Interesado en crear una receta deliciosa para recibir familiares y amigos y sin ideas creativas? La tortita siempre salva a esas horas. Receta clásica, de masa fina, enrollada con algún relleno y la salsa de su preferencia. Sin embargo, muchas personas se olvidan de las calorías ligadas a la tortilla. La masa, dependiendo de los ingredientes que lleva, puede ser pesada, eso sin hablar de los rellenos que puede venir cargados de quesos grasos, tocino y cosas de este tipo. Para crear un panqueque saludable en versión light, la receta tiene que ser adaptada. Una masa más saludable puede utilizar harina integral, la avena o menos harina blanca en la preparación, así como leche en la versión desnatada y menos huevos. El relleno de ricota puede ser ideal, ya que es un excelente sustituto para quesos grasos como mozzarella, gorgonzola y otros. Va bien solo sazonado con hierbas, en una forma más clásica, o cuando se combina con otros ingredientes como verduras. Siga algunas sugerencias de recetas de torta de ricota light! De bono, usted también otorga una receta de salsa de tomate light para cubrir las. 1. Receta de torta de ricota lightIngredientes: Masa
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Modo de preparación: ARTÍCULOS COMPLEMENTARIOSMezclar todos los ingredientes de la masa en un mixer o licuadora hasta que quede una masa suave y uniforme. Separe la medida de un cucharón de la masa y disponga en una sartén antiadherente hasta cubrir. Espere que estén doradas de un lado, gire y haga lo mismo del otro lado. Repita este procedimiento hasta que la masa acabar. Reserven. Incorpore todos los ingredientes del relleno, sazone al gusto, rellenar, enrolle la tortilla y servir. 2. Receta de torta de ricota light con espinacasIngredientes: Masa
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Modo de preparación: Para la masa, batir los huevos, la leche, la harina y la sal en la licuadora hasta obtener una masa homogénea. Entonces separe una porción de esa masa, que equivale a 5 cucharadas de sopa y poner en una sartén anti-adherente y untada con aceite de oliva. Deje cubrir todo y dejar calentar a fuego bajo. Cuando empiece a soltar los bordes, gire y deje por más tiempo del otro lado hasta cocinar. Retire y vuelva a repetir el proceso hasta terminar la masa. Reserven. Para el relleno, cocinar las espinacas con el ajo en el aceite de oliva. Cuando haya marchitado agregue ricota puré y mezclar bien. Sazonar a gusto y rellenar los panqueques. Disponga en una fuente para hornear una al lado de la otra y servir con alguna salsa de la preferencia. Lleve al horno para calentar y servir. 3. Receta de torta de ricota light integral conIngredientes:
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Modo de preparación: Batir todos los ingredientes de la masa en la licuadora o mixer hasta obtener una consistencia homogénea. Engrasa una sartén anti-adherente con el mínimo de aceite, vierta un poco de la masa en el centro de la sartén y se extendió hasta cubrir el fondo. Espere a que se doren de un lado y gire hacia el otro lado. Repita el proceso hasta que la masa acabar. Reserven los discos. En otra sartén, saltear la cebolla y el ajo en el aceite de oliva. A continuación, añadir la ricota y mezclar bien. Apagar el fuego y poner el queso fresco. Mezcle bien y reserve. Rellenar los discos, enrolle y servir con salsa de tomate fresco. 4. Receta de torta de ricota light con zanahoriaIngredientes: Masa
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Modo de preparación: Mezclar todos los ingredientes de la masa en un mixer o licuadora hasta que quede una masa suave y uniforme. Separe la medida de un cucharón de la masa y disponga en una sartén antiadherente hasta cubrir. Espere que estén doradas de un lado, gire y haga lo mismo del otro lado. Repita este procedimiento hasta que la masa acabar. Reserven. Incorpore todos los ingredientes del relleno, sazone al gusto, rellenar, enrolle la tortilla y servir. 5. Receta de torta de ricota light brócoliIngredientes: Masa
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Modo de preparación: Para la masa, batir los huevos, la leche, la harina y la sal en la licuadora hasta obtener una masa homogénea. Entonces separe una porción de esa masa, que equivale a 5 cucharadas de sopa y poner en una sartén anti-adherente y untada con aceite de oliva. Deje cubrir todo y dejar calentar a fuego bajo. Cuando empiece a soltar los bordes, gire y deje por más tiempo del otro lado hasta cocinar. Retire y vuelva a repetir el proceso hasta terminar la masa. Reserven. Para el relleno, dore el brócoli previamente cocido y al diente con el ajo en el aceite de oliva. Cuando haya marchitado agregue ricota puré y mezclar bien. Sazonar a gusto y rellenar los panqueques. Disponga en una fuente para hornear una al lado de la otra y servir con alguna salsa de la preferencia. Lleve al horno para calentar y servir. 6. Receta de tortilla de espinacas con ricotta lightIngredientes:
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Modo de preparación: Batir todos los ingredientes de la masa en la licuadora. Separe una sartén y engrasa con un poco de aceite de oliva, retirando el exceso con una toalla de papel. Verter un cucharón de la masa y extienda de manera uniforme hasta cubrir el fondo de la sartén. Gire a la masa y deje que se doren del otro lado. Rellenar con los ingredientes del relleno mezclados, enrolle y sirva con salsa light y fresco! 7. Receta de torta de zanahoria con ricota lightIngredientes:
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Modo de preparación: Bata todos los ingredientes en la licuadora por 3 minutos hasta obtener una masa homogénea. La masa debe quedar lisa y uniforme. Vierta porciones de la masa en una sartén anti-adherente con fuego bajo. Deje que se doren de un lado, gire y se dore del otro con ayuda de una espátula. Separe los discos en un plato y pre-calentar el horno a 200 °C. Rellenar los discos, enrolle, disponga en una fuente para horno, cubrir con la salsa de la preferencia y lleve al horno por 10 minutos. Sirva. 8. Receta de torta de remolacha con ricota lightIngredientes:
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Modo de preparación: Bata todos los ingredientes en la licuadora por 3 minutos hasta obtener una masa homogénea. La masa debe quedar lisa y uniforme. Vierta porciones de la masa en una sartén anti-adherente con fuego bajo. Deje que se doren de un lado, gire y se dore del otro con ayuda de una espátula. Separe los discos en un plato y pre-calentar el horno a 200 °C. En otra sartén, saltear la cebolla y el ajo en el aceite de oliva. A continuación, añadir la ricota y mezclar bien. Apagar el fuego y poner el queso fresco. Mezcle bien y reserve. Rellenar los discos, enrolle y servir con salsa de tomate fresco o otro de la preferencia. 9. Receta de torta de ricota light con polloIngredientes: Masa
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Modo de preparación: Para la masa, batir los huevos, la leche, la harina y la sal en la licuadora hasta obtener una masa homogénea. Entonces separe una porción de esa masa, que equivale a 5 cucharadas de sopa y poner en una sartén anti-adherente y untada con aceite de oliva. Deje cubrir todo y dejar calentar a fuego bajo. Cuando empiece a soltar los bordes, gire y deje por más tiempo del otro lado hasta cocinar. Retire y vuelva a repetir el proceso hasta terminar la masa. Reserven. Para el relleno, dore el pollo ya cocido y rallado con el ajo en el aceite de oliva. Agregar la ricota puré y mezclar bien. Sazonar a gusto y rellenar los panqueques. Disponga en una fuente para hornear una al lado de la otra y servir con alguna salsa de la preferencia. Lleve al horno para calentar. 10. Receta de torta de ricota light con atúnIngredientes: Masa
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Modo de preparación: Mezclar todos los ingredientes de la masa en un mixer o licuadora hasta que quede una masa suave y uniforme. Separe la medida de un cucharón de la masa y disponga en una sartén antiadherente hasta cubrir. Espere que estén doradas de un lado, gire y haga lo mismo del otro lado. Repita este procedimiento hasta que la masa acabar. Reserven. Incorpore todos los ingredientes del relleno, sazone al gusto, rellenar, enrolle la tortilla y servir con la salsa fresco y delicioso. Bonus: Receta de salsa de tomate casero lightIngredientes:
Modo de preparación: Batir los tomates en la licuadora y reservar. En una sartén saltear la cebolla en el aceite de oliva y a continuación coloque la salsa de tomate para cocinar. Añada la sal y la pimienta y deje cocinar por unos 5 minutos o hasta obtener la consistencia. Cubra la torta. ¿Qué opinas de estas recetas de torta de ricota light que nos separamos de arriba? Crees que son buenas opciones para sus comidas de dieta? Un comentario a continuación!Este artículo apareció primero en Salud Responde: 10 Recetas de Torta de Ricota Light
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Los patés y pastas son opciones generalmente indicada por quien está de dieta. Constantemente vemos a la gente consumiendo patés de diferentes sabores acompañados de tostadas y panes integrales, sin embargo, algunos patés pueden llevar mayonesa o queso, así como quesos calóricos que contribuyen a la ganancia de peso y te hacen salir de la línea de la dieta. Una forma de evitar esto es optar por carpetas que lleven queso cottage, cream cheese light o ricota, haciendo que la opción mucho más saludable. La carpeta de pollo light es una opción interesante para el consumo, ya que da más sensación de saciedad por ser proteína, y tiene baja en calorías. Utilice condimentos frescos a su gusto o hacer mezclas agridulces para que la receta sea aún más agradable. Vea a continuación algunas de las opciones de la carpeta de pollo light y preparar para el consumo de snacks naturales o aperitivos por la tarde. ¡Buen apetito! 1. Receta de pasta de pollo cremoso lightIngredientes:
Modo de preparación: Lleve el pollo con agua en una olla de presión y deje cocinar a fuego medio por 10 minutos después de levantar el hervor. Tome la presión, a ver si el pollo esté suave. Si no, pon un poco más en la presión. Desprecie el agua. Desfie el pollo y reservar. En un recipiente agregue todos los ingredientes: el pollo desmenuzado, el cream cheese, la cebolla y los condimentos a gusto. Mezclar hasta obtener una pasta homogénea. Ligero para enfriar por media hora y servir acompañado de tostadas, pan sin levadura o pan integral. 2. Receta de pasta de pollo con zanahoria lightIngredientes:
Modo de preparación: ARTÍCULOS COMPLEMENTARIOSLleve el pollo con agua en una olla de presión y deje cocinar a fuego medio por 10 minutos después de levantar el hervor. Tome la presión, a ver si el pollo esté suave. Si no, pon un poco más en la presión. Desprecie el agua. Desfie el pollo y reservar. En un recipiente agregue todos los ingredientes: el pollo desmenuzado, el queso cottage, la zanahoria, la cebolla y los condimentos a gusto. Mezclar hasta obtener una pasta homogénea. Ligero para enfriar por media hora y servir acompañado de tostadas, pan sin levadura o pan integral. 3. Receta de pasta de pollo light con palmitoIngredientes:
Modo de preparación: Lleve el pollo con agua en una olla de presión y deje cocinar a fuego medio por 10 minutos después de levantar el hervor. Tome la presión, a ver si el pollo esté suave. Si no, pon un poco más en la presión. Desprecie el agua. Desfie el pollo y reservar. En un recipiente agregue todos los ingredientes: el pollo desmenuzado, el queso cottage, palmito, cebolla y los condimentos a gusto. Mezclar hasta obtener una pasta homogénea. Ligero para enfriar por media hora y servir acompañado de tostadas, pan sin levadura o pan integral. 4. Receta de pasta de pollo light con pechuga de pavoIngredientes:
Modo de preparación: Lleve el pollo con agua en una olla de presión y deje cocinar a fuego medio por 10 minutos después de levantar el hervor. Tome la presión, a ver si el pollo esté suave. Si no, pon un poco más en la presión. Desprecie el agua. Desfie el pollo y reservar. En un recipiente agregue todos los ingredientes: el pollo desmenuzado, la ricota, pechuga de pavo, la cebolla y los condimentos a gusto. Mezclar hasta obtener una pasta homogénea. Ligero para enfriar por media hora y servir acompañado de tostadas, pan sin levadura o pan integral. 5. Receta de pasta de pollo light con guisantesIngredientes:
Modo de preparación: Lleve el pollo con agua en una olla de presión y deje cocinar a fuego medio por 10 minutos después de levantar el hervor. Tome la presión, a ver si el pollo esté suave. Si no, pon un poco más en la presión. Desprecie el agua. Desfie el pollo y reservar. En un recipiente agregue todos los ingredientes: el pollo desmenuzado, el queso cottage, guisantes, la cebolla y los condimentos a gusto. Mezclar hasta obtener una pasta homogénea. Ligero para enfriar por media hora y servir acompañado de tostadas, pan sin levadura o pan integral. 6. Receta de pasta de pollo light con uva pasaIngredientes:
Modo de preparación: Lleve el pollo con agua en una olla de presión y deje cocinar a fuego medio por 10 minutos después de levantar el hervor. Tome la presión, a ver si el pollo esté suave. Si no, pon un poco más en la presión. Desprecie el agua. Desfie el pollo y reservar. En un recipiente agregue todos los ingredientes: el pollo desmenuzado, el queso cottage, uva pasa, la cebolla y los condimentos a gusto. Mezclar hasta obtener una pasta homogénea. Ligero para enfriar por media hora y servir acompañado de tostadas, pan sin levadura o pan integral. 7. Receta de pasta de pollo light con manzana verdeIngredientes:
Modo de preparación: Lleve el pollo con agua en una olla de presión y deje cocinar a fuego medio por 10 minutos después de levantar el hervor. Tome la presión, a ver si el pollo esté suave. Si no, pon un poco más en la presión. Desprecie el agua. Desfie el pollo y reservar. En un recipiente agregue todos los ingredientes: el pollo desmenuzado, el queso cottage, la manzana, la cebolla y los condimentos a gusto. Mezclar hasta obtener una pasta homogénea. Ligero para enfriar por media hora y servir acompañado de tostadas, pan sin levadura o pan integral. 8. Receta de pasta de pollo light con ralladura de limónIngredientes:
Modo de preparación: Lleve el pollo con agua en una olla de presión y deje cocinar a fuego medio por 10 minutos después de levantar el hervor. Tome la presión, a ver si el pollo esté suave. Si no, pon un poco más en la presión. Desprecie el agua. Desfie el pollo y reservar. En un recipiente agregue todos los ingredientes: el pollo desmenuzado, el queso cottage, la ralladura de limón, la cebolla y los condimentos a gusto. Mezclar hasta obtener una pasta homogénea. Ligero para enfriar por media hora y servir acompañado de tostadas, pan sin levadura o pan integral. 9. Receta de pasta de pollo light con nuecesIngredientes:
Modo de preparación: Lleve el pollo con agua en una olla de presión y deje cocinar a fuego medio por 10 minutos después de levantar el hervor. Tome la presión, a ver si el pollo esté suave. Si no, pon un poco más en la presión. Desprecie el agua. Desfie el pollo y reservar. En un recipiente agregue todos los ingredientes: el pollo desmenuzado, el queso cottage, las nueces, la cebolla y los condimentos a gusto. Mezclar hasta obtener una pasta homogénea. Ligero para enfriar por media hora y servir acompañado de tostadas, pan sin levadura o pan integral. 10. Receta de pasta de pollo light con ajoIngredientes:
Modo de preparación: Lleve el pollo con agua en una olla de presión y deje cocinar a fuego medio por 10 minutos después de levantar el hervor. Tome la presión, a ver si el pollo esté suave. Si no, pon un poco más en la presión. Desprecie el agua. Desfie el pollo y reservar. En un recipiente agregue todos los ingredientes: el pollo desmenuzado, el queso cottage, el ajo, la cebolla y los condimentos a gusto. Mezclar hasta obtener una pasta homogénea. Ligero para enfriar por media hora y servir acompañado de tostadas, pan sin levadura o pan integral. ¿Qué opinas de estas recetas de pasta de pollo light? ¿Cuál es tu tipo de pasta favorita? Un comentario a continuación!(5 votos, media: 4,20 5) Este artículo apareció primero en Salud Responde: 10 Recetas de Pasta de Pollo Light Una versión saludable de carnaval fit puede ser más indicada para consumo de quien se preocupa por la buena forma, ya que contiene más cantidad de fibras y puede tener menos carbohidratos. Puede llevar avena, almidón de tapioca, así como otras harinas como la de arroz, de frijoles, de la quinua u otros en preparación. Incluso puede ser que no lleve harina, como es el caso de la tortilla hecha con plátano. Algunas pueden incorporar las verduras como la remolacha, dejando la tortita colorida y nutritiva. A continuación, separamos también una opción de panqueque sin leche. Independientemente de su elección, tenga en cuenta que todas las recetas de panqueques fit seleccionadas son muy saludables y adecuado para aquellos que quieren perder o mantener el peso. Por supuesto que la elección del relleno influye y mucho en la cantidad total de calorías de la receta, por ello, elegir ingredientes ligeros y light. Una buena preparación y el apetito! 1. Receta de panqueque fit con avenaIngredientes:
Modo de preparación: Batir el huevo con la leche, la avena y la sal. Cuando esté espumoso vierta la mezcla en una sartén anti-adherente climatizada y untada con aceite de oliva. Deje que se doren de los dos lados. Rellenar con rebanadas de ricota, pechuga de pavo y el orégano, enrolle y sirva! 2. Receta de panqueque fit con relleno de plátanoIngredientes: Masa
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Modo de preparación: Batir en un bol todos los ingredientes de la masa hasta obtener una crema homogénea. En una sartén antiadherente climatizada, verter la masa. Dore por los dos lados y reservar. Puré de plátano, picar el queso y espolvorear canela en polvo al gusto. Rellenar la masa y servir. 3. Receta de panqueque fit con tapiocaIngredientes:
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Modo de preparación: Batir los huevos hasta que estén espumosos. Agregar la harina de avena y batir de nuevo. A continuación añadir la tapioca y la sal y mezclar de nuevo. Por último agregue la levadura e incorpore rápidamente. En una forma antiadherente engrasada, poner media concha de esa masa y vaya extendiendo la masa por toda la superficie. Deje que se doren de los dos lados y reservar. Rellenar con pollo, hierbas y queso. Enrolle y sirva! 4. Receta de tortilla de fitness con relleno de tomate y ricotaIngredientes: Masa
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Modo de preparación: Batir todos los ingredientes de la masa hasta obtener una consistencia cremosa. Engrasa una sartén con un hilo de aceite, espere a calentar y verter un cucharón de masa. Deje cocer hasta que ella se suelte por completo del fondo. Retire y coloque en un plato. Rellenar con la mezcla de tomate con ricota y condimentos. Sirva! 5. Receta de panqueque fit de remolachaIngredientes:
Modo de preparación: En la licuadora, batir la leche vegetal, los huevos y la remolacha, hasta obtener una masa homogénea. A continuación, añadir la harina de trigo integral, aceite de oliva y los condimentos y batir de nuevo hasta que quede uniforme. Engrasa una sartén y vierta una porción de la masa. Cuando colocar de fondo, gire y deje que se doren del otro lado. Retire y coloque en un plato. Repita el procedimiento hasta terminar toda la masa. Rellenar con lo que quieras, siempre que sea light, enrolle y sirva! 6. Receta de panqueque fit con biomasaIngredientes:
Modo de preparación: Comienza batiendo todos los ingredientes de la masa: huevos, harina de avena, la leche vegetal y una pizca de sal y batir con un fouet hasta que quede homogéneo. Caliente una sartén antiadherente, distribuya una capa fina de masa y deje que se doren de un lado. Cuando empiece a soltar del fondo, gire cuidadosamente para dorar el otro lado, extraiga el disco y colocar en un plato. Repita el proceso hasta terminar la masa. Caliente una sartén a fuego bajo, coloque el aceite de oliva y dore el ajo y la cebolla durante 1 minuto. Añadir el azafrán, mezclar rápidamente y agregue los demás ingredientes del relleno, inclusive la biomasa y el agua. Deja templar y quedar cremoso. Apague, rellenar los discos de carnaval, enrolle y sirva! 7. Receta de torta con masa de plátano fit sin harinaIngredientes:
Modo de preparación: Con un tenedor, aplastar bien el plátano en un recipiente, agregue los huevos y mezclar bien. Agregue el almíbar, el polvo de hornear y mezclar con suavidad. Calentar una sartén antiadherente y poner la masa poco a poco, dourando de los dos lados. Servir a los discos de carnaval a continuación! 8. Receta de panqueque fit sin lecheIngredientes:
Modo de preparación: Coloque todos los ingredientes en la licuadora y batir hasta que esté suave. En una sartén antiadherente untada con aceite de coco coloque una porción de la masa, lo suficiente para cubrir el fondo de la olla, dejar cocer por ambos lados. Repita el proceso hasta acabar la masa. Rellenar con el que más te guste! 9. Receta de panqueque fit con harina de arroz y de frijolesIngredientes:
Modo de preparación: Bata todos los ingredientes en la licuadora. Caliente una sartén antiadherente untada con un hilo de aceite de coco. Vierta un cucharón de masa se dore por los dos lados. Repetir la operación hasta terminar la masa. Rellenar con la mezcla de la ensalada u otro relleno ligero que prefiera. 10. Receta de panqueque fit con quinuaIngredientes:
Modo de preparación: Batir todos los ingredientes de la masa en la licuadora. Separe una sartén anti-adherente y untada con aceite de coco y caliente. Cuando esté caliente, verter un cucharón de la masa y cubra toda la superficie. Deje dorar a fuego bajo. Cuando soltar, gire y deje que se doren del otro lado. Cuando esté cocida, retirar y reservar. Repetir la operación hasta terminar la masa y rellenar con el que más te guste siempre que sea fit! ¿Qué opinas de estas recetas de panqueques fit que separamos de arriba? Quieres aprender cómo hacer e incluir en su dieta? Un comentario a continuación!(10 votos, promedio: 3,90 de 5) Este artículo apareció primero en Salud Responde: 10 Recetas de Panqueques Fit El calabacín es una verdura muy consumido en Brasil. Dueña de un sabor peculiar y ligero, va bien en infinidad de recetas, ya sea asada, cocida, salteada o en la preparación de sopas, relleno de pasta o integrada en la masa. Se Sabe que 100 gramos de calabacín son de sólo 20 calorías, siendo ella una excelente aliada de adelgazar. También es rica en vitaminas y nutrientes como la vitamina A, vitaminas del complejo B, potasio, fósforo, calcio, sodio, magnesio, niacina, etc. Por ser el 90% compuesta por agua, se trata de un alimento de fácil digestión. Así, es ideal para el funcionamiento del intestino y también para controlar las náuseas. Pensando en todos los beneficios de calabacín y su bajo contenido calórico, a continuación enumeramos algunas recetas de tortilla de calabacín light para usted disfrutar sin tener que preocuparse por engordar. Son recetas realmente ligeros y deliciosos. La mayoría son recetas que llevan el calabacín en la masa, siendo así, se puede consumir pura, abierta. Sólo las dos últimas son recetas de pasta tradicional con relleno de calabacín. Seguimiento y ¡buen apetito! 1. Receta de tortilla de calabacín lightIngredientes:
Modo de preparación: Lavar el calabacín, cortar y rallar groseramente. Luego en un recipiente disponga el calabacín y sazonar con sal. Deje secar por 15 minutos. A continuación, añadir los huevos, el ajo y mezclar todo en la licuadora. Mezcle la harina, la cebolla, el queso y la pimienta y mezclar. Preparar los panqueques extendiendo una cucharada de sopa en la superficie de una bandeja de horno untada con aceite de oliva. Cocer al horno medio por 3 minutos de cada lado. Servir caliente. 2. Receta de tortilla de calabacín light con avenaIngredientes: ARTÍCULOS COMPLEMENTARIOS
Modo de preparación: Mezcle la harina de avena con la leche, a continuación coloque el calabacín rallado y los dos huevos. Batir todo. Calentar una sartén antiadherente y untada con aceite de oliva y verter un cucharón de la masa hasta que cubra toda la superficie. Deje endurecer y se doren, cuando esté cocida, gire hacia el otro lado y deje por unos minutos. Repita el proceso hasta terminar la masa. Servir acompañado de una ensalada. 3. Receta de tortilla de calabacín light con queso parmesanoIngredientes:
Modo de preparación: Rallar el calabacín en el desagüe grueso. Coloque en un colador y espolvorear con sal. Deje reposar por 20 minutos. Luego exprima con cuidado para retirar el exceso de líquido. En un bol mezclar el calabacín con el huevo, la leche, la harina, el queso y, por último, el polvo de hornear. Mezclar todos los ingredientes. Caliente una sartén engrasada y antiadherente y coloca porciones de carnaval para hornear. Cuando estén doradas de un lado, gire y deje por unos minutos más, del otro. Sirva. 4. Receta de tortilla de calabacín light con ricotaIngredientes:
Modo de preparación: Lavar bien el calabacín y rallar en el rallador grueso con la corteza. Coloque en un recipiente con sal. A continuación, agregue los demás ingredientes, menos la crema de leche y mezclar bien. Engrasa una sartén con un poco de aceite de oliva y lleve la masa al fuego hasta sentir. Luego lleve al horno pre-calentado a temperatura media durante 5 minutos de cada lado. Servir cuando estén doradas. 5. Receta de tortilla de calabacín rellenas lightIngredientes:
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Modo de preparación: Mezclar todos los ingredientes de la masa con una cuchara hasta que se incorpore. Separe una sartén de tamaño medio, de preferencia antiadherente, engrase con 1 hilo de aceite de oliva y poner un cazo de la masa. Unte la mezcla con una cuchara, ya que la masa es más consistente que la tradicional. Cuando esté dourando, gire hacia el otro lado y deje cocinar. Más o menos 2 minutos de cada lado. Rellenar con pechuga de pavo y queso blanco, enrolle y servir. Si quieres puedes consumir pura, sin relleno. Sirva. 6. Receta de tortilla de calabacín light sin glutenIngredientes:
Modo de preparación: Rallar el calabacín lavado con la cáscara en el desagüe grueso, añadir sal y dejar en un colador para escurrir el agua. Luego batir los huevos con el ajo en un tazón y agregar la harina de berenjena poco a poco, la muçarela, la cebolla y los condimentos. Agregue el calabacín rallado y mezclar todo. Separe una sartén untada con aceite de coco, vierta un poco de la mezcla por la superficie hasta cubrir y dejar que se doren de los dos lados. Sirva. 7. Receta de tortilla de calabacín light con tomateIngredientes:
Modo de preparación: Mezclar todos los ingredientes de la masa con una cuchara hasta que se incorpore. Separe una sartén de tamaño medio, de preferencia antiadherente, engrase con 1 hilo de aceite de oliva y poner un cazo de la masa. Unte la mezcla con una cuchara, ya que la masa es más consistente que la tradicional. Cuando esté dourando, gire hacia el otro lado y deje cocinar. Más o menos 2 minutos de cada lado. 8. Receta de tortilla de calabacín light con pimientaIngredientes:
Modo de preparación: Rallar el calabacín en el desagüe grueso. Coloque en un colador y espolvorear con sal. Deje reposar por 20 minutos. Luego exprima con cuidado para retirar el exceso de líquido. En un bol mezclar el calabacín con el huevo, la leche, la harina, el pimentón, el queso y, por último, el polvo de hornear. Mezclar todos los ingredientes. Caliente una sartén engrasada y antiadherente y coloca porciones de carnaval para hornear. Cuando estén doradas de un lado, gire y deje por unos minutos más, del otro. Sirva. 9. Receta de tortilla light rellena de calabacínIngredientes:
Modo de preparación: Batir los huevos, la mantequilla, la leche, farinham, la levadura y la pizca de sal en la licuadora. Cuando esté una mezcla homogénea. Reserven. En una sartén antiadherente y engrasado con spray de aceite de oliva disponga de un cucharón de la masa y deje dorar a fuego bajo. Gire el disco y deje cocinar del otro lado. Repita el proceso hasta acabar la masa. Prepare el relleno refogando el calabacín en aceite de oliva con la cebolla. Sazone al gusto. Agregar la ricota y a continuación la crema de leche. Mezclar todos los ingredientes. Distribuya el relleno sobre la masa. Enrolle y servir. 10. Receta de tortilla integral de calabacín lightIngredientes:
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Modo de preparación: En la batidora batir la leche, la avena, el agua, la harina, el huevo y la sal hasta formar una masa homogénea. Separe una sartén, engrase con aceite y dejar calentar. Coloque la masa hasta cubrir el fondo de la sartén. Deje que se doren y de vuelta con una espátula hasta que se doren del otro lado. Poner en un plato. Repita el proceso hasta acabar la masa. Reserven. Lleve los calabacines para sofreír con aceite de oliva y ajo. Sazone al gusto. Coloque el queso en los discos, luego el relleno de calabacín y enrolle. Sirva la siguiente. ¿Qué opinas de estas recetas de tortilla de calabacín light que nos separamos de arriba? La intención de hacer alguna de ellas para probar? Un comentario a continuación!Este artículo apareció primero en Salud Responde: 10 Recetas de Tortilla de Calabacín Light El paté es una receta muy sencilla que puede ser preparada con los ingredientes encontrados en la nevera. Muchas son las versiones de patés existentes, ya sea de verduras, quesos, carnes, etc. El paté funciona como un excelente relleno para sándwiches y para pasar el pan de forma integral. Puede ser consumido en tostadas integrales o ser la base de algún sándwich natural. Para hacer el paté light, vale la sustitución de la mayonesa común por la light o la utilización de yogur natural descremado para dar esa cremosidad. A continuación se presentan algunas sugerencias de patés saborosíssimos y extremadamente fáciles de ser preparados. 1. Receta de paté de aceitunas lightIngredientes:
Modo de preparación: Tome todos los ingredientes en el procesador o licuadora. Cuando obtener la consistencia deseada servir con tostadas o pan integral. Guarde en una mermelada en la nevera y consumir en un máximo de dos días. 2. Receta de paté de atún lightIngredientes:
Modo de preparación: Tome todos los ingredientes en el procesador o licuadora. Cuando obtener la consistencia deseada servir con tostadas o pan integral. Guarde en una mermelada en la nevera y consumir en un máximo de dos días. ARTÍCULOS COMPLEMENTARIOS3. Receta de paté light de polloIngredientes:
Modo de preparación: Tome todos los ingredientes en el procesador o licuadora. Cuando obtener la consistencia deseada servir con tostadas o pan integral. Guarde en una mermelada en la nevera y consumir en un máximo de dos días. 4. Receta de paté light de ricotaIngredientes:
Modo de preparación: Tome todos los ingredientes en el procesador o licuadora. Cuando obtener la consistencia deseada servir con tostadas o pan integral. Guarde en una mermelada en la nevera y consumir en un máximo de dos días. 5. Receta de paté light de sardinaIngredientes:
Modo de preparación: Tome todos los ingredientes en el procesador o licuadora. Cuando obtener la consistencia deseada servir con tostadas o pan integral. Guarde en una mermelada en la nevera y consumir en un máximo de dos días. 6. Receta de paté light de aguacate con mentaIngredientes:
Modo de preparación: Tome todos los ingredientes en el procesador o licuadora. Cuando obtener la consistencia deseada servir con tostadas o pan integral. Guarde en una mermelada en la nevera y consumir en un máximo de dos días. 7. Receta de paté light de tofu con hierbasIngredientes:
Modo de preparación: Tome todos los ingredientes en el procesador o licuadora. Cuando obtener la consistencia deseada servir con tostadas o pan integral. Si se pone muy sólido agregue un poco de leche de soja. Guarde en una mermelada en la nevera y consumir en un máximo de dos días. 8. Receta de paté de zanahoria lightIngredientes:
Modo de preparación: Tome todos los ingredientes en el procesador o licuadora. Cuando obtener la consistencia deseada servir con tostadas o pan integral. Guarde en una mermelada en la nevera y consumir en un máximo de dos días. 9. Receta de paté light de cebollaIngredientes:
Modo de preparación: Tome todos los ingredientes en el procesador o licuadora. Cuando obtener la consistencia deseada servir con tostadas o pan integral. Guarde en una mermelada en la nevera y consumir en un máximo de dos días. 10. Receta de paté light de berenjenaIngredientes:
Modo de preparación: Hornear las berenjenas en el horno medio hasta que se marchite y la piel adquiere una coloración más oscura. Espere a que se enfríe, haga un corte en la parte superior y retire la pulpa y lleve a la licuadora junto con los otros ingredientes. Cuando obtener la consistencia deseada servir con tostadas o pan integral. Guarde en una mermelada en la nevera y consumir en un máximo de dos días. ¿Qué opinas de estas recetas de paté light? Tiene la costumbre de hacer patés para acompañar tus meriendas? Un comentario a continuación!(15 votos, promedio: 4,07 5) Este artículo apareció primero en Salud Responde: 10 Recetas de Paté Light Las carpetas y los patés son opciones deliciosas, fáciles de preparar y que se integran con frecuencia los sándwiches naturales de quien está de dieta para adelgazar o mantener el peso. La carpeta de ricota es una de ellas, y que puede convertirse en muy sabrosa dependiendo de qué ingredientes se incorporan a ella. La ricota es una especie de queso bajos en calorías y con un sabor neutro, por eso, va bien con diversos tipos de mezclas, tanto saladas como dulces. Por eso, mezclar algunas frutas frescas o confitadas pueden ser opciones interesantes para dar un contraste agridulce al sándwich. ¿A quién no le gusta mezclar dulce y salado, se puede optar por las versiones menos gourmet, que llevan ajo, aceitunas, palmitos o un hongo. Vea a continuación las recetas de pasta de ricota light para consumir en tostadas, ciabatta o pan integral acompañado de vegetales o puro. ¡Buen apetito! 1. Receta de pasta de ricota light con ajoIngredientes:
Modo de preparación: Lave el perejil y picar bien. Amase la ricota con un tenedor hasta esfarelar y mezclar con los demás ingredientes hasta formar una pasta. Añadir una pizca de sal y otros condimentos a gusto. lleve a la nevera por media hora y después servir acompañado de tostadas, pan ciabatta o pan integral. 2. Receta de pasta de ricota light con aceitunasIngredientes:
Modo de preparación: ARTÍCULOS COMPLEMENTARIOSLave el perejil y picar bien. Amase la ricota con un tenedor hasta esfarelar y mezclar con los demás ingredientes hasta formar una pasta. Añadir una pizca de sal y otros condimentos a gusto. lleve a la nevera por media hora y después servir acompañado de tostadas, pan ciabatta o pan integral. 3. Receta de pasta de ricota light con nuecesIngredientes:
Modo de preparación: Lave el perejil y picar bien. Amase la ricota con un tenedor hasta esfarelar y mezclar con los demás ingredientes hasta formar una pasta. Añadir una pizca de sal y otros condimentos a gusto. lleve a la nevera por media hora y después servir acompañado de tostadas, pan ciabatta o pan integral. 4. Receta de pasta de ricota light con limónIngredientes:
Modo de preparación: Lave el perejil y picar bien. Amase la ricota con un tenedor hasta esfarelar y mezclar con los demás ingredientes hasta formar una pasta. Añadir una pizca de sal y otros condimentos a gusto. lleve a la nevera por media hora y después servir acompañado de tostadas, pan ciabatta o pan integral. 5. Receta de pasta de ricota light con damascoIngredientes:
Modo de preparación: Lave el perejil y picar bien. Amase la ricota con un tenedor hasta esfarelar y mezclar con los demás ingredientes hasta formar una pasta. Añadir una pizca de sal y otros condimentos a gusto. lleve a la nevera por media hora y después servir acompañado de tostadas, pan ciabatta o pan integral. 6. Receta de pasta de ricota light con uva pasaIngredientes:
Modo de preparación: Lave el perejil y picar bien. Amase la ricota con un tenedor hasta esfarelar y mezclar con los demás ingredientes hasta formar una pasta. Añadir una pizca de sal y otros condimentos a gusto. lleve a la nevera por media hora y después servir acompañado de tostadas, pan ciabatta o pan integral. 7. Receta de pasta de ricota light con piñaIngredientes:
Modo de preparación: Lave el perejil y picar bien. Amase la ricota con un tenedor hasta esfarelar y mezclar con los demás ingredientes hasta formar una pasta. Añadir una pizca de sal y otros condimentos a gusto. lleve a la nevera por media hora y después servir acompañado de tostadas, pan ciabatta o pan integral. 8. Receta de pasta de ricota light con palmitoIngredientes:
Modo de preparación: Lave el perejil y picar bien. Amase la ricota con un tenedor hasta esfarelar y mezclar con los demás ingredientes hasta formar una pasta. Añadir una pizca de sal y otros condimentos a gusto. lleve a la nevera por media hora y después servir acompañado de tostadas, pan ciabatta o pan integral. 9. Receta de pasta de ricota light con setasIngredientes:
Modo de preparación: Lave el perejil y picar bien. Amase la ricota con un tenedor hasta esfarelar y mezclar con los demás ingredientes hasta formar una pasta. Añadir una pizca de sal y otros condimentos a gusto. lleve a la nevera por media hora y después servir acompañado de tostadas, pan ciabatta o pan integral. 10. Receta de pasta de ricota light con manzana verdeIngredientes:
Modo de preparación: Lave el perejil y picar bien. Amase la ricota con un tenedor hasta esfarelar y mezclar con los demás ingredientes hasta formar una pasta. Añadir una pizca de sal y otros condimentos a gusto. lleve a la nevera por media hora y después servir acompañado de tostadas, pan ciabatta o pan integral. ¿Qué opinas de estas recetas de pasta de ricota light? ¿Cuál es su carpeta o relleno favorito para un sándwich integral? Un comentario a continuación!(17 votos, promedio: 3,94 5) Este artículo apareció primero en Salud Responde: 10 Recetas de Pasta de Ricota Light El plátano es uno de los alimentos más consumidos por los deportistas, practicantes de actividades físicas, integrantes de la academia y también por quienes están a dieta. Se Trata de una fruta nutritiva, rica en fibras, vitaminas y potasio. Con sabor agridulce, es una de las frutas más apreciadas y consumidas en España, incluso por su facilidad de ser encontrada en cualquier época del año y por ser barata. Puede integrar una gran variedad de recetas de panqueques, pasteles, tartas, ensaladas de frutas, e incluso de tortilla. Has pensado en preparar una tortilla de plátano? La tortilla de plátano light puede ser una excelente opción de desayuno. Usted puede optar por la banana de su preferencia (nanica, plata, manzana). A continuación seleccionamos la nanica por ser más dulce y así prescindir del uso de edulcorante. El uso de la miel es opcional y puede aumentar el sabor dulce del plato. Sigue estas recetas de tortilla de banan light fáciles de ser preparadas y con pocas calorías para sus próximas comidas! 1. Receta de tortilla de plátano light simpleIngredientes:
Modo de preparación: Batir el huevo hasta que quede bien espumoso. Cortar el plátano en rodajas y añadir a los huevos. Revuelva bien. Separe una sartén anti-adherente engrase con un poco de aceite de oliva o margarina, recordando que quitar el exceso con una toalla de papel. Caliente la sartén a fuego bajo, agregue la mezcla de huevos y deja que se consolida. Luego con una espátula gire a la tortilla con cuidado. Cuando esté dorada y firme, espolvorear canela y miel y servir a seguir. 2. Receta de tortilla de plátano con avena lightIngredientes:
Modo de preparación: ARTÍCULOS COMPLEMENTARIOSBatir el huevo hasta que quede bien espumoso. Cortar el plátano en rodajas y añadir a los huevos junto con la avena. Revuelva bien. Separe una sartén anti-adherente engrase con un poco de aceite de oliva o margarina, recordando que quitar el exceso con una toalla de papel. Caliente la sartén a fuego bajo, agregue la mezcla de huevos y deja que se consolida. Luego con una espátula gire a la tortilla con cuidado. Cuando esté dorada y firme, espolvorear canela y miel y servir a seguir. 3. Receta de tortilla de plátano light con linazaIngredientes:
Modo de preparación: Batir el huevo hasta que quede bien espumoso. Cortar el plátano en rodajas y añadir a los huevos, así como la linaza. Revuelva bien. Separe una sartén anti-adherente engrase con un poco de aceite de oliva o margarina, recordando que quitar el exceso con una toalla de papel. Caliente la sartén a fuego bajo, agregue la mezcla de huevos y deja que se consolida. Luego con una espátula gire a la tortilla con cuidado. Cuando esté dorada y firme, espolvorear canela y miel y servir a seguir. 4. Receta de tortilla de plátano light con ricotaIngredientes:
Modo de preparación: Batir el huevo hasta que quede bien espumoso. Cortar el plátano en rodajas y añadir a los huevos y a continuación coloque la ricota. Revuelva bien. Separe una sartén anti-adherente engrase con un poco de aceite de oliva o margarina, recordando que quitar el exceso con una toalla de papel. Caliente la sartén a fuego bajo, agregue la mezcla de huevos y deja que se consolida. Luego con una espátula gire a la tortilla con cuidado. Cuando esté dorada y firme, espolvorear canela y miel y servir a seguir. 5. Receta de tortilla de plátano con mozzarella lightIngredientes:
Modo de preparación: Batir el huevo hasta que quede bien espumoso. Cortar el plátano en rodajas y añadir a los huevos. Revuelva bien. Separe una sartén anti-adherente engrase con un poco de aceite de oliva o margarina, recordando que quitar el exceso con una toalla de papel. Caliente la sartén a fuego bajo, agregue la mezcla de huevos y deja que se consolida. Luego con una espátula gire a la tortilla con cuidado. Cuando esté dorada y firme, agregar el queso mozzarella, espolvorear canela y servir. 6. Receta de tortilla de plátano light con clavo de olor en polvoIngredientes:
Modo de preparación: Batir el huevo hasta que quede bien espumoso. Cortar el plátano en rodajas y añadir a los huevos. Revuelva bien. Separe una sartén anti-adherente engrase con un poco de aceite de oliva o margarina, recordando que quitar el exceso con una toalla de papel. Caliente la sartén a fuego bajo, agregue la mezcla de huevos y deja que se consolida. Luego con una espátula gire a la tortilla con cuidado. Cuando esté dorada y firme, espolvorear clavo de olor en polvo y miel y servir a seguir. 7. Receta de tortilla de plátano light con nuez moscadaIngredientes:
Modo de preparación: Batir el huevo hasta que quede bien espumoso. Cortar el plátano en rodajas y añadir a los huevos. Revuelva bien. Separe una sartén anti-adherente engrase con un poco de aceite de oliva o margarina, recordando que quitar el exceso con una toalla de papel. Caliente la sartén a fuego bajo, agregue la mezcla de huevos y deja que se consolida. Luego con una espátula gire a la tortilla con cuidado. Cuando esté dorada y firme, espolvorear nuez moscada y miel y servir a seguir. 8. Receta de tortilla de plátano light con chiaIngredientes:
Modo de preparación: Batir el huevo hasta que quede bien espumoso. Cortar el plátano en rodajas y añadir a los huevos y a continuación la chia. Revuelva bien. Separe una sartén anti-adherente engrase con un poco de aceite de oliva o margarina, recordando que quitar el exceso con una toalla de papel. Caliente la sartén a fuego bajo, agregue la mezcla de huevos y deja que se consolida. Luego con una espátula gire a la tortilla con cuidado. Cuando esté dorada y firme, espolvorear canela y miel y servir a seguir. 9. Receta de tortilla de plátano light con fresaIngredientes:
Modo de preparación: Batir el huevo hasta que quede bien espumoso. Cortar el plátano en rodajas y las fresas y añadir a los huevos. Revuelva bien. Separe una sartén anti-adherente engrase con un poco de aceite de oliva o margarina, recordando que quitar el exceso con una toalla de papel. Caliente la sartén a fuego bajo, agregue la mezcla de huevos y deja que se consolida. Luego con una espátula gire a la tortilla con cuidado. Cuando esté dorada y firme, rocíe con miel y servir a seguir. 10. Receta de tortilla de plátano light con manzanaIngredientes:
Modo de preparación: Batir el huevo hasta que quede bien espumoso. Cortar el plátano en rodajas y la manzana en cubos y agregar a los huevos. Revuelva bien. Separe una sartén anti-adherente engrase con un poco de aceite de oliva o margarina, recordando que quitar el exceso con una toalla de papel. Caliente la sartén a fuego bajo, agregue la mezcla de huevos y deja que se consolida. Luego con una espátula gire a la tortilla con cuidado. Cuando esté dorada y firme, espolvorear canela y miel y servir a seguir. ¿Qué opinas de estas recetas diferentes de tortilla de plátano light? Tiene la costumbre de hacer tortilla como una comida en su dieta? Un comentario a continuación!(4 votos, media: 4,25 5) Este artículo apareció primero en Salud Responde: 10 Recetas de Tortilla de Plátano Light La tortilla es una receta clásica y tradicional. Se Trata de una receta ligera a base de huevos y que puede llevar el relleno que quieras. En realidad, los huevos son los ingredientes que permiten muchas recetas diferentes, ya sea preparado cocido, frito, escalfado o como tortilla. De entre todas estas maneras, una de las más sabrosas es la tortilla. Para aumentar más aún la cantidad de proteínas de la receta, usted puede optar por el relleno de carne picada salteada. Está muy sabroso, más aún si usted añadir otras verduras o ingredientes de su preferencia, siempre que ligeros y saludables. Es importante recordar que en la preparación de la verdadera tortilla, no se mezclan los huevos batidos con el relleno, pero sí lleva los huevos para cocinar en la sartén y después de cocido se coloca el relleno listo, dando vuelta la tortilla por la mitad, en forma de media luna. Esta es la forma clásica de preparar y se debe conocer el tiempo exacto de doblar para que no se rompa la tortilla. Nada que un par de intentos y errores no se resuelvan. Inspírate y disfruta de condimentos frescos y insólitos para preparar la tortilla de carne molida light y disfrute hoy mismo. 1. Receta de tortilla de carne molida de res con champiñonesIngredientes:
Modo de preparación: Empieza por batir los huevos en un bol con un fouet o el tenedor, sazonar con un poco de sal y pimienta. Reserven. Saltear la carne picada en un poco de aceite de oliva, agregue los hongos que pueden ser surtidos o de la preferencia y sazonar con sal, pimienta y nuez moscada. Al final, añadir la cebolla de verdeo. Separe una sartén anti-adherente, engrase con aceite de oliva y verter el huevo en la superficie. Cuando esté más firme y cocido, añadir el relleno en la mitad de la tortilla y gire a comprimir en formato de media luna. Sirva. 2. Receta de tortilla de carne molida de res con pimientosIngredientes:
Relleno ARTÍCULOS COMPLEMENTARIOS
Modo de preparación: Lavar, quitar las semillas de los pimientos y picar junto con la cebolla y los dientes de ajo. Ligero para sofreír en una sartén con el aceite de oliva, a fuego medio, removiendo de vez en cuando. Sazonar la carne molida con sal y pimienta a gusto. Añadir a la sartén y deje cocinar hasta que empiece a soltar y se aloja sequinha. Reserven. Batir los huevos con la leche, el agua, la cebolla de verdeo picada, sal y pimienta al gusto en un tazón. Lleve al fuego una sartén antiadherente ligeramente engrasada, poner un poco de la mezcla y cocinar de ambos lados hasta que esté firme y dorada. Rellenar con un poco de la carne y cierre en forma de media-luna. Retire y vuelva a intentar de nuevo, hasta preparar todas las tortillas. Rinde 4. 3. Receta de tortilla de carne molida con la zanahoria y el chayoteIngredientes:
Modo de preparación: Separe las sobras de carne picada y verduras de la nevera o rallar la zanahoria, saltear el chayote y la carne molida rápidamente y sazone al gusto. Batir los huevos en un tigelinha y sazonar con sal, pimienta y nuez moscada. Caliente la sartén anti-adherente y untada con la mantequilla y, a continuación, agregue la mezcla de los huevos. Deje cocinar hasta que esté dorada por unos 3 minutos. Rellenar con la carne picada y verduras, cierre en la mitad y servir en seguida! 4. Receta de tortilla de carne picada con tomate y palmitosIngredientes:
Modo de preparación: Con la ayuda de un tenedor, batir los huevos ligeramente y sazonar con un poco de sal. En una sartén antiadherente untada con aceite de oliva, coloque los huevos batidos, corre rellenando el fondo. Cuando la tortilla empezar a permanecer firme, pero está húmeda en el centro, espolvorear la pimienta y la nuez moscada, extienda la mitad de la tortilla: la carne molida, el palmito, tomate picado y agregue el perejil y el cebollino. Cierre en forma de media luna. Sirva con una ensalada de hojas verdes o de otra de la preferencia. 5. Receta de tortilla de carne molida con aceitunas y quesoIngredientes:
Modo de preparación: Saltear la carne molida en una sartén con aceite de oliva, el ajo, la cebolla, los tomates. Sazone al gusto. Cuando esté bien cocida, agregue el olor verde y aceitunas picadas. Reserven. Batir las claras a nieve, agregar las yemas sazonar con sal y pimienta. Separe una sartén antiadherente untada con aceite de oliva y añadir la mezcla de huevos, deje ganar consistencia. Luego coloque el relleno en la mitad de la tortilla, a continuación el queso mozzarella y cierre en la mitad. Sirva a continuación. 6. Receta de tortilla de carne molida con calabacínIngredientes:
Modo de preparación: Empieza por batir los huevos en un bol con un fouet o el tenedor, sazonar con un poco de sal y pimienta. Reserven. Saltear la carne picada en un poco de aceite de oliva, agregue el calabacín picado en cubos con la cáscara y sazonar con sal, pimienta y nuez moscada. Al final, añadir la cebolla de verdeo. Separe una sartén anti-adherente, engrase con aceite de oliva y verter el huevo en la superficie. Cuando esté más firme y cocido, añadir el relleno en la mitad de la tortilla y gire a comprimir en formato de media luna. Sirva. 7. Receta de tortilla de carne molida con berenjenaIngredientes:
Relleno
Modo de preparación: Lavar la berenjena y cortar en cubos, así como la cebolla y los dientes de ajo. Ligero para sofreír en una sartén con el aceite de oliva, a fuego medio, removiendo de vez en cuando. Sazonar la carne molida con sal y pimienta a gusto. Añadir a la sartén y deje cocinar hasta que empiece a soltar y se aloja sequinha. Reserven. Batir los huevos con la leche, el agua, la cebolla de verdeo picada, sal y pimienta al gusto en un tazón. Lleve al fuego una sartén antiadherente ligeramente engrasada, poner un poco de la mezcla y cocinar de ambos lados hasta que esté firme y dorada. Rellenar con un poco de la carne y cierre en forma de media-luna. Retire y vuelva a intentar de nuevo, hasta preparar todas las tortillas. 8. Receta de tortilla de carne molida de res con repolloIngredientes
Modo de preparación: Saltear la carne molida rápidamente con el repollo y sazone al gusto. Batir los huevos en un bol y sazonar con sal, pimienta y nuez moscada. Caliente la sartén anti-adherente y untada con la mantequilla y, a continuación, agregue la mezcla de los huevos. Deje cocinar hasta que esté dorada por unos 3 minutos. Rellenar con la carne picada y verduras, cierre en la mitad y servir en seguida! Esta receta es para una tortilla, si quieres hacer más, sólo tienes que doblar las cantidades. 9. Receta de tortilla de carne molida con puerrosIngredientes:
Modo de preparación: Saltear la carne molida junto con el puerro en una sartén con aceite de oliva. A parte, con la ayuda de un tenedor, batir los huevos ligeramente y sazonar con un poco de sal. En una sartén antiadherente untada con aceite de oliva, coloque los huevos batidos, corre rellenando el fondo. Cuando la tortilla empezar a permanecer firme, pero está húmeda en el centro, espolvorear la pimienta y la nuez moscada, extienda la mitad de la tortilla: la carne picada, el puerro y agregue el perejil y el cebollino. Cierre en forma de media luna. Sirva con una ensalada de hojas verdes o de otra de la preferencia. 10. Receta de tortilla de carne molida con apioIngredientes:
Modo de preparación: Saltear la carne molida en una sartén con aceite de oliva, el ajo, la cebolla y el apio. Sazone al gusto. Cuando esté bien cocida, agregue el olor a verde. Reserven. Batir las claras a nieve, agregar las yemas sazonar con sal y pimienta. Separe una sartén antiadherente untada con aceite de oliva y añadir la mezcla de huevos, deje ganar consistencia. Luego coloque el relleno en la mitad de la tortilla y cierre en la mitad. Sirva a continuación. ¿Qué opinas de estas recetas de tortilla de carne molida light que nos separamos de arriba? La intención de probar alguno de ellos? Un comentario a continuación!Este artículo apareció primero en Salud Responde: 10 Recetas de Tortilla de Carne Molida Light Para hacer recetas de palmito low carb, puede ser una opción de relleno low carb saludable, como también sustituir la masa, como el espagueti de pupunha que usted verá a continuación. Además, puedes encontrar recetas de crema de palmito, soufflé, empanada, pastel, sopa, lasaña, ensalada, strogonoff y el risotto, todo low carb! Da para creer? Echa un vistazo a continuación el paso a paso de las recetas y preparar estas delicias en el almuerzo o la cena. ¡Buen apetito! 1. Receta de crema de palmito low carbIngredientes:
Modo de preparación: Dore la cebolla con un hilo de aceite de oliva en una olla. Añada el tomate y mezclar. Dejar cocer hasta que se marchite. Agregue el chayote y el palmito, os dejo cocinar por 2 minutos. Sazonar al gusto con sal, pimienta y nuez moscada. Agregue el caldo de verduras y dejar hervir por 10 minutos. Apagar, dejar enfriar, lleve la mezcla a la licuadora, agregue la crema de leche y batir bien hasta obtener una crema. Regresa la mezcla a la olla y calentar de nuevo. Si necesita ajustar los condimentos y servir! 2. Receta de pastel de carne de palmito low carbIngredientes:
Relleno
Modo de preparación: ARTÍCULOS COMPLEMENTARIOSMezclar bien todos los ingredientes de la masa hasta obtener una mezcla homogénea. Distribuir la masa en los moldes de magdalenas de silicona o engrasados. Rinde 4 empanadas. Reserven. Para el relleno, lleve el ajo a dorar en una sartén antiadherente con aceite de oliva. Agregue la carne picada, el tocino y dejar que se doren y secar bien. Sazonar con sal, pimienta y hierbas. Rellenar las empanadas y llevar al horno pre-calentado a temperatura media, durante unos 15 a 20 minutos. Dejar enfriar, retirar de los moldes y sirva! 3. Receta de lasaña de palmito low carbIngredientes:
Modo de preparación: Mezcle la crema de leche y el queso crema. Reserven. En un refractario coloca dos cucharadas de la crema y corre bien. Sobre él forre una capa con la mitad del palmito. Coloque una capa de crema sobre el palmito. Agregue una capa de jamón y otra con la mitad del queso muçarela. Añada una capa de palmito, otra de crema y una de jamón. Por último coloque el resto del queso muçarela. Lleve al horno a 200° por 20 a 30 minutos o hasta que estén doradas. Sirva! 4. Receta de la tarta de palmito low carbIngredientes: Masa
Relleno
Harina de pollo
Modo de preparación: Comience por la harina: lleve a los filetes de pollo a cocer en una olla con agua y sal hasta que estén completamente cocidos y suaves. Escurrir el agua y coloque en un procesador de alimentos y mezclar rápidamente para desfiar. Coloque el pollo desmenuzado en la sartén y sazonar con un poco de sal y caliente sin aceite solo para secar el resto de agua. Vuelva al procesador y batir hasta obtener una harina fina y seco. Reserven. Saltear el palmito en la mantequilla junto con el perejil y el cebollino. Agregue el cream cheese. Cortar los tomates y las aceitunas y mezclar a continuación. Reserven. En un procesador de alimentos, colocar la harina de pollo y la coliflor cocida y batir bien.Añadir las nueces y el huevo y batir hasta obtener una masa homogénea. Leve la masa en el congelador por 15 minutos. Pre-caliente el horno a 200 grados. Engrasa una bandeja de horno con mantequilla. Mezcle el huevo en el relleno frío y reservar. Extienda la masa en la bandeja de hornear engrasada, apretando con las puntas de los dedos hasta cubrir el fondo y los laterales. Llevar al horno y hornear por 20 minutos. Retire la masa del horno y verter el relleno reservado. Cubra con el queso plato y volver al horno por 15 minutos más o hasta que el gratinado. Retirar, esperar 5 minutos y servir luego en rodajas. 5. Receta de ensalada de palmito low carbIngredientes:
Modo de preparación: Picar el tomate, la lechuga, puerros y el palmito en trozos más pequeños. Poner todo en una ensaladera y aliñar con sal, aceite de oliva, hierbas y limón. Sirva a continuación! 6. Receta de strogonoff de palmito low carb con quesoIngredientes:
Modo de preparación: Corte el queso en cubos de 2 centímetros de diámetro y lleve al congelador. Corte el palmito en rodajas de 1 centímetro de espesor. En una sartén, saltear el ajo y la cebolla en la mantequilla hasta que estén doradas. Añada la salsa de tomate, el tomate picado, la mostaza, la pimienta roja. Baje el fuego, añada el palmito picado, agregue el queso en cubos y la crema de leche fresca. Mezclar rápidamente y servir! 7. Receta de sopa de palmito low carbIngredientes:
Modo de preparación: Reserven alrededor de 1/4 de los palmitos para agregar después. En una sartén, saltear la cebolla y el ajo hasta que se doren. A continuación, pulse el sofrito junto con el palmito, la leche y la crema de leche en la licuadora. Lleve esta crema a la olla, coloque el palmito en trozos reservado y el puerros y deje cocinar a fuego bajo por unos minutos. Cuando esté espesa a su gusto, servir. Si es necesario ajustar los condimentos. 8. Receta de soufflé de palmito low carbIngredientes:
Modo de preparación: Batir los huevos, la margarina y el queso en la batidora. Sazonar con sal y pimienta a gusto. En un refractario o ramekin, coloque el palmito y vierta esta mezcla por encima. Envuelva bien y cocer con parmesano rallado espolvoreado por encima. Hornear hasta que estén doradas y gratinado en temperatura baja por 40 minutos. Sirva! 9. Receta de espaguetis de palmito a la carbonaraIngredientes:
Modo de preparación: Corte el tocino en cubitos y freír en una sartén a fuego bajo hasta que estén doradas y esté crujiente. Retirar, escurrir y reservar. En un bowl, mezclar las yemas con el queso parmesano rallado y la grasa del tocino de la sartén. Añada la crema de leche y mezclar de nuevo y reservar. Corte el palmito pupunha en rodajas finas como espaguetis. Lleve el palmito en una olla para hervir rápidamente. Escurra. En una sartén, llevar a fuego bajo, el espagueti y agregue la mezcla de huevos. Sazone a gusto con sal y pimienta removiendo sin parar. Agregue el tocino, mezcle y sirva. 10. Receta de risotto de palmito low carbIngredientes:
Modo de preparación: Picar el brócoli bien picado con la punta del cuchillo en una tabla. Lleve el agua a hervir en una olla. Agregue la sal, la paprika y la pimienta en el agua. Deje calentar. En una sartén agregar la mantequilla y dore la cebolla. Agregue el palmito picado, aceitunas verdes, tomates, cebolla de verdeo y el brócoli. Añada un poco de agua templada climatizada y deje cocinar. Agregue el queso, mezclar bien. Agregue el queso, mezclar de nuevo. Dale condimentos y servir! ¿Qué opinas de estas recetas de palmito low carb que separamos de arriba? La intención de experimentar algo que haya llamado su atención? Un comentario a continuación!Este artículo apareció primero en Salud Responde: 10 Recetas de Palmito Low Carb La mayonesa es constantemente utilizada como base de sándwiches, acompañado de tostadas o como base de la preparación de patés. Sin embargo, para quien es vegano, se debe evitar comprar la mayonesa industrializadas de los supermercados, que traen ingredientes de origen animal. A la hora de preparar en casa, usted debe dejar de lado el huevo y optar por algunos de los sustitutos. A continuación se presentan algunas sugerencias de mayonesa vegana light simples y otras que llevan más ingredientes y sugerencias de sabores y especias. Usted puede agregar los condimentos de tu preferencia, para dar su toque especial a la mayonesa. Que tal una mayonesa vegana light de hierbas? O una mayonesa vegana de ajo, o de aceitunas? En fin, prepare la que más prefiere para consumir en tu ensalada o cualquier receta vegana. Esta mayonesa se conservan generalmente hasta una semana en la nevera, por lo tanto, ir en pequeñas cantidades. El secreto para dar la consistencia adecuada de la mayonesa es ir agregando el aceite de oliva o aceite vegetal poco a poco mientras se bate en la licuadora o mixer. Llevar a la nevera o poner la goma xantana (espesante) puede ayudar en esto también. Echa un vistazo a las recetas de mayonesa vegana light, preparar y disfrutar! 1. Receta de mayonesa vegana light con mostazaIngredientes:
Modo de preparación: Batir todos los ingredientes de la mayonesa en la batidora hasta que esté homogéneo y reservar en la nevera. Sirva como base de bocadillos. 2. Receta de mayonesa vegana light templadaIngredientes: ARTÍCULOS COMPLEMENTARIOS
Modo de preparación: Hidrate las linhaças en una taza de agua mineral y dejar reposar a temperatura ambiente. A continuación batir en la licuadora el aceite de oliva, el ajo pelado y picado sin la parte del medio que es amarga, la ralladura y el jugo de limón, sal, pimienta y las hierbas. Agregue la baba de la linaza poco a poco y batir hasta que adquiera punto de mayonesa. Sirva. 3. Receta de mayonesa vegana light de zanahoria y patataIngredientes:
Modo de preparación: Cocine la zanahoria y las patatas sin pelar hasta que estén bien suaves. Amase como puré y dejar enfriar. A continuación lleve a batir en la licuadora con el extracto de soja, la cebolla, el ajo, el orégano, la sal y el aceite. Agregue suficiente agua para ayudar a batir. Incorpore bien y sirva. 4. Receta de mayonesa vegana light con tofuIngredientes:
Modo de preparación: Puré de tofu y ligero para batir en la licuadora con los demás ingredientes. Si lo desea, puede sustituir el perejil y el cebollino por otro condimento verde. Batir todos los ingredientes hasta obtener una crema homogénea. Guarde en el refrigerador y servir! 5. Receta de mayonesa vegana light de aguacateIngredientes:
Modo de preparación: Batir en la licuadora la pulpa de aguacate con el limón, el agua y los condimentos. Ir añadiendo el aceite poco a poco y batiendo. Si se desea, añadir las hierbas picadas de la preferencia. Mantenga conservado en el refrigerador por hasta 3 días. 6. Receta de mayonesa vegana light con aceite de maízIngredientes:
Modo de preparación: En la licuadora, batir el agua, el extracto de soja, la sal y el jugo de limón. Poco a poco agregue el aceite de maíz y batir a máxima potencia hasta que quede con consistencia de mayonesa. Ligero para enfriar en la nevera y servir en lugar de la mayonesa común en ensaladas, sándwiches y como base para patés. 7. Receta de mayonesa vegana light con vinagre de vino blancoIngredientes:
Modo de preparación: Coloque todos los ingredientes en la licuadora y batir por 2 minutos. El néctar de agave puede ser sustituido por glucosa de la mandioca y el almidón de maíz puede ser sustituido por arrurruz si se prefiere. Lleve a la nevera para enfriar y ganar más consistencia. La mayonesa dura una semana. 8. Receta de mayonesa vegana light de ajoIngredientes:
Modo de preparación: Deje que la linaza hidratar en agua durante 40 minutos. La baba que la linaza va a soltar servirá como sustituto del huevo. Lleve todo para vencer a la licuadora y luego ir añadiendo el aceite o el aceite de oliva poco a poco hasta que adquiera consistencia de mayonesa. Sazonar al gusto y servir. 9. Receta de mayonesa vegana light con garbanzosIngredientes: Huevo fake
Mayonesa
Modo de preparación: Pon los garbanzos en remojo en el agua. Ponga el agua suficiente para cubrir los granos más de tres dedos. Deje por lo menos 6 horas para hidratar. Después escurrir y cambie el agua por lo menos 2 veces. Al final del período, escurrir y deseche el agua de la salsa. Pon los garbanzos escurridos en una olla de presión, y agregue 3 tazas de agua. Cerrar la olla y lleve a fuego alto. Deje que la presión por 20 minutos. Lleve el líquido y los granos en un bote cerrado y dejar en la nevera durante un día. Al día siguiente, retire el líquido que se utiliza para la mayonesa, como sustituto del huevo. El garbanzo se puede usar en la receta que más te guste. Tome todos los ingredientes de la mayonesa para golpear bien en la licuadora hasta obtener la consistencia deseada. Si lo desea, puede utilizar media cucharadita de goma xantana para dar consistencia. Sirva! 10. Receta de mayonesa vegana light de zanahoriaIngredientes:
Modo de preparación: Cocine las dos zanahorias sin cáscara hasta que esté suave. Rallar las otras dos zanahorias sin cáscara. Lleve todo a batir en la licuadora hasta obtener una pasta. Ligero para enfriar y servir. Vídeo:Pulgares de los consejos? ¿Qué opinas de estas recetas de mayonesa vegana light que nos separamos de arriba? La intención de hacer alguna de ellas para dar una variada en su dieta vegana? Un comentario a continuación.(8 votos, promedio: 4,63 de 5) Este artículo apareció primero en Salud Responde: 10 Recetas de Mayonesa Vegana Light La hamburguesa de por sí ya es muy sabrosa de degustar, pero si tiene algo de salsa para el seguimiento, puede ser aún mejor! Hay diferentes versiones de salsa para hamburguesas light que pueden traer más jugosidad al plato, sin alejarse mucho de la dieta. Una salsa de acompañamiento puede ser importante para elevar el sabor de la hamburguesa y traer más humedad a la carne, que por ser light, puede contener menos grasa en la preparación, dejando la más seca que de costumbre. Puede ser servido en el plato regado por encima de la hamburguesa o en el interior del sándwich, como prefiera. A continuación encontrará recetas gourmet de preparación fácil, simples y deliciosas, como la salsa de hierbas, de yogur, mostaza, cítrico, agridulce, de ajo y otras. Echa un vistazo y prepare la que más despertar su atención y lo sienta a su paladar. ¡Buen apetito! 1. Receta de salsa de mostaza para hamburguesa lightIngredientes:
Modo de preparación: Disuelva la mostaza y la harina en la leche. Llevar esta mezcla a fuego lento y mezclar hasta disolver bien y comenzar a espesar la salsa. Sazonar con sal y pimienta. Espere a que se enfríe, ligero para enfriar y servir con la hamburguesa. 2. Receta de salsa de yogur para hamburguesa lightIngredientes:
Modo de preparación: ARTÍCULOS COMPLEMENTARIOSColoque el yogur natural en una tigelinha, añada todos los demás ingredientes, mezclar bien hasta que quede homogéneo. Ligero para enfriar y servir con la hamburguesa. 3. Receta de salsa para hamburguesas light de hierbasIngredientes:
Modo de preparación: Disfrutar de las ramas de perejil, tomillo, orégano, hinojo, albahaca y romero y atar la punta con un alambre, haciendo un ramo de hierbas. Coloque el ramo de hierbas a la parrilla para chamuscarse. En un recipiente coloque el aceite de oliva y el limón. Corte el pimiento dedo-de-joven al medio y retirar todas las semillas. Picar el pimiento en trozos pequeños. D el ajo y la pimienta picada con un poco de aceite de oliva en un tazón. Descarga el envase del aceite de oliva con limón. Retire el ramo de hierbas deshidratado de la rejilla y cortar en trozos y se incorpore a la salsa. Sirva con la hamburguesa. 4. Receta de salsa para hamburguesas light de ajoIngredientes:
Modo de preparación: Coloque los ajos con cáscara sumergidos en el aceite de oliva y hornear por 15 minutos. Dejar enfriar, retirar, pelar y ligero para batir en la licuadora con la mayonesa y el yogur. Sazone con sal y pimienta. Ligero para enfriar y servir con la hamburguesa. 5. Receta de salsa para hamburguesas light de tomateIngredientes:
Modo de preparación: En una sartén saltear la cebolla hasta que esté translúcida. Agregar la ricota y el tomate. Sazonar con sal y pimienta. Servir caliente o frío con la hamburguesa. 6. Receta de salsa para hamburguesas de queso lightIngredientes:
Modo de preparación: En un recipiente, mezclar todos los ingredientes hasta emulsionar bien y ligero para enfriar y servir con la hamburguesa. 7. Receta de salsa para hamburguesas light de mostaza y mielIngredientes:
Modo de preparación: Mezclar todo en una tigelinha y batir bien. Tapar y reservar en la nevera hasta la hora de servir. 8. Receta de salsa para hamburguesas light de wasabiIngredientes:
Modo de preparación: En una batidora, batir los huevos con la mostaza y a continuación añadir el aceite poco a poco. Cuando adquiera consistencia añadir el aceite de oliva, sal, pimienta y el jugo de limón. Reserven. Disuelva el wasabi en polvo en el agua hasta llegar a una consistencia cremosa. Coloque dos cucharadas de la crema reservada y mezclar para la mezcla ganar consistencia y ligero para batir en la batidora. Ligero para enfriar y servir con la hamburguesa. 9. Receta de salsa cítrica para hamburguesa lightIngredientes:
Modo de preparación: Batir todos los ingredientes con un fouet en un tazón pequeño, ligero para enfriar y servir con la hamburguesa. 10. Receta de salsa para hamburguesas light agridulceIngredientes:
Modo de preparación: Lleve al fuego una olla con el aceite de oliva, la cebolla, el ajo y el jengibre y saltear, revolviendo de vez en cuando, por 2 minutos. Únete a la piña, el azúcar, la soja, la pimienta y el agua. Cocine a fuego bajo, revolviendo las veces por 30 minutos, o hasta que quede más consistente. Retirar del fuego y dejar enfriar. Sirva con la hamburguesa. ¿Qué opinas de estas recetas de salsa para hamburguesas light que nos separamos de arriba? La intención de experimentar un poco para dar una variada en su dieta? Un comentario a continuación!(5 votos, media: 4,20 5) Este artículo apareció primero en Salud Responde: 10 Recetas de Salsa para Hamburguesas Light – Fácil, Gourmet y Delicioso Esta receta tradicional italiana difícilmente es preparada en casa. La mayoría de la gente prefiere ir a restaurantes o pedir un delivery en casa o comprar la pasta se prepara en supermercados. Sin embargo, algunas versiones de masas de pizza pueden ser muy calóricas y, si usted está queriendo adelgazar sepa que usted no tiene que abrir la mano totalmente de esta delicia. Prepara en casa con versiones de masa de pizza light, más ligeros que lleven menos harina y huevos, o no lleve leche o gluten en la receta, o aún comparten el uso de ingredientes integrales pueden ser muy importantes. Ver la lista de recetas de masa de pizza light abajo y prepare sin mucha dificultad en casa. Recuerde optar por rellenos menos grasos y saludables como las verduras, verduras y proteínas magras. Ver también:las Calorías de la Pizza – Tipos, Partes y Consejos 1 – Receta de masa de pizza light – IntegralIngredientes
Modo de preparación En un refractario vierta el agua tibia con la levadura y la sal y mezclar bien hasta disolver. A continuación, agregue la margarina derretida y luego ir añadiendo la harina y removiendo poco a poco con una cuchara. Amasar la masa con las manos hasta conseguir la desgrudar de las manos. Hacer una bola y dejar cubierta con un paño de cocina y descansando por media hora hasta que duplique su tamaño. Pasado ese tiempo, dividimos la masa en el medio, abra en una superficie lisa y enharinada con un rodillo de pasta y lleve al horno por 10 minutos. Añada el relleno de la preferencia. 2 – Receta de masa de pizza light – Harina blancaIngredientes ARTÍCULOS COMPLEMENTARIOS
Modo de preparación En un refractario vierta el agua tibia con la levadura y la sal y mezclar bien hasta disolver. A continuación, agregue la margarina derretida y luego ir añadiendo la harina y removiendo poco a poco con una cuchara. Amasar la masa con las manos hasta conseguir la desgrudar de las manos. Hacer una bola y dejar cubierta con un paño de cocina y descansando por media hora hasta que duplique su tamaño. Pasado ese tiempo, dividimos la masa en el medio, abra en una superficie lisa y enharinada con un rodillo de pasta y lleve al horno por 10 minutos. Añada el relleno de la preferencia. 3 – Receta de masa de pizza light – Integral de la licuadoraIngredientes
Modo de preparación Bata todos los ingredientes en la licuadora hasta formar una masa homogénea. Vierta la mezcla en una bandeja de horno redonda especial para pizza y hornear por 20 minutos en horno medio precalentado. Agregue el relleno de la preferencia y volver al horno. Sirva la siguiente. 4 – Receta de masa de pizza light – Normal de la licuadoraIngredientes
Modo de preparación Bata todos los ingredientes en la licuadora hasta formar una masa homogénea. Vierta la mezcla en una bandeja de horno redonda especial para pizza y hornear por 20 minutos en horno medio precalentado. Agregue el relleno de la preferencia y volver al horno. Sirva la siguiente. 5 – Receta de masa de pizza light – sin lactosa y Sin glutenIngredientes
Modo de preparación Batir la leche de soja y los huevos en la licuadora. Añada el arroz poco a poco y batir hasta obtener una masa cremosa. Añadir la levadura y la sal y mezclar bien con ayuda de una cuchara. Abra la masa en un molde redondo engrasado con almidón de maíz. Hornee por 20 minutos en horno medio, rellenar con el sabor de la preferencia y hornear por 10 minutos más. 6 – Receta de masa de pizza light – Con semillasIngredientes
Modo de preparación En un refractario vierta el agua tibia con la levadura y la sal y mezclar bien hasta disolver. A continuación, agregue la margarina derretida y luego ir añadiendo la harina, linaza y chía y removiendo poco a poco con una cuchara. Amasar la masa con las manos hasta conseguir la desgrudar de las manos. Hacer una bola y dejar cubierta con un paño de cocina y descansando por media hora hasta que duplique su tamaño. Pasado ese tiempo, dividimos la masa en el medio, abra en una superficie lisa y enharinada con un rodillo de pasta y lleve al horno por 10 minutos. Añada el relleno de la preferencia. 7 – Receta de masa de pizza light – Integral de la sarténIngredientes
Modo de preparación Mezclar todos los ingredientes hasta formar una mezcla homogénea. Forme una bola y, con la ayuda de un rodillo, abra 10 discos de pasta bien fina. Caliente una sartén antiadherente, poner un disco a la vez hasta que estén doradas y distribuya el relleno por encima. Sirva la siguiente. 8 – Receta de masa de pizza light – microondasIngredientes Masa
Modo de preparación Batir los ingredientes en la licuadora y vierta la mezcla en un refractario de silicona para pizza. Cocer en el microondas en potencia alta por 5 minutos. Retirar, agregar el relleno de la preferencia y la lleve de nuevo al microondas por 1 minuto y medio. Sirva la siguiente. 9 – Receta de masa de pizza light – VeganaIngredientes
Modo de preparación En un refractario vierta el agua tibia con la levadura, la sal y el azúcar y mezclar bien hasta disolver. A continuación, agregue el aceite de oliva y luego ir añadiendo la harina y removiendo poco a poco con una cuchara. Amasar la masa con las manos hasta conseguir la desgrudar de las manos. Hacer una bola y dejar cubierta con un paño de cocina y descansando por una hora hasta que se duplique su tamaño. Pasado ese tiempo, dividimos la masa en el medio, abra en una superficie lisa y enharinada con un rodillo de pasta y lleve al horno por 10 minutos. Añada el relleno de la preferencia. 10 – Receta de masa de pizza light – Normal de la sarténIngredientes
Modo de preparación Mezclar todos los ingredientes hasta formar una mezcla homogénea. Forme una bola y, con la ayuda de un rodillo, abra 10 discos de pasta bien fina. Caliente una sartén antiadherente, poner un disco a la vez hasta que estén doradas y distribuya el relleno por encima. Sirva la siguiente. Cuál de las recetas de masa de pizza light le gustó más? Un comentario a continuación!(35 votos, promedio: 3,51 5) Este artículo apareció primero en Salud Responde: 10 Recetas de Masa de Pizza Light ¿Quién dijo que sólo bebé o niños comen papilla? Personas de todas las edades pueden disfrutar de este plato. Hay una infinidad de alguien para preparar con ingredientes y sabores diferentes. La papilla es una receta muy práctica, saludable y sabrosa para consumir en el desayuno. Es nutritiva, muy fácil de preparar y proporciona la energía que necesita para su día. Una buena sugerencia es la papilla de chia light, ya que la chía contiene ácidos grasos poli-insaturados esenciales, fibras, proteínas y otros nutrientes, y puede ser una excelente opción para ayudar a adelgazar, ya que causa sensación de saciedad. Los beneficios de la chía son muchos, desde regular las tasas de colesterol sanguíneo fortalecer el sistema inmunológico. Principales nutrientes de la chia:
Echa un vistazo a continuación algunas recetas de gachas de chia light y ¡buen apetito! 1. Receta de papilla de chia light con castañasIngredientes:
Modo de preparación: Coloque la leche vegetal en una olla con la sal y la canela y lleve al fuego hasta que esté caliente. Apaga el fuego y coloca las semillas de chía y las uvas-pasas de uva. Se deja remojar por 10 minutos. Mientras tanto picar groseramente las nueces. ARTÍCULOS COMPLEMENTARIOSLavar, secar y pelar las frutas y picar también. Colocar la avena en un bol, junto con las frutas. Espolvorear las nueces y servir a seguir. 2. Receta de papilla de chia light con linazaIngredientes:
Modo de preparación: Combine la semilla de chía, la linaza dorada, el coco sin azúcar y la canela en un tazón. Añada las 2 ½ tazas de agua sobre la mezcla y deje reposar por 5 minutos. Añadir edulcorante al gusto y las 10 cucharadas de sopa de leche de coco en un bol y mezclar bien. Servir con frutas! 3. Receta de papilla de chia light con harina de avenaIngredientes:
Modo de preparación: En una olla, agregue la leche desnatada, el edulcorante y deje calentar un poco. A continuación agregar la harina de avena, un poco de canela y la esencia de vainilla. Cocinar en fuego alto y mezclar siempre, hasta que la papilla espesa. Sirva a continuación con canela! 4. Receta de papilla de chia light con quinuaIngredientes:
Modo de preparación: Mezclar todos los ingredientes en la olla y puré de arándanos con una cuchara o un tenedor y se incorpore bien. Enciende el fuego y deje cocinar a fuego bajo hasta que la quinua estén blandas y el caldo espese. Sirva con arándanos frescos! 5. Receta de papilla de chia light simpleIngredientes:
Modo de preparación: Coloque todos los ingredientes en una olla y lleve al fuego lento, hasta que espese. Servir con rodajas de coco y frutas frescas. 6. Receta de papilla de chia light con nuecesIngredientes:
Modo de preparación: En una olla coloque la mezcla de la leche, la avena y la chía. Ligera para cocinar, revolviendo siempre hasta que espese. Retire todavía caliente y colocar en un recipiente. Riegue con la miel y las nueces picadas. Servir caliente o frío, como prefiera. 7. Receta de papilla de chia light con harina de quinuaIngredientes:
Modo de preparación: En una olla, agregue la leche desnatada, el edulcorante y deje calentar un poco. A continuación agregar la harina de quinua, un poco de canela y la esencia de vainilla. Cocinar en fuego alto y mezclar siempre, hasta que la papilla espesa. Sirva! 8. Receta de papilla de chia light con leche en polvoIngredientes:
Modo de preparación: Hierva el agua y agregue la avena en copos. Mezcle hasta que espese. Con el fuego apagado, añadir, poco a poco, todos los otros ingredientes mientras se mezcla. Cuando la papilla está engrosado, poner en un plato hondo. Sirva! 9. Receta de papilla de chia light con plátanoIngredientes:
Modo de preparación: Puré de plátano con un tenedor y colocar la chia. Agregue la leche de almendra, la vainilla y la canela. Tape y coloque la mezcla en el refrigerador por 15 minutos o más para hidratar la chía. Si necesita agregar más leche o chia hasta darle la textura. Sirva! Si prefieres batir en la licuadora para una textura más homogénea. 10. Receta de papilla de chia light con fresasIngredientes:
Modo de preparación: Mezclar todos los ingredientes en la olla y puré de fresas con una cuchara o un tenedor y se incorpore bien. Enciende el fuego y deje cocinar a fuego bajo hasta que la quinua estén blandas y el caldo espese. Sirva con fresas frescas! ¿Qué opinas de estas recetas de gachas de chia light que nos separamos de arriba? Quieres aprender cómo hacer para experimentar en casa? Un comentario a continuación!Este artículo apareció primero en Salud Responde: 10 Recetas de Gachas de Chia Light A diferencia de otros frutos del mar, el calamar no tiene concha o caparazón y es habitualmente consumida en algunos países en los platos casi siempre frescos. El calamar puede aparecer más a menudo en Brasil en regiones costeras, siendo la receta encontrada y servida a lula dorê, en bares y restaurantes. Además de este clásico, el calamar se compone bien algunos platos fríos como marinadas y ensaladas, así como platos calientes cuando va acompañada de una pasta al dente o salteada con hierbas, aceite de oliva o mantequilla. A continuación, puedes encontrar recetas sencillas con lula light que usted puede preparar en casa, recordando de adquirir el calamar fresco siempre que sea posible de fuentes de confianza. Usted debe lavarse correctamente en agua corriente y suele cortar en anillos para facilitar la cocción, que es rápido. Es fundamental estar atento a la cocción del calamar, ya que si se pasa del punto puede quedar dura y borrachuda, siendo incómodo de comer. Revisa el paso a paso a continuación de las recetas a continuación y ¡buen apetito! 1. Receta de estofado de lula lightIngredientes:
Modo de preparación: Higienize los ingredientes y cortar de acuerdo con lo informado anteriormente. Calentar el aceite de coco en una sartén y saltear la cebolla y el ajo. Agregar los pimientos y dejar cocer por 5 minutos. A continuación, agregue los tomates, finamente picado. Salteamos todo hasta que se marchite, agregue el agua filtrada y mezclar bien. Sazonar con sal, pimienta y especias a gusto. Cuando esté todo sofrito añadir los calamares cortados en anillos. Mezclar bien para involucrar a los sabores. Deje que la olla semi-tapado y deje cocinar por 5 minutos. No dejes más que eso, si no a lula está dura y borrachuda. Agregue la leche de coco, dejar actuar durante 2 minutos, añadir el cebollino y servir! 2. Receta de calamares a la provenzal lightIngredientes: ARTÍCULOS COMPLEMENTARIOS
Modo de preparación: Comience a preparar el calamar previamente: lavar y cortar los tentáculos de los calamares en trozos pequeños y las becas en anillos. Saltear la mitad del ajo y la cebolla en el aceite de oliva en una olla a fuego bajo, agregue el calamar. Sazonar con sal y pimienta. Cocine a fuego bajo por unos 5 minutos. Reserven. En otra sartén calentar el aceite de oliva y saltear el resto del ajo y la cebolla. Añadir el tomate pelado picado, deje reducir hasta que quede más espeso. Añada las hierbas y los calamares. Deje por 10 minutos más. Ajuste la sal y espolvorear el olor-verde picado y las aceitunas negras. Sirva a continuación! 3. Receta de calamar light con mostaza y limónIngredientes:
Modo de preparación: Comience la preparación por lula: hervir un litro de agua con una cucharadita de sal y coloque los anillos de calamar poco a poco. Cocine por un minuto y retirar del agua, llevando directamente a un recipiente con agua fría y hielo. Reserven. Preparar el adobo: exprimir el jugo de un limón en un tazón, coloque la mostaza, una pizca de sal y media cucharadita de miel. Agregue el aceite de oliva al gusto y batir poco a poco hasta emulsionar. Coloque el calamar para marinar y deje un tiempo descansando en la nevera. Sirva a continuación con perejil fresco. 4. Receta de calamar light con jengibre y puerrosIngredientes:
Modo de preparación: Caliente el aceite en una sartén y rehogue la pimienta malagueta, el ajo y el jengibre por 2 minutos. Agregue el pimiento, el brócoli, refogando por 3 a 4 minutos o hasta que estén al dente. Añadir el calamar y saltear durante 1 a 2 minutos. Con una cuchara, añadir la salsa de soja y 2 cucharadas de agua y espolvorear el puerro. Cocine por unos minutos y servir a continuación. 5. Receta de calamar light al ajo y aceiteIngredientes:
Modo de preparación: Caliente el aceite en una sartén y saltear el ajo sin que se doren. A continuación coloque el calamar, la sal y la pimienta. Revuelva de vez en cuando. Cuando el calamar estar más opaca comprobar que no se está en el punto justo de cocción, una vez que se cocina muy rápido, en 1 a 2 minutos. Al final agregar el perejil, mezclar y servir inmediatamente con una ensalada fresca o arroz integral. 6. Receta de ensalada de calamar lightIngredientes:
Modo de preparación: Higienize el calamar y cortar en anillos, reserven. En otra tigelinha mezcle el aceite de oliva, ajo, chiles, jugo de limón, apio y aceitunas. Reserven. En una olla grande y con tapa, cocinar el calamar en agua hirviendo hasta que esté suave, durante 1 o 2 minutos. Retirar del fuego y escurrir. Descarga el calamar para el bol de la salsa, mezclando bien. Cubra con un film de plástico y refrigere por 1 día. Al día siguiente, servir con las hojas de lechuga. La ensalada se sirve fría y está bien refrescante. 7. Receta de calamar light a la moda de la toscanaIngredientes:
Modo de preparación: Comience por limpiar los calamares internas en agua y cortar en anillos. Caliente el aceite en una olla a fuego medio y saltear las cebollas con un poco de sal durante 5 minutos. A continuación, agregue el ajo y cocine por 3 minutos para aromatizar. Agregue el perejil y los tomates, mezclar bien y cocinar por 10 minutos más. Coloque el calamar en la olla tape, baje el fuego y deje en el fuego por 20 minutos o hasta que esté suave. Antes de lula llegar a un punto, añadir los guisantes en la olla y deje por más de 3 minutos. Ajuste la sal, sazonar con la pimienta y sirva! 8. Receta de calamar light al pestoIngredientes:
Salsa de pesto
Modo de preparación: Hierva el agua con la sal. Cuando hierva poner los calamares cortados en anillos, deje por 5 a 10 minutos. Escurrir y reservar. En otra sartén dore el ajo en el aceite de oliva y a continuación salteie los calamares. Añadir pimienta y sal a gusto. Preparar la salsa pesto teniendo todos los ingredientes para batir en la licuadora. Incorpore los calamares en salsa, ligero para enfriar en un recipiente cerrado por un par de horas y servir frío con hojas de albahaca. 9. Receta de pasta con calamares lightIngredientes:
Modo de preparación: Ponga el agua a hervir con sal. Cuando empiece a hervir, coloque el penne y deje cocinar hasta que esté al dente. Escurrir, reservando 60 ml y reservar. Cortar el calamar en aros de 1 cm. Caliente el aceite en una sartén y dore las cebolinhas por 1 minuto. Agregue el ajo y añadir la pimienta, mezclando bien. A continuación coloque los anillos de calamar y cocine por 2 minutos o hasta que esté más opaca. Vierta el vino y cocine por 2 minutos, o hasta que los calamares estén suaves y el vino se haya evaporado. Retire 60 ml de agua de la masa, mezclar la salsa para darle más consistencia. Espolvorear el perejil y la ralladura de limón y servir. 10. Receta de calamar light a la parrillaIngredientes:
Modo de preparación Cortar la cebolla y picar finamente. Ligero para sofreír en una sartén con aceite de oliva y, a continuación, añadir el pimentón, el vinagre, el perejil, el ajo y la pimienta. Mezcle bien y reserve. Lleve los calamares lavados para asar a la parrilla en la barbacoa o plancha por unos minutos de cada lado, esto permite que ella tenga un sabor más ahumado y diferenciado. Cuando se doren de los dos lados, servir con la salsa. Tenga Cuidado para no dejar demasiado tiempo, ya que el calamar cocina rápido. ¿Qué opinas de estas recetas de lula light que nos separamos de arriba? Algún plato llamó más su atención para probar en la dieta? Un comentario a continuación!Este artículo apareció primero en Salud Responde: 10 Recetas de Lula Light La mousse es una receta con una textura cremosa que surgió en Francia y se ganó los corazones de los consumidores de todo el mundo. Se Trata de una receta muy difundida en los restaurantes de alta gastronomía, pero también se encuentra en las panaderías. También es preparada sin mucho secreto en casa de las familias, ya que la complejidad de la receta es muy inferior al pudín, por ejemplo. Si no resiste a una mousse, sepa que usted puede preparar en casa sustituyendo algunos ingredientes para hacerla menos calórica y optar por las versiones de frutas en lugar del chocolate. Aquí están algunas recetas de mousse de piña light cargados de sabor que harán las delicias de su paladar. Prepárate para complacer a las visitas! 1. Receta de mousse de piña lightIngredientes:
Modo de preparación: Después de pelar, quitar el corazón y cortar la piña. Lleva a una olla con 1 taza de agua y cocine por 5 minutos. Reserven. Entonces disuelva la gelatina en el agua caliente y batir en la licuadora junto con la esencia de vainilla, el edulcorante, la leche hasta que quede con una consistencia espumosa. Agregue la piña y batir de nuevo hasta que se derrita. Disponga en tazones y lleve a la nevera para que se endurezca. Sirva a continuación. 2. Receta de mousse de piña light con naranjaIngredientes:
Modo de preparación: Después de pelar, quitar el corazón y cortar la piña. Lleva a una olla con 1 taza de agua y cocine por 5 minutos. Reserven. Entonces disuelva la gelatina en el agua caliente y batir en la licuadora junto con el jugo de naranja, la esencia de vainilla, el edulcorante, la leche hasta que quede con una consistencia espumosa. Agregue la piña y batir de nuevo hasta que se derrita. Disponga en tazones y lleve a la nevera para que se endurezca. Sirva a continuación. ARTÍCULOS COMPLEMENTARIOS3. Receta de mousse de piña light con limónIngredientes:
Modo de preparación: Después de pelar, quitar el corazón y cortar la piña. Lleva a una olla con 1 taza de agua y cocine por 5 minutos. Reserven. Entonces disuelva la gelatina en el agua caliente y batir en la licuadora junto con la esencia de vainilla, jugo de limón, el edulcorante, la leche hasta que quede con una consistencia espumosa. Agregue la piña y batir de nuevo hasta que se derrita. Disponga en tazones y lleve a la nevera para que se endurezca. Sirva a continuación. 4. Receta de mousse de piña con yogurt lightIngredientes:
Modo de preparación: Después de pelar, quitar el corazón y cortar la piña. Lleva a una olla con 1 taza de agua y cocine por 5 minutos. Reserven. Entonces disuelva la gelatina en el agua caliente y batir en la licuadora junto con la esencia de vainilla, el yogur, el edulcorante, la leche hasta que quede con una consistencia espumosa. Agregue la piña y batir de nuevo hasta que se derrita. Disponga en tazones y lleve a la nevera para que se endurezca. Sirva a continuación. 5. Receta de mousse de piña light con mentaIngredientes:
Modo de preparación: Después de pelar, quitar el corazón y cortar la piña. Lleva a una olla con 1 taza de agua y cocine por 5 minutos. Reserven. Entonces disuelva la gelatina en el agua caliente y batir en la licuadora junto con la esencia de vainilla, la menta, el edulcorante, la leche hasta que quede con una consistencia espumosa. Agregue la piña y batir de nuevo hasta que se derrita. Disponga en tazones y lleve a la nevera para que se endurezca. Sirva a continuación. 6. Receta de mousse de piña light con fruta de la pasiónIngredientes:
Modo de preparación: Después de pelar, quitar el corazón y cortar la piña. Lleva a una olla con 1 taza de agua y cocine por 5 minutos. Reserven. Entonces disuelva la gelatina en el agua caliente y batir en la licuadora junto con la esencia de vainilla, fruta de la pasión, el edulcorante, la leche hasta que quede con una consistencia espumosa. Agregue la piña y batir de nuevo hasta que se derrita. Disponga en tazones y lleve a la nevera para que se endurezca. Sirva a continuación. 7. Receta de mousse de piña light con crema de lecheIngredientes:
Modo de preparación: Después de pelar, quitar el corazón y cortar la piña. Lleva a una olla con 1 taza de agua y cocine por 5 minutos. Reserven. Entonces disuelva la gelatina en el agua caliente y batir en la licuadora junto con la esencia de vainilla, la crema de leche, el edulcorante, la leche hasta que quede con una consistencia espumosa. Agregue la piña y batir de nuevo hasta que se derrita. Disponga en tazones y lleve a la nevera para que se endurezca. Sirva a continuación. 8. Receta de mousse de piña lightIngredientes:
Modo de preparación: Después de pelar, quitar el corazón y cortar la piña. Lleva a una olla con 1 taza de agua y cocine por 5 minutos. Reserven. Entonces disuelva la gelatina en el agua caliente y batir en la licuadora junto con la esencia de vainilla, el edulcorante, la leche hasta que quede con una consistencia espumosa. Agregue la piña y batir de nuevo hasta que se derrita. Batir las claras a punto de nieve e incorpore a la mousse. Disponga en tazones y lleve a la nevera para endurecer por 3 horas. Sirva a continuación. 9. Receta de mousse de piña light con vinoIngredientes:
Modo de preparación: Después de pelar, quitar el corazón y cortar la piña. Lleva a una olla con el vino y el azúcar y cocine por 5 minutos. Pase por un colador. Disuelva la gelatina en el agua y hidraste por 5 minutos. Lleve a fuego alto en un baño maría y revuelva hasta disolver. Mezcle la crema de piña. Batir las claras en punto más blando y reservar. Incorpore la pasta de piña a las claras de un tazón de agua con hielo. Disponga en tazones y lleve a la nevera para que se endurezca. Sirva a continuación. 10. Receta de mousse de piña light con clavoIngredientes:
Modo de preparación: Después de pelar, quitar el corazón y cortar la piña. Lleva a una olla con 1 taza de agua y el clavo de olor y cocine por 5 minutos. Reserven. Entonces disuelva la gelatina en el agua caliente y batir en la licuadora junto con la esencia de vainilla, el edulcorante, la leche hasta que quede con una consistencia espumosa. Agregue la piña y batir de nuevo hasta que se derrita. Disponga en tazones y lleve a la nevera para que se endurezca. Sirva a continuación. ¿Qué opinas de estas recetas de mousse de piña light? Cree que desea de esa postre como la tradicional? Un comentario a continuación!Este artículo apareció primero en Salud Responde: 10 Recetas de Mousse de Piña Light |
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