harina. A continuación, añadir la harina y poner la sal. Cuando esté todo bien integrado añadir el agua poco a poco y amasar la masa hasta que quede lisa y homogénea. Divida la masa en bolitas, cubra y deje reposar por 1 hora. Enrollar la masa con ayuda de un rodillo en una superficie enharinada. Coloque la masa en un molde redondo de 35 cm añadir la salsa de tomate y los demás ingredientes uno a uno, excepto la lechuga y hornear por 30 minutos. Retirar del horno agregue la lechuga picada, condimentos y rocíe con aceite de oliva. Sirva a continuación. 6. Receta de Pizza de Lechuga Light con anchoasIngredientes: Masa
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Modo de preparación: Para la masa en un tazón grande, agregue la levadura y el azúcar y mezclar todo, después agregue la margarina light y aceite de oliva y mezclar hasta obtener una harina. A continuación, añadir la harina y poner la sal. Cuando esté todo bien integrado añadir el agua poco a poco y amasar la masa hasta que quede lisa y homogénea. Divida la masa en bolitas, cubra y deje reposar por 1 hora. Enrollar la masa con ayuda de un rodillo en una superficie enharinada. Coloque la masa en un molde redondo de 35 cm añadir la salsa de tomate y los demás ingredientes uno a uno, excepto la lechuga y hornear por 30 minutos. Retirar del horno agregue la lechuga picada, condimentos y rocíe con aceite de oliva. Sirva a continuación. 7. Receta de Pizza de Lechuga Light con sardinaIngredientes: Masa
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Modo de preparación: Para la masa en un tazón grande, agregue la levadura y el azúcar y mezclar todo, después agregue la margarina light y aceite de oliva y mezclar hasta obtener una harina. A continuación, añadir la harina y poner la sal. Cuando esté todo bien integrado añadir el agua poco a poco y amasar la masa hasta que quede lisa y homogénea. Divida la masa en bolitas, cubra y deje reposar por 1 hora. Enrollar la masa con ayuda de un rodillo en una superficie enharinada. Coloque la masa en un molde redondo de 35 cm añadir la salsa de tomate y los demás ingredientes uno a uno, excepto la lechuga y hornear por 30 minutos. Retirar del horno agregue la lechuga picada, condimentos y rocíe con aceite de oliva. Sirva a continuación. 8. Receta de Pizza de Lechuga Light con bacalaoIngredientes: Masa
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Modo de preparación: Para la masa en un tazón grande, agregue la levadura y el azúcar y mezclar todo, después agregue la margarina light y aceite de oliva y mezclar hasta obtener una harina. A continuación, añadir la harina y poner la sal. Cuando esté todo bien integrado añadir el agua poco a poco y amasar la masa hasta que quede lisa y homogénea. Divida la masa en bolitas, cubra y deje reposar por 1 hora. Enrollar la masa con ayuda de un rodillo en una superficie enharinada. Coloque la masa en un molde redondo de 35 cm añadir la salsa de tomate y los demás ingredientes uno a uno, excepto la lechuga y hornear por 30 minutos. Retirar del horno agregue la lechuga picada, condimentos y rocíe con aceite de oliva. Sirva a continuación. 9. Receta de Pizza de Lechuga Light con pechuga de pavoIngredientes: Masa
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Modo de preparación: Para la masa en un tazón grande, agregue la levadura y el azúcar y mezclar todo, después agregue la margarina light y aceite de oliva y mezclar hasta obtener una harina. A continuación, añadir la harina y poner la sal. Cuando esté todo bien integrado añadir el agua poco a poco y amasar la masa hasta que quede lisa y homogénea. Divida la masa en bolitas, cubra y deje reposar por 1 hora. Enrollar la masa con ayuda de un rodillo en una superficie enharinada. Coloque la masa en un molde redondo de 35 cm añadir la salsa de tomate y los demás ingredientes uno a uno, excepto la lechuga y hornear por 30 minutos. Retirar del horno agregue la lechuga picada, condimentos y rocíe con aceite de oliva. Sirva a continuación. 10. Receta de Pizza de Lechuga Light con berenjenaIngredientes: Masa
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Modo de preparación: Para la masa en un tazón grande, agregue la levadura y el azúcar y mezclar todo, después agregue la margarina light y aceite de oliva y mezclar hasta obtener una harina. A continuación, añadir la harina y poner la sal. Cuando esté todo bien integrado añadir el agua poco a poco y amasar la masa hasta que quede lisa y homogénea. Divida la masa en bolitas, cubra y deje reposar por 1 hora. Enrollar la masa con ayuda de un rodillo en una superficie enharinada. Coloque la masa en un molde redondo de 35 cm añadir la salsa de tomate y los demás ingredientes uno a uno, excepto la lechuga y hornear por 30 minutos. Retirar del horno agregue la lechuga picada, condimentos y rocíe con aceite de oliva. Sirva a continuación. ¿Qué opinas de estas recetas de pizza de lechuga light? Cree que le gustaría esa idea? Un comentario a continuación!Este artículo apareció primero en Salud Responde: 10 Recetas de Pizza de Lechuga Light Palomitas de maíz casera hecha con maíz puede ser nutritiva, así como otros cereales. Se Trata de un alimento rico en antioxidantes, fibra y polifenoles presentes en su cono y ayuda a combatir la compulsión por la comida, ya que tiene un efecto saciante. Claro que la forma como se prepara palomitas de maíz determinará si será saludable y fit o no. Versiones con condimentos y bolsitas industrializados, el exceso de mantequilla, azúcar y chocolate, pueden no ser las mejores opciones. A continuación encontrará recetas de palomitas de maíz sano dulces y saladas variadas. Agregar los condimentos de la preferencia, siempre que sean naturales. Opte por usar el aceite de oliva, mantequilla ghee o aceite de coco en la preparación. Si va a realizar en el micro-ondas, utilice sólo agua. Una buena preparación y el apetito! 1. Receta de palomitas de maíz saludable en el microondasIngredientes:
Modo de preparación: Coloque el maíz y el agua en un recipiente alto, cubra con plástico de película, haga unos agujeros con el tenedor plástico y lleve al microondas por unos 6 minutos a potencia alta. El tiempo puede variar de acuerdo con el aparato, por lo que al dejar de estallar, retire. 2. Receta de palomitas de maíz saludable en la ollaIngredientes:
Modo de preparación: ARTÍCULOS COMPLEMENTARIOSColoque el maíz con el aceite de oliva en una sartén y sazonar con sal. Tape y deje en el fuego medio hasta que empiece a reventar, luego reduzca el fuego y dejar hasta que deje de estallar. Sirva. 3. Receta de palomitas de maíz saludable con canelaIngredientes:
Modo de preparación: Agregue la canela en el aceite de coco y mezclar. Abre normalmente el maíz en una olla con esta mezcla. A la hora de servir, sazonar con canela. Sirva! 4. Receta de palomitas de maíz saludable con chocolateIngredientes:
Modo de preparación: Reparta las palomitas de maíz en una olla con aceite de coco. Después sazone con el cacao, mezclar bien y servir! 5. Receta de palomitas de maíz saludable con hierbasIngredientes:
Modo de preparación: Coloque el maíz con el aceite de oliva en una sartén y sazonar con sal. Tape y deje en el fuego medio hasta que empiece a reventar, luego reduzca el fuego y dejar hasta que deje de estallar. Agregue la mezcla de condimentos y servir. 6. Receta de palomitas de maíz saludable con jengibreIngredientes:
Modo de preparación: Coloque el aceite de coco en una olla, agregue algunas pizcas de azúcar de coco y mezclar. Agregue el maíz y abre normalmente. Al servir, espolvorear jengibre al gusto por encima. 7. Receta de palomitas de maíz saludable con morenoIngredientes:
Modo de preparación: Coloque todos los ingredientes en la olla, revolviendo suavemente, cuando empiece a reventar, tapar y apagar el fuego y dejar estallar completamente antes de abrir. Sirva! 8. Receta de palomitas de maíz saludable con paprikaIngredientes:
Modo de preparación: En una olla, agregue el aceite de oliva y el maíz. Mezcle hasta que las palomitas empiecen a reventar. Tapa de la olla hasta que todos los granos de maíz estourem completamente. Sazonar con pimentón y la sal y sirva! 9. Receta de palomitas de maíz saludable con naranjaIngredientes:
Modo de preparación: En un bol mezclar el azúcar, la ralladura y las sementinhas de la vainilla. Reserven. Reparta las palomitas de maíz en la mantequilla ghee. Coloque en un bol y espolvorear con la mezcla preparada. Sirva! 10. Receta de palomitas de maíz saludable con mielIngredientes:
Modo de preparación: Reparta las palomitas de maíz en una olla tapada con la mantequilla ghee. Coloque en un bol y rocíe con miel. Sirva. ¿Qué opinas de estas recetas de palomitas de maíz sano que separamos de arriba? Quieres aprender cómo hacer para su próxima sesión de series o películas en casa? Un comentario a continuación!Este artículo apareció primero en Salud Responde: 10 Recetas de Palomitas de maíz Saludable La pizza dejó de ser esa comida completamente prohibida por quien sigue una dieta restrictiva. Sin embargo, hoy en día hay muchas opciones de rellenos más saludables de frutas y verduras y con masas menos calóricas que son excelentes opciones para aquellos que quieren comer una pizza y no romper la dieta. Opciones como la berenjena, el calabacín, legumbres, patatas dulces y otras delicias pueden integrar el relleno de una pizza de verduras light. A continuación están algunas recetas con masa caseirapreparada con facilidad y sugerencias de ingredientes deliciosos y ligeros. ¡Buen apetito! 1. Receta de Pizza de Verduras Light con BerenjenaIngredientes: Masa
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Modo de preparación: En un bol mezclar el agua tibia y disuelve la levadura y la sal. Agregue la margarina y la harina removiendo sin parar. Amasar la masa con las manos hasta que quede homogénea. Cuando la masa empiece a soltar de las manos es porque está en el lugar correcto. Amasar bien, hacer una bola y se deja reposar por media hora. Al pasar este tiempo, estira la masa en una superficie engrasada y enharinada con ayuda de un rodillo. Disponga de esta masa en el fondo de una bandeja de horno para pizza. Lleve al horno a temperatura media por 10 minutos. Para el relleno, separe una sartén y dore el ajo en el aceite de oliva. Añada las verduras, sazonar al gusto y mezclar bien durante unos minutos. Vierta el relleno sobre la masa, añadir el queso y volver al horno por 20 minutos o hasta que estén doradas. ARTÍCULOS COMPLEMENTARIOS2. Receta de Pizza de Verduras Light con CalabacínIngredientes: Masa
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Modo de preparación: En un bol mezclar el agua tibia y disuelve la levadura y la sal. Agregue la margarina y la harina removiendo sin parar. Amasar la masa con las manos hasta que quede homogénea. Cuando la masa empiece a soltar de las manos es porque está en el lugar correcto. Amasar bien, hacer una bola y se deja reposar por media hora. Al pasar este tiempo, estira la masa en una superficie engrasada y enharinada con ayuda de un rodillo. Disponga de esta masa en el fondo de una bandeja de horno para pizza. Lleve al horno a temperatura media por 10 minutos. Para el relleno, separe una sartén y dore el ajo en el aceite de oliva. Añada las verduras, sazonar al gusto y mezclar bien durante unos minutos. Vierta el relleno sobre la masa, añadir el queso y volver al horno por 20 minutos o hasta que estén doradas. 3. Receta de Pizza de Verduras Light con ChayoteIngredientes: Masa
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Modo de preparación: En un bol mezclar el agua tibia y disuelve la levadura y la sal. Agregue la margarina y la harina removiendo sin parar. Amasar la masa con las manos hasta que quede homogénea. Cuando la masa empiece a soltar de las manos es porque está en el lugar correcto. Amasar bien, hacer una bola y se deja reposar por media hora. Al pasar este tiempo, estira la masa en una superficie engrasada y enharinada con ayuda de un rodillo. Disponga de esta masa en el fondo de una bandeja de horno para pizza. Lleve al horno a temperatura media por 10 minutos. Para el relleno, separe una sartén y dore el ajo en el aceite de oliva. Añada las verduras, sazonar al gusto y mezclar bien durante unos minutos. Vierta el relleno sobre la masa, añadir el queso y volver al horno por 20 minutos o hasta que estén doradas. 4. Receta de Pizza de Verduras Light con el dulce de BatataIngredientes: Masa
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Modo de preparación: En un bol mezclar el agua tibia y disuelve la levadura y la sal. Agregue la margarina y la harina removiendo sin parar. Amasar la masa con las manos hasta que quede homogénea. Cuando la masa empiece a soltar de las manos es porque está en el lugar correcto. Amasar bien, hacer una bola y se deja reposar por media hora. Al pasar este tiempo, estira la masa en una superficie engrasada y enharinada con ayuda de un rodillo. Disponga de esta masa en el fondo de una bandeja de horno para pizza. Lleve al horno a temperatura media por 10 minutos. Para el relleno, separe una sartén y dore el ajo en el aceite de oliva. Añada las verduras, sazonar al gusto y mezclar bien durante unos minutos. Vierta el relleno sobre la masa, añadir el queso y volver al horno por 20 minutos o hasta que estén doradas. 5. Receta de Pizza de Verduras Light con EspinacasIngredientes: Masa
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Modo de preparación: En un bol mezclar el agua tibia y disuelve la levadura y la sal. Agregue la margarina y la harina removiendo sin parar. Amasar la masa con las manos hasta que quede homogénea. Cuando la masa empiece a soltar de las manos es porque está en el lugar correcto. Amasar bien, hacer una bola y se deja reposar por media hora. Al pasar este tiempo, estira la masa en una superficie engrasada y enharinada con ayuda de un rodillo. Disponga de esta masa en el fondo de una bandeja de horno para pizza. Lleve al horno a temperatura media por 10 minutos. Para el relleno, separe una sartén y dore el ajo en el aceite de oliva. Añada las verduras, sazonar al gusto y mezclar bien durante unos minutos. Vierta el relleno sobre la masa, añadir el queso y volver al horno por 20 minutos o hasta que estén doradas. 6. Receta de Pizza de Verduras Light con coliflorIngredientes Masa
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Modo de preparación: En un bol mezclar el agua tibia y disuelve la levadura y la sal. Agregue la margarina y la harina removiendo sin parar. Amasar la masa con las manos hasta que quede homogénea. Cuando la masa empiece a soltar de las manos es porque está en el lugar correcto. Amasar bien, hacer una bola y se deja reposar por media hora. Al pasar este tiempo, estira la masa en una superficie engrasada y enharinada con ayuda de un rodillo. Disponga de esta masa en el fondo de una bandeja de horno para pizza. Lleve al horno a temperatura media por 10 minutos. Para el relleno, separe una sartén y dore el ajo en el aceite de oliva. Añada las verduras, sazonar al gusto y mezclar bien durante unos minutos. Vierta el relleno sobre la masa, añadir el queso y volver al horno por 20 minutos o hasta que estén doradas. 7. Receta de Pizza de Verduras Light con RemolachaIngredientes: Masa
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Modo de preparación: En un bol mezclar el agua tibia y disuelve la levadura y la sal. Agregue la margarina y la harina removiendo sin parar. Amasar la masa con las manos hasta que quede homogénea. Cuando la masa empiece a soltar de las manos es porque está en el lugar correcto. Amasar bien, hacer una bola y se deja reposar por media hora. Al pasar este tiempo, estira la masa en una superficie engrasada y enharinada con ayuda de un rodillo. Disponga de esta masa en el fondo de una bandeja de horno para pizza. Lleve al horno a temperatura media por 10 minutos. Para el relleno, separe una sartén y dore el ajo en el aceite de oliva. Añada las verduras, sazonar al gusto y mezclar bien durante unos minutos. Vierta el relleno sobre la masa, añadir el queso y volver al horno por 20 minutos o hasta que estén doradas. 8. Receta de Pizza de Verduras Light con PepinoIngredientes: Masa
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Modo de preparación: En un bol mezclar el agua tibia y disuelve la levadura y la sal. Agregue la margarina y la harina removiendo sin parar. Amasar la masa con las manos hasta que quede homogénea. Cuando la masa empiece a soltar de las manos es porque está en el lugar correcto. Amasar bien, hacer una bola y se deja reposar por media hora. Al pasar este tiempo, estira la masa en una superficie engrasada y enharinada con ayuda de un rodillo. Disponga de esta masa en el fondo de una bandeja de horno para pizza. Lleve al horno a temperatura media por 10 minutos. Para el relleno, separe una sartén y dore el ajo en el aceite de oliva. Añada las verduras, sazonar al gusto y mezclar bien durante unos minutos. Vierta el relleno sobre la masa, añadir el queso y volver al horno por 20 minutos o hasta que estén doradas. 9. Receta de Pizza de Verduras Light con PimientaIngredientes: Masa
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Modo de preparación: En un bol mezclar el agua tibia y disuelve la levadura y la sal. Agregue la margarina y la harina removiendo sin parar. Amasar la masa con las manos hasta que quede homogénea. Cuando la masa empiece a soltar de las manos es porque está en el lugar correcto. Amasar bien, hacer una bola y se deja reposar por media hora. Al pasar este tiempo, estira la masa en una superficie engrasada y enharinada con ayuda de un rodillo. Disponga de esta masa en el fondo de una bandeja de horno para pizza. Lleve al horno a temperatura media por 10 minutos. Para el relleno, separe una sartén y dore el ajo en el aceite de oliva. Añada las verduras, sazonar al gusto y mezclar bien durante unos minutos. Vierta el relleno sobre la masa, añadir el queso y volver al horno por 20 minutos o hasta que estén doradas. 10. Receta de Pizza de Verduras Light con NaboIngredientes: Masa
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Modo de preparación: En un bol mezclar el agua tibia y disuelve la levadura y la sal. Agregue la margarina y la harina removiendo sin parar. Amasar la masa con las manos hasta que quede homogénea. Cuando la masa empiece a soltar de las manos es porque está en el lugar correcto. Amasar bien, hacer una bola y se deja reposar por media hora. Al pasar este tiempo, estira la masa en una superficie engrasada y enharinada con ayuda de un rodillo. Disponga de esta masa en el fondo de una bandeja de horno para pizza. Lleve al horno a temperatura media por 10 minutos. Para el relleno, separe una sartén y dore el ajo en el aceite de oliva. Añada las verduras, sazonar al gusto y mezclar bien durante unos minutos. Vierta el relleno sobre la masa, añadir el queso y volver al horno por 20 minutos o hasta que estén doradas. ¿Qué opinas de la idea de hacer una pizza de verduras light para matar a la voluntad? ¿Cuál de estas recetas para arriba más llamó su atención? Un comentario a continuación.Este artículo apareció primero en Salud Responde: 10 Recetas de Pizza de Verduras Light La berenjena es una de las verduras que se pueden preparar de mil y una maneras, ya sea asada, cocida o salteada, y es conocida por sus valores nutricionales. Se Trata de un alimento rico en vitamina A, C, B1, B2 y B3. Se Sabe que es una importante fuente de beta caroteno y posee minerales importantes para el cuerpo como magnesio, potasio, calcio, hierro, cobre, etc. Lo interesante es que es considerada como una aliada del adelgazamiento por tener sólo 20 calorías en 100 gramos, por lo que es perfecto para quien está en una dieta que restringe calorías. Es importante fuente de proteínas y tiene propiedades laxantes y digestivas, que funcionan como un verdadero detox en la eliminación de los excesos y las toxinas. La berenjena es una gran opción para ser consumida en la pizza, haciendo que el plato más light y saludable. Sigue a continuación algunas recetas que llevan esta verdura en el relleno o en la masa y ¡buen apetito! 1. Receta de pizza de berenjena light simpleIngredientes: Masa
Relleno
Modo de preparación: Disuelva la levadura en el agua. Luego, en un tazón grande, agregue la harina y la sal. Mezcle bien. A continuación, agregue la leche, la levadura disuelta, la clara y el edulcorante. Mezcle bien hasta incorporar. Amasar la masa en una superficie lisa y enharinada. Trabaje la masa hasta que esté suave, hacer una bola, envuelva en plástico film y dejar reposar por una hora. Después abra la masa con un rodillo, disponga en una forma para pizza enharinada y hornear a temperatura media por un máximo de 15 minutos. Para el relleno sumerja las berenjenas en una solución con agua y vinagre y se deja reposar por 15 minutos. Escurrir el agua, retire las berenjenas y ligero para rejillas en una sartén hasta que estén secas. Distribuya la salsa de tomate sobre la masa, las berenjenas y los otros ingredientes. Hornear por 40 minutos. Sirva la siguiente. ARTÍCULOS COMPLEMENTARIOS2. Receta de pizza de berenjena light sin masaIngredientes:
Modo de preparación: Encienda el horno a temperatura media para ir precalentando. Disponga las rodajas de berenjena en una bandeja de horno hasta que esté completamente cubierta. Sazonar con sal y pimienta y hornear por 15 minutos en el horno o hasta que empiecen a secarse. Retirar del horno, cubrir con el tomate, mozzarella, queso cottage y espolvorear las nueces. Riegue con el aceite de oliva y agregar los condimentos frescos al gusto. Lleve al horno por 15 minutos más hasta que el queso se derrita. Sirva a continuación. 3. Receta de pizza de berenjena light integralIngredientes: Masa
Relleno
Modo de preparación: Disuelva la levadura en el agua. Luego, en un tazón grande, agregue la harina y la sal. Mezcle bien. A continuación, agregue la leche, la levadura disuelta, la clara y el edulcorante. Mezcle bien hasta incorporar. Amasar la masa en una superficie lisa y enharinada. Trabaje la masa hasta que esté suave, hacer una bola, envuelva en plástico film y dejar reposar por una hora. Después abra la masa con un rodillo, disponga en una forma para pizza enharinada y hornear a temperatura media por un máximo de 15 minutos. Para el relleno sumerja las berenjenas en una solución con agua y vinagre y se deja reposar por 15 minutos. Escurrir el agua, retire las berenjenas y ligero para rejillas en una sartén hasta que estén secas. Distribuya la salsa de tomate sobre la masa, las berenjenas y los otros ingredientes. Hornear por 40 minutos. Sirva la siguiente. 4. Receta de pizza de berenjena cremoso lightIngredientes: Masa
Relleno
Modo de preparación: Disuelva la levadura en el agua. Luego, en un tazón grande, agregue la harina y la sal. Mezcle bien. A continuación, agregue la leche, la levadura disuelta, la clara y el edulcorante. Mezcle bien hasta incorporar. Amasar la masa en una superficie lisa y enharinada. Trabaje la masa hasta que esté suave, hacer una bola, envuelva en plástico film y dejar reposar por una hora. Después abra la masa con un rodillo, disponga en una forma para pizza enharinada y hornear a temperatura media por un máximo de 15 minutos. Para el relleno sumerja las berenjenas en una solución con agua y vinagre y se deja reposar por 15 minutos. Escurrir el agua, retire las berenjenas y ligero para rejillas en una sartén hasta que estén secas. Distribuya la salsa de tomate sobre la masa, las berenjenas y los otros ingredientes. Hornear por 40 minutos. Sirva la siguiente. 5. Receta de pizza de berenjena light con rúculaIngredientes: Masa
Relleno
Modo de preparación: Disuelva la levadura en el agua. Luego, en un tazón grande, agregue la harina y la sal. Mezcle bien. A continuación, agregue la leche, la levadura disuelta, la clara y el edulcorante. Mezcle bien hasta incorporar. Amasar la masa en una superficie lisa y enharinada. Trabaje la masa hasta que esté suave, hacer una bola, envuelva en plástico film y dejar reposar por una hora. Después abra la masa con un rodillo, disponga en una forma para pizza enharinada y hornear a temperatura media por un máximo de 15 minutos. Para el relleno sumerja las berenjenas en una solución con agua y vinagre y se deja reposar por 15 minutos. Escurrir el agua, retire las berenjenas y ligero para rejillas en una sartén hasta que estén secas. Distribuya la salsa de tomate sobre la masa, las berenjenas y los otros ingredientes. Hornear por 40 minutos. Sirva la siguiente. 6. Receta de pizza de berenjena light con champiñonesIngredientes: Masa
Relleno
Modo de preparación: Disuelva la levadura en el agua. Luego, en un tazón grande, agregue la harina y la sal. Mezcle bien. A continuación, agregue la leche, la levadura disuelta, la clara y el edulcorante. Mezcle bien hasta incorporar. Amasar la masa en una superficie lisa y enharinada. Trabaje la masa hasta que esté suave, hacer una bola, envuelva en plástico film y dejar reposar por una hora. Después abra la masa con un rodillo, disponga en una forma para pizza enharinada y hornear a temperatura media por un máximo de 15 minutos. Para el relleno sumerja las berenjenas en una solución con agua y vinagre y se deja reposar por 15 minutos. Escurrir el agua, retire las berenjenas y ligero para rejillas en una sartén hasta que estén secas. Distribuya la salsa de tomate sobre la masa, las berenjenas y los otros ingredientes. Hornear por 40 minutos. Sirva la siguiente. 7. Receta de pizza de berenjena light con huevoIngredientes: Masa
Relleno
Modo de preparación: Disuelva la levadura en el agua. Luego, en un tazón grande, agregue la harina y la sal. Mezcle bien. A continuación, agregue la leche, la levadura disuelta, la clara y el edulcorante. Mezcle bien hasta incorporar. Amasar la masa en una superficie lisa y enharinada. Trabaje la masa hasta que esté suave, hacer una bola, envuelva en plástico film y dejar reposar por una hora. Después abra la masa con un rodillo, disponga en una forma para pizza enharinada y hornear a temperatura media por un máximo de 15 minutos. Para el relleno sumerja las berenjenas en una solución con agua y vinagre y se deja reposar por 15 minutos. Escurrir el agua, retire las berenjenas y ligero para rejillas en una sartén hasta que estén secas. Distribuya la salsa de tomate sobre la masa, las berenjenas y los otros ingredientes. Hornear por 40 minutos. Sirva la siguiente. 8. Receta de pizza de berenjena light con ajoIngredientes: Masa
Relleno
Modo de preparación: Disuelva la levadura en el agua. Luego, en un tazón grande, agregue la harina y la sal. Mezcle bien. A continuación, agregue la leche, la levadura disuelta, la clara y el edulcorante. Mezcle bien hasta incorporar. Amasar la masa en una superficie lisa y enharinada. Trabaje la masa hasta que esté suave, hacer una bola, envuelva en plástico film y dejar reposar por una hora. Después abra la masa con un rodillo, disponga en una forma para pizza enharinada y hornear a temperatura media por un máximo de 15 minutos. Para el relleno sumerja las berenjenas en una solución con agua y vinagre y se deja reposar por 15 minutos. Escurrir el agua, retire las berenjenas y ligero para rejillas en una sartén hasta que estén secas. Distribuya la salsa de tomate sobre la masa, las berenjenas y los otros ingredientes. Hornear por 40 minutos. Sirva la siguiente. 9. Receta de pizza de berenjena light con aceitunasIngredientes: Masa
Relleno
Modo de preparación: Disuelva la levadura en el agua. Luego, en un tazón grande, agregue la harina y la sal. Mezcle bien. A continuación, agregue la leche, la levadura disuelta, la clara y el edulcorante. Mezcle bien hasta incorporar. Amasar la masa en una superficie lisa y enharinada. Trabaje la masa hasta que esté suave, hacer una bola, envuelva en plástico film y dejar reposar por una hora. Después abra la masa con un rodillo, disponga en una forma para pizza enharinada y hornear a temperatura media por un máximo de 15 minutos. Para el relleno sumerja las berenjenas en una solución con agua y vinagre y se deja reposar por 15 minutos. Escurrir el agua, retire las berenjenas y ligero para rejillas en una sartén hasta que estén secas. Distribuya la salsa de tomate sobre la masa, las berenjenas y los otros ingredientes. Hornear por 40 minutos. Sirva la siguiente. 10. Receta de pizza de berenjena con atún lightIngredientes: Masa
Relleno
Modo de preparación: Disuelva la levadura en el agua. Luego, en un tazón grande, agregue la harina y la sal. Mezcle bien. A continuación, agregue la leche, la levadura disuelta, la clara y el edulcorante. Mezcle bien hasta incorporar. Amasar la masa en una superficie lisa y enharinada. Trabaje la masa hasta que esté suave, hacer una bola, envuelva en plástico film y dejar reposar por una hora. Después abra la masa con un rodillo, disponga en una forma para pizza enharinada y hornear a temperatura media por un máximo de 15 minutos. Para el relleno sumerja las berenjenas en una solución con agua y vinagre y se deja reposar por 15 minutos. Escurrir el agua, retire las berenjenas y ligero para rejillas en una sartén hasta que estén secas. Distribuya la salsa de tomate sobre la masa, las berenjenas y los otros ingredientes. Hornear por 40 minutos. Sirva la siguiente. ¿Qué opinas de estas recetas de pizza de berenjena light? Cree que sería un sabor agradable para usted? Un comentario a continuación!(2 votos, media: 4,50 5) Este artículo apareció primero en Salud Responde: 10 Recetas de Pizza de Berenjena Light |
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