El guisante es habitualmente se sirve como acompañamiento o incorporada a carnes, ensaladas y verduras, pero nunca como protagonista del plato. Que tal dar el debido valor a la arveja y la puso por primera vez como estrella del plato? Una forma de valorar este ingrediente tan sabroso y saludable es preparar una de estas recetas de hamburguesas de guisante light que separamos a continuación. Se Trata de una opción vegetariana deliciosa y saludable para el consumo. Prefiera la guisante congelado o fresco en vez de la versión en conserva. Capriche en los condimentos y hierbas para levantar el sabor de la hamburguesa, de lo contrario, él puede quedarse sin gracia. Usted puede utilizar menta, albahaca, pimientos, ajo, cebolla, mostaza y lo que más quieres para dar más sabor y un toque personalizado a su sándwich. Si lo desea, puede consumir en el plato con acompañamientos saludables. Echa un vistazo a diferentes recetas de hamburguesas de guisante light abajo y buena preparación! 1. Receta de hamburguesa de guisante light con mentaIngredientes:
Modo de preparación: Cocer los guisantes hasta que quede bien suave. Escurrir, dejar enfriar, amasar una parte y dejar otra en grano para texturizar la hamburguesa. Mezclar todos los ingredientes y modele la hamburguesa. Ase a la parilla en una sartén untada con un hilo de aceite de oliva hasta que se doren de los dos lados o si lo prefiere llevar al horno medio hasta que esté crujiente por fuera por unos 30 minutos. Rinde una porción, si quieres más doblar las cantidades. 2. Receta de hamburguesa de guisante light con harina integralIngredientes: ARTÍCULOS COMPLEMENTARIOS
Modo de preparación: En un bowl coloque la arveja seca, cubra con el triple de agua y deje en remojo por 12 horas para hidratar. Pasado este tiempo, escurrir, lavar y reservar. En una olla a fuego medio, poner un hilo de aceite y saltear el ajo y la cebolla hasta que estén ligeramente dorados. Añada los guisantes, sazonar con una pizca de sal y saltear por unos minutos. Agregue el agua, reduzca el fuego y deje cocinar hasta que los guisantes estén blandas, pero sin desarmarse. Corrija la sal, si es necesario, y sazone al gusto. Mezcle bien y deje enfriar. Agregue la harina de trigo integral, mezclar hasta obtener una masa más consistente y fácil de modelar. Modele hamburguesas, poner sobre papel manteca y lleve al congelador por 1 hora para ganar firmeza. Engrasa una bandeja de horno o sartén y lleve a la hamburguesa para que se doren de los dos lados. Sirva! 3. Receta de hamburguesa de guisante light fácilIngredientes:
Modo de preparación: Saltear la cebolla en una sartén con aceite de oliva hasta que esté dorada. Añadir los guisantes y los otros ingredientes. Mezcle bien. Lleve la mezcla a la heladera por 20 minutos para enfriar. Amase los guisantes y modele las hamburguesas con las manos del tamaño deseado. En una sartén con un hilo de aceite de oliva dore las hamburguesas durante unos 3 minutos. Vuelta para que se doren por más de 3 minutos. Sirva en sándwich con verdura o en el plato! 4. Receta de hamburguesa de guisante light con avenaIngredientes:
Modo de preparación: Calentar un poco de aceite de oliva en una sartén, saltear el ajo y la cebolla. Agregue los guisantes congelados. Cocine por 8 minutos o hasta que se descongelen. Lleve los guisantes rehogadas en un procesador de alimentos, agregar la avena, los huevos y las ramitas de menta. Sazonar con sal y pimienta. Batir hasta obtener una masa firme. Dividir esta masa en 4 partes iguales y modele las hamburguesas. Caliente una sartén con aceite de oliva y la parrilla las hamburguesas por 4 minutos de cada lado o hasta que estén dorados. Sirva con la salsa de la preferencia y ensalada. 5. Receta de hamburguesa de guisante light funcionalIngredientes:
Modo de preparación: Cocine las lentejas, guisantes y garbanzos en ollas separadas hasta que esté bien suave. Escurrir, ama y se incorpore con los demás ingredientes hasta obtener una masa homogénea. Agregue los condimentos a gusto y modele las hamburguesas del tamaño deseado. Colocar en bandeja de horno engrasada o cubierta con papel de hornear. Lleve al horno para cocer en el horno a temperatura media hasta que esté consistente, crujiente y dorado. Si prefieres ligero a la sartén. Sirva! 6. Receta de hamburguesa de guisante light con harina de arrozIngredientes:
Modo de preparación: En un bowl coloque la arveja seca, cubra con el triple de agua y deje en remojo por 12 horas para hidratar. Pasado este tiempo, escurrir, lavar y reservar. En una olla a fuego medio, poner un hilo de aceite y saltear el ajo y la cebolla hasta que estén ligeramente dorados. Añada los guisantes, sazonar con una pizca de sal y saltear por unos minutos. Agregue el agua, reduzca el fuego y deje cocinar hasta que los guisantes estén blandas, pero sin desarmarse. Corrija la sal, si es necesario, y sazone al gusto. Mezcle bien y deje enfriar. Agregue la harina de arroz, mezcle hasta obtener una masa más consistente y fácil de modelar. Modele hamburguesas, poner sobre papel manteca y lleve al congelador por 1 hora para ganar firmeza. Engrasa una bandeja de horno o sartén y lleve a la hamburguesa para que se doren de los dos lados. Sirva! 7. Receta de hamburguesa de guisantes con zanahoria lightIngredientes:
Modo de preparación: Saltear la cebolla en una sartén con aceite de oliva hasta que esté dorada. Añadir los guisantes, la zanahoria rallada y los otros ingredientes. Mezcle bien. Lleve la mezcla a la heladera por 20 minutos para enfriar. Amase los guisantes y modele las hamburguesas con las manos del tamaño deseado. En una sartén con un hilo de aceite de oliva dore las hamburguesas durante unos 3 minutos. Vuelta para que se doren por más de 3 minutos. Sirva en sandwich o al plato con ensalada. 8. Receta de hamburguesa de guisante light con harina de quinuaIngredientes:
Modo de preparación: Calentar un poco de aceite de oliva en una sartén, saltear el ajo y la cebolla. Agregue los guisantes congelados. Cocine por 8 minutos o hasta que se descongelen. Lleve los guisantes rehogadas en un procesador de alimentos, agregar la harina de quinua, los huevos y las ramitas de menta. Sazonar con sal y pimienta. Batir hasta obtener una masa firme. Dividir esta masa en 4 partes iguales y modele las hamburguesas. Caliente una sartén con aceite de oliva y la parrilla las hamburguesas por 4 minutos de cada lado o hasta que estén dorados. Sirva con la salsa de la preferencia y ensalada. 9. Receta de hamburguesa de guisante light con ricotaIngredientes:
Modo de preparación: Poner los guisantes en remojo con un poco de agua caliente y dejar por 20 minutos. Si está fresca no necesita hidratar. Desmorone la ricota, exprimir para sacar el exceso de líquido y reservar. En el procesador de puré de guisantes y el huevo hasta formar una pastinha. Pase a un recipiente e incorpore ricota y condimentos. Mezcle bien. Ir agregando la harina de maíz poco a poco. Si necesita añadir más harina hasta obtener la consistencia deseada y es ideal para modelar. Modele la masa en forma de hamburguesas. Engrasa una forma y disponga las hamburguesas y lleve al horno por 25 minutos o hasta que estén doradas. 10. Receta de hamburguesa de guisante light con boniatoIngredientes:
Modo de preparación: Comience por hidratar la guisantes en agua por 12 horas. Cocinar la batata pelada en agua hasta que esté suave. Escurrir y puré de batata y reservar. Escurrir y lavar los guisantes y secar en un paño de cocina limpio. A continuación, coloca los guisantes en el procesador y coloque en un bowl. Disfrutar de la patata dulce amasada y los condimentos. Mezcle hasta obtener una masa homogénea. Moldear las hamburguesas con las manos y ligero para dorar en una sartén antiadherente con un hilo de aceite de oliva. Sirva! ¿Qué opinas de estas recetas de hamburguesas de guisante light que nos separamos de arriba? La intención de experimentar algo que haya llamado su atención? Un comentario a continuación!Este artículo apareció primero en Salud Responde: 10 Recetas de Hamburguesas de Guisante Light
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La dieta Dukan es una de las más restrictivas que pueden restringir algunos de los ingredientes del menú principalmente en la fase inicial, conocida como ataque, en el que, básicamente, sólo se permiten las carnes y huevos, así como especias y harina de avena. Ya en la fase crucero ya se puede incluir verduras y vegetales en los ingresos, por lo que los platos más versátiles. Para facilitar su jornada, separamos algunas recetas de hamburguesa Dukan que pueden ser consumidas en esos momentos, además de ser bajas en calorías y muy sabrosos. Usted puede reemplazar los condimentos por aquellos de la preferencia. Recuerde que debe optar por aquellos frescos, recién molidos, que son más saludables para ser adaptados a su propio menú. Busque dosificar la cantidad de sal en el ajo, añadiendo sólo una pizca. ¡Buen apetito! 1. Receta de hamburguesa Dukan simple (fase crucero)Ingredientes:
Modo de preparación: Mezclar todos los ingredientes de la hamburguesa en una caja grande, amasar bien, agregar los condimentos a gusto. Modele las hamburguesas del tamaño deseado hasta que la masa se agote. Disponer en una bandeja de horno antiadherente o de silicona recordando de dar un espacio entre ellos. Hornear en horno medio precalentado durante 40 minutos o hasta que la carne esté en el punto de la preferencia. Sirva la siguiente. 2. Receta de hamburguesa Dukan con granos (fase crucero)Ingredientes:
Modo de preparación: Mezclar todos los ingredientes de la hamburguesa en una caja grande, amasar bien, agregar los condimentos a gusto. Modele las hamburguesas del tamaño deseado hasta que la masa se agote. Disponer en una bandeja de horno antiadherente o de silicona recordando de dar un espacio entre ellos. Hornear en horno medio precalentado durante 40 minutos o hasta que la carne esté en el punto de la preferencia. Sirva la siguiente. ARTÍCULOS COMPLEMENTARIOS3. Receta de hamburguesa de pollo Dukan fase crucero)Ingredientes:
Modo de preparación: Mezclar todos los ingredientes de la hamburguesa en una caja grande, amasar bien, agregar los condimentos a gusto. Modele las hamburguesas del tamaño deseado hasta que la masa se agote. Disponer en una bandeja de horno antiadherente o de silicona recordando de dar un espacio entre ellos. Hornear en horno medio precalentado durante 40 minutos o hasta que el pollo esté en el punto de la preferencia. Sirva la siguiente. 4. Receta de hamburguesa Dukan con atún (fase crucero)Ingredientes:
Modo de preparación: Mezclar todos los ingredientes de la hamburguesa en una caja grande, amasar bien, agregar los condimentos a gusto. Modele las hamburguesas del tamaño deseado hasta que la masa se agote. Disponer en una bandeja de horno antiadherente o de silicona recordando de dar un espacio entre ellos. Hornear en horno medio precalentado durante 40 minutos o hasta que el atún esté en el punto de la preferencia. Sirva la siguiente. 5. Receta de hamburguesa con pan Dukan improvisado (fase crucero)Ingredientes: Pan
Hamburguesa
Modo de preparación: Mezclar todos los ingredientes del pan en un recipiente y disponga en una forma de microondas de 12 cm de diámetro y lleve al microondas por unos minutos antes de hornear. Mezclar todos los ingredientes de la hamburguesa, amasar y moldear las hamburguesas del tamaño de la preferencia hasta que la carne termine. Ligero para que se doren de los dos lados en una sartén antiadherente. Monte el almuerzo con la hamburguesa y otros ingredientes como el pepino, crema de ricota, mostaza, lechuga, tomate, etc. 6. Receta de hamburguesa Dukan super fácil (fase ataque)Ingredientes:
Modo de preparación: Mezclar todos los ingredientes de la hamburguesa en una caja grande, amasar bien, agregar los condimentos a gusto. Modele las hamburguesas del tamaño deseado hasta que la masa se agote. Disponer en una bandeja de horno antiadherente o de silicona recordando de dar un espacio entre ellos. Hornear en horno medio precalentado durante 40 minutos o hasta que la carne esté en el punto de la preferencia. Sirva la siguiente. 7. Receta de hamburguesa de pollo Dukan fase ataque)Ingredientes:
Modo de preparación: Mezclar todos los ingredientes de la hamburguesa en una caja grande, amasar bien, agregar los condimentos a gusto. Modele las hamburguesas del tamaño deseado hasta que la masa se agote. Disponer en una bandeja de horno antiadherente o de silicona recordando de dar un espacio entre ellos. Hornear en horno medio precalentado durante 40 minutos o hasta que el pollo esté en el punto de la preferencia. Sirva la siguiente. 8. Receta de hamburguesa Dukan con relleno (fase crucero)Ingredientes:
Relleno Modo de preparación: Mezclar todos los ingredientes de la hamburguesa en una caja grande, amasar bien, agregar los condimentos a gusto. Modele las hamburguesas del tamaño deseado hasta que la masa acab, rellenando con cream cheese. Disponer en una bandeja de horno antiadherente o de silicona recordando de dar un espacio entre ellos. Hornear en horno medio precalentado durante 40 minutos o hasta que la carne esté en el punto de la preferencia. Sirva la siguiente. 9. Receta de hamburguesa Dukan con zanahoria (fase crucero)Ingredientes:
Modo de preparación: Mezclar todos los ingredientes de la hamburguesa en una caja grande, amasar bien, agregar los condimentos a gusto. Modele las hamburguesas del tamaño deseado hasta que la masa acab, rellenando con cream cheese. Disponer en una bandeja de horno antiadherente o de silicona recordando de dar un espacio entre ellos. Hornear en horno medio precalentado durante 40 minutos o hasta que la carne esté en el punto de la preferencia. Sirva la siguiente. 10. Receta de hamburguesa Dukan con remolacha (fase crucero)Ingredientes:
Modo de preparación: Mezclar todos los ingredientes de la hamburguesa en una caja grande, amasar bien, agregar los condimentos a gusto. Modele las hamburguesas del tamaño deseado hasta que la masa acab, rellenando con cream cheese. Disponer en una bandeja de horno antiadherente o de silicona recordando de dar un espacio entre ellos. Hornear en horno medio precalentado durante 40 minutos o hasta que la carne esté en el punto de la preferencia. Sirva la siguiente. ¿Qué opinas de estas recetas de hamburguesa Dukan que separamos de arriba? Usted ha tenido dificultades de hacer sus comidas en esta dieta? Un comentario a continuación!Este artículo apareció primero en Salud Responde: 10 Recetas de Hamburguesa Dukan Quién fue el que dijo que la hamburguesa no puede ser sano? Si usted consumir fuera de casa en grandes redes de fast food o comprar las hamburguesas congeladas altamente procesados, comercializados en supermercados, obviamente no será saludable. Pero ¿pensó en preparar tu propia hamburguesa casero en casa? Además de ser mucho más sabroso, también es la versión más saludable que usted puede obtener. Se puede preparar con pollo molido, carne molida de res magra, como el patito por ejemplo, o versiones vegetarianas y veganas con verduras, leguminosas, etc. Si quieres dar un suplemento de fibra y preparar una hamburguesa funcional light casero, usted puede añadir más harina o salvado de avena, chia, quinoa o harina integral, arroz, yuca. En fin, ya está convencido, como la hamburguesa puede ser una merienda más saludable para tu dieta? Usted puede unirse a él en su sándwich fit con ensalada y pan integral o servir en el plato con arroz integral y ensalada fresca. Delicioso, no? Para caprichar en la hamburguesa, agregue las especias y hierbas que aportan más sabor. Recuerde preparar asado al horno, a la parrilla en la parrilla o en una sartén antiadherente con el mínimo de grasa. Entonces echa un vistazo a las recetas de hamburguesa funcional light y ¡buen apetito! 1. Receta de hamburguesa funcional light con chia y linazaIngredientes:
Modo de preparación: En un recipiente hondo, mezcle la carne, la luz, la chía, la harina de linaza, la cebolla y el perejil. Sazone con la sal y la pimienta. Incorpore todo muy bien hasta obtener una masa de carne homogénea. Divida la masa en cuatro partes iguales y modela en forma de hamburguesa. En una sartén antiadherente o molde engrasado coloque las hamburguesas y se dore bien. Sirva el pan con ensalada fresca o en el plato. 2. Receta de hamburguesa funcional light con harina de linazaIngredientes: ARTÍCULOS COMPLEMENTARIOS
Modo de preparación: Coloca la carne molida en un bowl continuación, coloque la cebolla, chia, huevo, olor verde, sal y pimienta. Incorpore todo para coger sabor. A continuación coloque la harina de linaza para dar la liga de la masa. Modele las hamburguesas separar en porciones. Puede poner en aros de hamburguesa o modelar con las manos. Haga bolitas y aplanar bien. Colocar en bandeja de horno untada con aceite de oliva u otro aceite vegetal. Encienda el horno a 200 grados y ligero a la hamburguesa al horno hasta que esté dorado a su gusto, girando los dos lados. Sirva! 3. Receta de hamburguesa funcional light de polloIngredientes:
Modo de preparación: Comience por picar la cebolla, el ajo y el perejil y el cebollino. A continuación, salteamos rápidamente las especias en una sartén con aceite de oliva. Reserven. En un bowl, incorpore el pollo molido y los otros ingredientes, incluyendo el sofrito y mezclar bien hasta obtener una masa homogénea. Modele las hamburguesas con las manos engrasados y si necesita agregar más harina hasta dar la liga y la consistencia a la hamburguesa. Ligero para enfriar por 15 minutos. Coloque las hamburguesas en una bandeja de hornear engrasada y llevar al horno medio para hornear por media hora o hasta que estén doradas. Si prefieres ligero para dorar en la sartén anti-adherente y engrasada. Sirva. 4. Receta de hamburguesa funcional light de patata dulceIngredientes:
Modo de preparación: Saltear la cebolla, el pimiento y la sal por 2 minutos. Transfiera a un bolw, disfrutar de la patata dulce amasada, el perejil y la cebolleta y se incorpore bien. Agregue la quinua y mezclar bien hasta obtener una masa homogénea. Modele las hamburguesas del tamaño que quieres. Colocar en una sartén antiadherente y ligeramente engrasada. Dore las hamburguesas por dos minutos de cada lado. Retire y sirva a continuación en el sándwich integral o con la ensalada en el plato. 5. Receta de hamburguesa funcional light con calabacínIngredientes:
Modo de preparación: Lavar el calabacín. Rallar el calabacín. Picar la cebolla. En un tazón grande mezcle la carne, la quinua, la cebolla,el calabacín picado, la sal y el aceite de oliva. A continuación añade la harina hasta dar la liga de la masa. Modele ocho hamburguesas, colocar en bandeja de horno engrasada o cubierta con papel de hornear. Se deja reposar. Lleve al horno para hornear por aproximadamente 20 minutos a 180º C. Sirva! Si quieres, congelar algunos para comer otro día. 6. Receta de hamburguesa funcional light con quinuaIngredientes:
Modo de preparación: En un recipiente hondo, mezcle la carne, la clara del huevo, la harina de quinua, la cebolla y el perejil. Sazone con la sal y la pimienta. Incorpore todo muy bien hasta obtener una masa de carne homogénea. Divida la masa en cuatro partes iguales y modela en forma de hamburguesa. En una sartén antiadherente o molde engrasado coloque las hamburguesas y se dore bien. Sirva el pan con ensalada fresca o en el plato. 7. Receta de hamburguesa funcional light con salvado de avenaIngredientes:
Modo de preparación: Coloca la carne molida en un bowl continuación, coloque la cebolla, chia, huevo, olor verde, salvado de avena, la sal y la pimienta. Incorpore todo para coger sabor. A continuación coloque la harina de rosca para dar la liga de la masa. Modele las hamburguesas separar en porciones. Puede poner en aros de hamburguesa o modelar con las manos. Haga bolitas y aplanar bien. Colocar en bandeja de horno untada con aceite de oliva u otro aceite vegetal. Encienda el horno a 200 grados y ligero a la hamburguesa al horno hasta que esté dorado a su gusto, girando los dos lados. Sirva! 8. Receta de hamburguesa funcional light con harina de arrozIngredientes:
Modo de preparación: Comience por picar la cebolla, el ajo y el perejil y el cebollino. A continuación, salteamos rápidamente las especias en una sartén con aceite de oliva. Reserven. En un bowl, incorpore la carne picada y otros ingredientes, incluyendo el sofrito y mezclar bien hasta obtener una masa homogénea. Modele las hamburguesas con las manos engrasados y si necesita agregar más harina hasta dar la liga y la consistencia a la hamburguesa. Ligero para enfriar por 15 minutos. Coloque las hamburguesas en una bandeja de hornear engrasada y llevar al horno medio para hornear por media hora o hasta que estén doradas. Si prefieres ligero para dorar en la sartén anti-adherente y engrasada. Sirva. 9. Receta de hamburguesa funcional light con calabazaIngredientes:
Modo de preparación: Saltear la cebolla, el pimiento y la sal por 2 minutos. Transfiera a un bolw, añadir la calabaza amasada, el perejil y la cebolleta y se incorpore bien. Agregue la quinua y mezclar bien hasta obtener una masa homogénea. Modele las hamburguesas del tamaño que quieres. Colocar en una sartén antiadherente y ligeramente engrasada. Dore las hamburguesas por dos minutos de cada lado. Retire y sirva a continuación en el sándwich integral o con la ensalada en el plato. 10. Receta de hamburguesa funcional light con harina de mandiocaIngredientes:
Modo de preparación: Picar la cebolla. En un tazón grande mezcle la carne, la quinua, la cebolla picada, la sal y el aceite de oliva. A continuación añade la harina hasta dar la liga de la masa. Modele ocho hamburguesas, colocar en bandeja de horno engrasada o cubierta con papel de hornear. Se deja reposar. Lleve al horno para hornear por aproximadamente 20 minutos a 180º C. Sirva! Si quieres, congelar algunos para comer otro día. ¿Qué opinas de estas recetas de hamburguesa funcional light que nos separamos de arriba? La intención de hacer algo para dar una variada en su dieta? Un comentario a continuación!Este artículo apareció primero en Salud Responde: 10 Recetas de Hamburguesa Funcional Light Comer hamburguesa no significa necesariamente poner el pie en jaca. Esto porque existen versiones de hamburguesa fit, principalmente aquellos preparados en casa, con ingredientes naturales y frescos que pueden ser opciones nutritivas, sabrosas y saludables para el consumo. Además de las opciones de hamburguesas de carne de res, pollo, todavía hay opciones con la batata, hortalizas como la remolacha, la zanahoria, la coliflor, la espinaca, que pueden ser excelentes para usted nutrir su cuerpo con fibras y aún así permanecer en la dieta. La inclusión de la quinua, harina de linaza, harina integral o avena hace que todo sea aún más nutritivo. Usted puede utilizar los condimentos de la preferencia para dar un toque personalizado a tu hamburguesa fitness, poniendo pimienta siria, del reino, curry, pimentón o cualquier otro elemento de su preferencia. Invertir en perejil, cebollino, albahaca, la menta o también hace que todo sea más aromático. Diviértete preparando estas recetas de hamburguesa fit casero de diversos sabores y servir en una noche para los amigos que no quieren salir de la dieta! 1. Receta de hamburguesa fit de patata dulceIngredientes:
Modo de preparación: Lave y pele la papa dulce. Corte en trozos más pequeños y ligero en una olla de agua a hervir. Cuando esté cocida, escurrir y amasar. Espere a que se enfríe. Saltear la cebolla, el pimiento y sazonar con sal. Deje cocinar por dos minutos. Disfrutar de la patata dulce amasada, el perejil y el cebollino. Agregue la quinua y mezclar bien. Con la mano, modele las hamburguesas del tamaño deseado, arrasando con los. Caliente una sartén antiadherente untada con aceite de oliva. Dore las hamburguesas por dos minutos de cada lado. Retire y sirva a continuación con hojas verdes. ARTÍCULOS COMPLEMENTARIOS2. Receta de hamburguesa fit de carneIngredientes:
Modo de preparación: Tome todos los ingredientes para incorporar en el procesador hasta que se forme una masa homogénea. Si no tienes procesador puede incorporar todo en un bowl mezclando con las manos. Modele las hamburguesas del tamaño deseado y colocar en una bandeja de horno antiadherente y untada con aceite de oliva. Lleve al horno a 200 grados por 20 minutos o hasta que hornear. Sirva en sandwiches naturales o con la ensalada en el plato. Las hamburguesas pueden ser congelados, en caso de que quieras. Si no tiene amaranto, puede utilizar la avena. 3. Receta de hamburguesa fit con linazaIngredientes:
Modo de preparación: En un bowl coloque la carne, la luz, la chía, la harina de linaza, la cebolla y el perejil. Sazone con la sal y la pimienta. Incorpore todo con las manos hasta formar una masa de carne homogénea y consistente. Divida la masa en cuatro partes iguales y modela en forma de hamburguesa con las manos, arrasando con. En una sartén antiadherente, dore la hamburguesa de los dos lados hasta que esté a tu gusto, recordando que al punto para mal, está más sabroso. Sirva. 4. Receta de hamburguesa fit de polloIngredientes:
Modo de preparación: Lleve las pechugas de pollo crudo para moler en un procesador. Mezcle el pollo molido con la cebolla, el huevo, la avena, la sal y el perejil. Cuando formar una masa homogénea y condimentada, modele las hamburguesas y refrigere por 30 minutos para ganar más consistencia. Engrasa una sartén antiadherente con un poco de aceite de oliva y dore las hamburguesas por ambos lados. Si prefieres hornear en el horno en una bandeja de hornear engrasada. Sirva en sándwiches o con ensalada. 5. Receta de hamburguesa fit de calabacínIngredientes:
Modo de preparación: Lavar los calabacines y rallar en el rallador, exprimir para sacar el exceso de agua. En un bol, mezclar todos los ingredientes y sazone con sal y otros condimentos de la preferencia como la pimienta, el olor a verde, etc. Incorpore bien hasta formar una masa. Modele las hamburguesas con ayuda de un cucharón, y coloque la parrilla de ambos lados en una sartén anti-adherente y ligeramente engrasada con aceite de coco. Servir caliente con una ensalada fresca de hojas y tomate. 6. Receta de hamburguesa fit de remolachaIngredientes:
Modo de preparación: Lave y pele una remolacha grande. Rallar en el rallador y exprimir para sacar el exceso de líquido. En una olla grande, a fuego medio, agregue la cebolla y dos cucharadas de aceite de oliva y dejar cocer. Después de 10 minutos, sazonar con pimentón, una pizca de sal y pimienta recién molida. En un procesador de alimentos ponga el arroz cocido, la remolacha rallada, una pizca de sal y deje procesar por 2 minutos o hasta obtener un puré consistente. Agregue la cebolla salteada y las semillas al procesador y batir un poco más. Cuando esté sólido y fácil de modelar, divida en porciones iguales y modela con las manos o con ayuda de moldes. Calienta una sartén antiadherente a fuego medio y engrase con aceite de oliva. Dore las hamburguesas por ambos lados. Sirva. 7. Receta de hamburguesa fit de zanahoriaIngredientes:
Modo de preparación: Lave, pele la zanahoria y rallar. En una olla pequeña con agua hirviendo, coloque la zanahoria para ablandar por 3 minutos, escurrir y dejar reservado para sacar el exceso de agua. A continuación, mezclar los demás ingredientes poniendo por último la harina hasta dar la liga de la masa y conseguir modelar. Molde la masa con las manos en forma de hamburguesa, coloque en forma antiadherente untada con aceite de oliva. Cepille un poco de salsa de soja en la parte superior de las hamburguesas. Llevar al horno pre calentado por unos 20 minutos o hasta que esté dorado. Sirva. 8. Receta de hamburguesa fit de coliflorIngredientes:
Modo de preparación: Cocine la coliflor al vapor por 15 minutos hasta que esté bien suave. Amase la coliflor con ayuda de un tenedor o pase en un procesador. Sazonar con sal, pimienta, ajo, cebolla, perejil y agregar la harina y el huevo. Mezclar bien hasta formar una mezcla homogénea. Molde de hamburguesas con la mezcla de coliflor. Pase a la harina integral y ligero para dorar en sartén anti-adherente y untada con aceite de oliva. Cuando se doren de los dos lados, servir. 9. Receta de hamburguesa fit con espinacasIngredientes:
Modo de preparación: Lave y cocine las hojas de espinaca en una olla. Con el fuego bajo, cocine las hojas de la espinaca hasta que ellos estén marchitas. Retire de la sartén y exprima para retirar toda el agua. Picar bien la espinaca con la punta del cuchillo y colóquelo en un recipiente. Agregue todos los demás ingredientes en el tazón y mezcle hasta que estén bien incorporados. Separe porciones de esta mezcla y modele como hamburguesas. Precaliente una sartén untada con aceite de oliva y disponga las hamburguesas dourando de los dos lados. Sirva en los sándwiches en pan integral. 10. Receta de hamburguesa fit de garbanzosIngredientes:
Modo de preparación: Cocer los garbanzos en la olla de presión hasta que esté bien suave, escurrir y reservar. Mezclar los ingredientes e ir agregando la harina hasta dar consistencia. Modele las hamburguesas del tamaño deseado. Colocar en bandeja de horno untada con aceite de coco y ligero para el horno pre-calentado a 180 grados por 10 minutos de cada lado. Si es preparar en la sartén engrasado coloque por 4 minutos de cada lado. Sirva! Si no tienes harina de garbanzos se puede doblar la cantidad de harina de avena. ¿Qué opinas de estas recetas de hamburguesa fit que separamos de arriba? La intención de hacer alguna de ellas para dar una variada en su dieta para adelgazar? Un comentario a continuación!(4 votos, media: 3,75 5) Este artículo apareció primero en Salud Responde: 10 Recetas de Hamburguesa Fit La hamburguesa de garbanzos light puede ser una receta saludable de hamburguesa para consumir sin culpa cuando golpear a esa voluntad incontrolable por uno. En vez de comer en forma de aperitivo, usted también puede optar por comer en el plato con la ensalada, como una comida en el almuerzo, por ejemplo. El grano de la boquilla debe ser preparado con antelación, ya que toma un cierto tiempo para estar listo. Si compra el garbanzo crudo, debe ser dejado en remojo de un día para el otro, por al menos 12 horas. Después, el agua debe ser descartada y los granos deben ser llevados a cocinar en la presión con nueva agua hasta que quede bien suave. Si el grano está con cáscara, retire y deseche y amase hasta formar un maletín con un tenedor o pase en el procesador con los demás ingredientes. Usted puede incorporar la zanahoria, la remolacha, las espinacas u otras verduras, así como avena, harina de semillas o integral para dar aleación, así como los condimentos variados para realzar el sabor de su hamburguesa. Vea a continuación algunas sugerencias de recetas de hamburguesas de garbanzos light y ¡buen apetito! 1. Receta de hamburguesa de garbanzosIngredientes:
Modo de preparación: Comience por dejar los garbanzos en remojo en agua el día anterior. Al día siguiente escurrir y ligera para cocinar por 15 minutos en olla de presión o por 30 minutos en la olla común. Cuando esté suave, escurrir. Caliente el aceite y sofría la cebolla, el perejil, y la avena. Sazonar con sal y pimienta. Reserven. Amase los garbanzos con un tenedor o utilice el procesador hasta que se forme una pasta gruesa. Añadir los demás ingredientes en un bowl y mezclar manualmente. Agregar la harina de rosca hasta dar la liga. Divida la masa en porciones y modele las hamburguesas del tamaño deseado. Lleve a la nevera por 1 hora. Cocine en la parrilla o en el horno a temperatura media hasta que estén doradas. Sirva! ARTÍCULOS COMPLEMENTARIOS2. Receta de hamburguesa de garbanzos con fécula de patataIngredientes:
Modo de preparación: Deja los garbanzos en remojo durante 12 horas. Escurrir y ligera para cocinar en una olla de presión con agua por 15 minutos después de tomar la presión. Escurrir los garbanzos y poner en un procesador o batidora para batir bien y formar una pastinha. Reserven. Picar la cebolla y el ajo. Saltee la cebolla en el aceite de oliva. Cuando se marchite, agregue el ajo y deje que se doren un poco. Verter este sofrito dentro del procesador o licuadora, agregue la sal, la pimienta y el perejil y batir hasta obtener una mezcla homogénea. Coloque en un bowl y el salvado de avena y la fécula de patata. Mezcle bien. Moldear las hamburguesas con 150g cada uno. En una sartén precalentada a fuego alto y untada con un poco de aceite de oliva coloque la hamburguesa. Deje que se doren y gire. Repita el proceso con todas las hamburguesas. Sirva en bocadillos o en el plato con una ensalada! 3. Receta de hamburguesas de garbanzos con chia y avenaIngredientes:
Modo de preparación: En una sartén con un poco de aceite de oliva, rehogue la cebolla, el perejil y la avena. Sazonar con sal y pimienta y reservar. En un procesador el puré de garbanzos de cocido hasta que se forme una pasta gruesa, añadir los demás ingredientes y mezclar con las manos. Agregar la harina hasta dar la liga. Modele las hamburguesas, y lleva a la nevera hasta que gane consistencia. Cocine en la parrilla o en el horno en una bandeja de hornear engrasada. Cuando estén doradas, sirva! 4. Receta de hamburguesas de garbanzos con guisantesIngredientes:
Modo de preparación: Coloque todos los ingredientes en el procesador, menos la ralladura del limón y la harina. Incorpore todo hasta obtener una mezcla homogénea. Vierta esta mezcla en un bowl, incorpore la harina y limón y amasar con las manos. Modele las hamburguesas con las manos, arrasando con y poniendo en la bandeja de horno untada con aceite de oliva. Lleve al horno a 200 grados y deja que se doren bien. Sirva este hamburguesa crujiente con ensalada en el aperitivo o plato! 5. Receta de hamburguesa de garbanzos con remolachaIngredientes:
Modo de preparación: Cocer los garbanzos hasta que esté suave, escurrir y reservar. En el procesador agregue la cebolla, el ajo, el perejil, cilantro fresco, remolacha, jugo de limón, comino, sal y pimienta. Batir bien. Añadir los garbanzos y el aceite de oliva. Bata dejando algunos trozos pequeños para dar textura a la hamburguesa. Coloque en un bol y agregar la harina de avena y la levadura en polvo. Mezcle bien. Lleve a la nevera por 30 minutos. Modele las hamburguesas con las manos, colocar en bandeja de horno engrasada y hornear hasta que estén doradas en la temperatura media. 6. Receta de hamburguesas de garbanzos con zanahoriaIngredientes:
Modo de preparación: Comience por dejar los garbanzos en remojo en agua el día anterior. Al día siguiente escurrir y ligera para cocinar por 15 minutos en olla de presión o por 30 minutos en la olla común. Cuando esté suave, escurrir. Caliente el aceite y saltee la zanahoria, la cebolla, el perejil, y la avena. Sazonar con sal y pimienta. Reserven. Amase los garbanzos con un tenedor o utilice el procesador hasta que se forme una pasta gruesa. Añadir los demás ingredientes en un bowl y mezclar manualmente. Agregar la harina de rosca hasta dar la liga. Divida la masa en porciones y modele las hamburguesas del tamaño deseado. Lleve a la nevera por 1 hora. Cocine en la parrilla o en el horno a temperatura media hasta que estén doradas. Sirva! 7. Receta de hamburguesa de garbanzos con almidón dulceIngredientes:
Modo de preparación: Deja los garbanzos en remojo durante 12 horas. Escurrir y ligera para cocinar en una olla de presión con agua por 15 minutos después de tomar la presión. Escurrir los garbanzos y poner en un procesador o batidora para batir bien y formar una pastinha. Reserven. Picar la cebolla y el ajo. Saltee la cebolla en el aceite de oliva. Cuando se marchite, agregue el ajo y deje que se doren un poco. Verter este sofrito dentro del procesador o licuadora, agregue la sal, la pimienta y el perejil y batir hasta obtener una mezcla homogénea. Coloque en un bowl y el salvado de avena y el polvo dulce. Mezcle bien. Moldear las hamburguesas con 150g cada uno. En una sartén precalentada a fuego alto y untada con un poco de aceite de oliva coloque la hamburguesa. Deje que se doren y gire. Repita el proceso con todas las hamburguesas. Sirva en bocadillos o en el plato con una ensalada! 8. Receta de hamburguesa de garbanzos con espinacasIngredientes:
Modo de preparación: Cocer las espinacas durante 1 minuto en agua hirviendo, escurrir y cortar con la punta del cuchillo. En una sartén con un poco de aceite de oliva, rehogue la cebolla, el perejil y la avena. Sazonar con sal y pimienta y reservar. En un procesador el puré de garbanzos de cocido hasta que se forme una pasta gruesa, únete a la esinafre y los demás ingredientes y mezclar con las manos. Agregar la harina hasta dar la liga. Modele las hamburguesas, y lleva a la nevera hasta que gane consistencia. Cocine en la parrilla o en el horno en una bandeja de hornear engrasada. Cuando estén doradas, sirva! 9. Receta de hamburguesa de garbanzos con harina de mandiocaIngredientes:
Modo de preparación: Coloque todos los ingredientes en el procesador, menos la ralladura del limón y la harina. Incorpore todo hasta obtener una mezcla homogénea. Vierta esta mezcla en un bowl, incorpore la harina y limón y amasar coim las manos. Modele las hamburguesas con las manos, arrasando con y poniendo en la bandeja de horno untada con aceite de oliva. Lleve al horno a 200 grados y deja que se doren bien. Sirva este hamburguesa crujiente con ensalada en el aperitivo o plato! 10. Receta de hamburguesas de garbanzos con setasIngredientes:
Modo de preparación: Cocer los garbanzos hasta que esté suave, escurrir y reservar. En el procesador agregue la cebolla, el ajo, el perejil, cilantro fresco, setas, soja, comino, sal y pimienta. Batir bien. Añadir los garbanzos y el aceite de oliva. Bata dejando algunos trozos pequeños para dar textura a la hamburguesa. Coloque en un bol y agregar la harina de avena y la levadura en polvo. Mezcle bien. Lleve a la nevera por 30 minutos. Modele las hamburguesas con las manos, colocar en bandeja de horno engrasada y hornear hasta que estén doradas en la temperatura media. ¿Qué opinas de estas recetas de hamburguesas de garbanzos light que nos separamos de arriba? La intención de experimentar algo que haya llamado su atención? Un comentario a continuación!(12 votos, promedio: 4,50 5) Este artículo apareció primero en Salud Responde: 10 Recetas de Hamburguesas de Garbanzos Light La espinaca ya es considerado un super vegetal desde hace algún tiempo y hasta por lo que ya viene siendo utilizado en varios platos fitness que tienen por objeto el adelgazamiento, mantenimiento del peso o una alimentación saludable y que proporcione más fuerza y disposición para los entrenamientos. No es de extrañar que el personaje de los dibujos animados de Popeye era más fuerte después de que comía espinacas! El vehículo puede cubrir muchas de las necesidades del cuerpo y traer importantes nutrientes. Para beneficiarse de sus propiedades en su dieta, que tal preparar una hamburguesa de espinacas light? A continuación encontrará diferentes mezclas con espinacas para dar un refuerzo en su día. Se Trata de una opción light y sabrosa hamburguesa. Revisa el paso a paso de la preparación y buen apetito! 1. Receta de hamburguesa de espinacas lightIngredientes:
Modo de preparación: Cocinar la espinaca rápidamente en la olla con agua hirviendo hasta que se marchite. Escurrir y picar bien la espinaca y colóquelo en un recipiente. Agregue todos los demás ingredientes y mezclar hasta incorporar bien. Separe porciones de esta mezcla y dé forma a las hamburguesas, reserven. Precaliente una sartén untada con aceite de oliva. Dore por los dos lados. Servir con ensalada de hojas verdes o el pan integral. 2. Receta de hamburguesa de espinacas light con avenaIngredientes:
Modo de preparación: ARTÍCULOS COMPLEMENTARIOSCalentar bien una sartén y saltear la cebolla en el aceite de oliva. Disfrutar de las espinacas y saltear hasta marchitarse y secarse el agua del fondo de la sartén. Deje enfriar. Transfiera a un tazón, añadir el resto de los ingredientes y mezcle bien. Divida la masa en porciones iguales y modela en forma de hamburguesa de 5 cm de diámetro. Calentar una sartén antiadherente y se dore por los dos lados. Sirva! 3. Receta de hamburguesa de espinacas light con panIngredientes:
Modo de preparación: En una olla, coloque el paquete de espinacas previamente lavadas en agua hirviendo. Deje por 10 minutos, escurrir y cortar en una tabla. Coloque en un bowl y mezclar con los dos huevos enteros y la cebolla picada. Incorpore el queso mozzarella, el pan rallado, la pimienta ingredientes y sal a gusto. Mezclar bien hasta que quede homogéneo. Moldear las hamburguesas con las manos y reservar. Caliente una sartén engrasada y dore las hamburguesas por ambos lados. Sirva a continuación! 4. Receta de hamburguesa de espinacas light con quinuaIngredientes:
Modo de preparación: Cocine la quinua en el agua y cocine hasta que estén al dente. Dore la cebolla en el aceite de oliva, agregar la harina y mezclar bien. Agregue la quinua, la semilla de girasol, la zanahoria y saltear todo. A continuación, añadir el tomillo y el olor a verde. Reserven. Incorporar los dos huevos en esa masa y mezclar bien, hasta que quede homogéneo. Con la mano modele las hamburguesas y que pase el sésamo, lleva a una sartén antiadherente y engrasada para que se doren de los dos lados. Sirva! 5. Receta de hamburguesa de espinacas light con carneIngredientes:
Modo de preparación: Coloque todos los ingredientes en el procesador, batir por 3 minutos hasta que quede bien incorporado y obtener una masa homogénea. Modele las hamburguesas con las manos o poner en aros. Hornear en un sartén anti-adherente unatada por 15 minutos o si lo prefiere utilice una sartén o a la parrilla. Cuando esté douradinho, servir en el plato con una ensalada o como base de un sandwich light. 6. Receta de hamburguesa de espinacas light con ricotaIngredientes:
Modo de preparación: Cocinar la espinaca rápidamente en la olla con agua hirviendo hasta que se marchite. Escurrir y picar bien la espinaca y colóquelo en un bol y mezclar bien la ricota prensada. Agregue todos los demás ingredientes y mezclar hasta incorporar bien. Separe porciones de esta mezcla y dé forma a las hamburguesas, reserven. Precaliente una sartén untada con aceite de oliva. Dore por los dos lados. Servir con ensalada de hojas verdes o el pan integral. 7. Receta de hamburguesa de espinacas light con harina de roscaIngredientes:
Modo de preparación: Calentar bien una sartén y saltear la cebolla en el aceite de oliva. Disfrutar de las espinacas y saltear hasta marchitarse y secarse el agua del fondo de la sartén. Deje enfriar. Transfiera a un tazón, añadir el resto de los ingredientes y mezcle bien. Divida la masa en porciones iguales y modela en forma de hamburguesa. Calentar una sartén antiadherente y engrasado y se dore por los dos lados. Servir con hojas verdes en el plato o pan. 8. Receta de hamburguesa de espinacas light y zanahoriaIngredientes:
Modo de preparación: Coloque la espinaca lavada en una olla con agua. Tape y cocine a fuego lento hasta que las hojas estén marchitas. Escurrir y dejar enfriar. Exprima para retirar el exceso de agua y cortar en una tabla. En un bol coloque la espinaca picada y mezclar con la ricota, el ajo, la salsa de soja y la harina de trigo. Sazone con sal y mezcle bien. Modele los 8 hamburguesas y hornear en un molde engrasado o en la sartén. Sirva! 9. Receta de hamburguesa de espinacas light veganoIngredientes:
Modo de preparación: Lavar las hojas de espinacas y colocar en una olla con agua y dejar hervir. Escurrir y dejar enfriar. Exprimir y picar bien. Mezclar la espinaca, el queso de soja, el ajo, la soja, la harina de trigo y la sal en un bol hasta formar una masa más consistente que dé a modelar. Divida en ocho porciones y modele las hamburguesas. Engrasa una sartén antiadherente con aceite de oliva o aceite vegetal y calentar a fuego alto. Dore las hamburguesas a fuego bajo hasta que estén doradas por los dos lados. Sirva a continuación. 10. Receta de hamburguesa de espinacas light con polloIngredientes:
Modo de preparación: Coloque todos los ingredientes en el procesador, batir por 3 minutos hasta que quede bien incorporado y una masa homogénea. Modele las hamburguesas con las manos o poner en aros. Hornear en un sartén anti-adherente unatada por 15 minutos o si lo prefiere utilice una sartén o a la parrilla. Cuando esté douradinho, servir en el plato con una ensalada o como base de un sandwich light. ¿Qué opinas de estas recetas de hamburguesas de espinacas light que nos separamos de arriba? La intención de hacer en casa para probar? Un comentario a continuación!Este artículo apareció primero en Salud Responde: 10 Recetas de Hamburguesas de Espinacas Light De vez en cuando, golpea ese deseo de comer una hamburguesa, ¿no es así? Aquellos que la gente ve en los anuncios de la TELEVISIÓN, en los carteles o siente el olor cuando pasa en algún fast food o hamburguesería. Si usted sigue una dieta que tiene como objetivo adelgazar y tiene como objetivo una alimentación más sana, sepa que puede saciar ese deseo preparando su hamburguesa en casa con algunas adaptaciones, cambiando algunos ingredientes por otros, y evitando el uso de alimentos muy calóricos o con exceso de grasas. La hamburguesa de pavo light casero es muy indicado para la preparación durante una dieta, y puede ser combinado con verduras, avena, moyuelos, quinoa o el que prefiera. Echa un vistazo a las sugerencias de recetas de hamburguesa de pavo light y servir con alguna salsa, mix de ensaladas, en el plato o en bocadillo! ¡Buen apetito! 1. Receta de hamburguesa de pavo light con avenaIngredientes:
Modo de preparación: Incorpore todos los ingredientes en un bol hasta obtener una masa fácil de modelar, si es necesario, añadir más harina. Sazone al gusto, si quieres añadir también las hierbas frescas. Modele las hamburguesas del tamaño deseado y colocar para que se doren de los dos lados en una parrilla o sartén anti-adherente y engrasada. Servir con hojas en el pan o en el plato. 2. Receta de hamburguesa de pavo light con yogurIngredientes:
Modo de preparación: ARTÍCULOS COMPLEMENTARIOSMezcle el pavo molido, el ajo, el pan esfarelado, el yogur, las hierbas, el jugo de limón y sal al gusto en un bowl. Divida la hamburguesa en 6 porciones y la parrilla cada uno de ellos en una sartén antiadherente engrasada o en el horno. Servir con ensalada verde o si lo prefiere con pan de hamburguesa. 3. Receta de hamburguesa de pavo light picanteIngredientes:
Modo de preparación: Coloque el pavo molido en un bowl y agregue la pimienta de tabasco, comino, tomillo y pimentón. Sazonar con sal y pimienta y moldear las hamburguesas con las manos, haciendo discos con la «masa» de perú templado. Reserven. En un plato hondo, mezclar los huevos bien y pase esta mezcla en hamburguesas. Después, empane las hamburguesas en la harina panko. Coloque las hamburguesas en una bandeja de horno y cocer en el horno pre-calentado a 200 grados hasta que estén doradas. Sirva. 4. Receta de hamburguesa de pavo light con quinuaIngredientes:
Modo de preparación: Pre-calentar una sartén antiadherente y untada con un hilo de aceite de oliva. Mientras tanto, coloque todos los ingredientes en un bol y mezclar con las manos. Molde de la carne de la hamburguesa, en los discos. Dore las hamburguesas por 3 minutos de cada lado y sirva a continuación con hojas o pan integral. 5. Receta de hamburguesa de pavo light con zanahoriaIngredientes:
Modo de preparación: Incorpore todos los ingredientes en un bol hasta obtener una masa fácil de modelar, si es necesario, añadir más harina. Sazone al gusto, si quieres añadir también las hierbas frescas. Modele las hamburguesas del tamaño deseado y colocar para que se doren de los dos lados en una parrilla o sartén anti-adherente y engrasada. Servir con hojas en el pan o en el plato. 6. Receta de hamburguesa de pavo light con remolachaIngredientes:
Salsa
Modo de preparación: Mezclar todos los ingredientes de la hamburguesa en un bowl, incorpore bien para atrapar sabores. Sazone al gusto y modele 4 hamburguesas. Hornear en una bandeja de horno antiadherente engrasada o para dorar en la sartén. Mezclar todos los ingredientes de la salsa en una tigelinha hasta emulsionar bien. Servir con las hamburguesas. 7. Receta de hamburguesa de pavo light con salsa de naranjaIngredientes:
Salsa
Modo de preparación: Mezcle el pavo molido, el ajo, el pan esfarelado, el yogur, las hierbas, el jugo de limón y sal al gusto en un bowl. Divida la hamburguesa en 6 porciones y la parrilla cada uno de ellos en una sartén antiadherente engrasada o en el horno. Tome todos los ingredientes de la salsa a fuego bajo y cocine a fuego lento. Apagar, dejar enfriar y verter por encima de las hamburguesas. Servir en el plato con un mix de ensaladas verdes y frescas. 8. Receta de hamburguesa de pavo light con calabacínIngredientes:
Modo de preparación: Coloque el pavo molido en un bowl y agregue la sal, la pimienta, el perejil y el calabacín. Mezclar y moldear las hamburguesas con las manos, haciendo discos con la «masa» de perú templado. Reserven. En un plato hondo, mezclar los huevos bien y pase esta mezcla en hamburguesas. Después, empane las hamburguesas en pan rallado. Coloque las hamburguesas en una bandeja de horno y cocer en el horno pre-calentado a 200 grados hasta que estén doradas. Sirva. 9. Receta de hamburguesa de pavo light con harina de almendrasIngredientes:
Modo de preparación: Mezclar todos los ingredientes en un bowl y mezclar con la ayuda de una cuchara grande o con las manos hasta que quede bien incorporado. Cubra una forma con papel de aluminio y engrasa con un poco de aceite de oliva. Separe porciones de la masa de hamburguesa, hacer bolitas con las manos y aplanar en la bandeja de horno para quedarse en forma de hamburguesa. Hornear en horno pre calentado a 200 grados durante unos 45 minutos o hasta que estén doradas. En la mitad del tiempo, vuelta para que se doren por igual. Servir en el plato o bocadillo con acompañamientos luces de la preferencia. ¿Qué opinas de estas recetas de hamburguesa de pavo light que nos separamos de arriba? La intención de probar alguna para dar una variada en la dieta? Un comentario a continuación!Este artículo apareció primero en Salud Responde: 10 Recetas de Hamburguesa de Pavo Light Ya hace algún tiempo que se creó el hábito y el gusto por comer hamburguesa en Brasil. Este concepto estadounidense se convirtió en una fiebre en el país. Por eso muchos son los fast foods y ahora también restaurantes y food trucks enfocados en las hamburguesas. Con el boom de las hamburguesas en el territorio nacional, algunas personas también han pasado a crear restaurantes vegetarianos y veganos que sirven variaciones y creaciones inusuales de hamburguesa para quienes siguen este tipo de dieta. Dependiendo de donde usted vive, usted puede encontrar estas opciones con facilidad a donde sea, ya en otras regiones y ciudades, este concepto y propuesta puede aún no haber llegado o caminar a pasos lentos. Si usted quiere ahorrar o no encuentra opciones vegetarianas en su ciudad, sepa que usted puede preparar su propia hamburguesa de vegetales light en casa con facilidad y algunos ingredientes clave. Vea a continuación algunas recetas de hamburguesas de vegetales light, con el paso a paso de la preparación y buen apetito! 1. Receta de hamburguesa de vegetales light con arrozIngredientes:
Modo de preparación: En la licuadora coloque la clara de huevo y batir con la zanahoria, la cebolla, el pimentón, la salsa de soja, ajo y perejil. Batir todo y se incorpore con el arroz integral cocido en un bowl. Sazonar con sal, pimienta y agregue la harina de rosca hasta dar la liga. Modele las hamburguesas y ligero para que se doren de los dos lados en una sartén antiadherente y engrasada. Sirva con una ensalada o en el pan de hamburguesa. 2. Receta de hamburguesa de vegetales light con calabacínIngredientes:
Modo de preparación: ARTÍCULOS COMPLEMENTARIOSCocinar las verduras al vapor hasta que estén suaves. Con la ayuda de un machacador de papas o puré con un tenedor las patatas y mezclar en un tazón. Agregue una cucharadita de azafrán y una cucharada de romero picado y el pan rallado hasta dar la liga. Sazonar con sal y pimienta. Modele las hamburguesas y pasar cada uno de ellos en aceite y pan rallado y lleve al horno a 180 °C por 20 minutos o hasta que estén doradas. Sirva. 3. Receta de hamburguesa de vegetales light con apioIngredientes:
Modo de preparación: En un bol colocar el apio, la cebolla, la zanahoria, el ajo, el olor a verde, frutos secos, setas, aceite de oliva, huevo, galletas cream cracker molidos. Sazonar con sal y pimienta y mezclar bien hasta obtener una masa homogénea. Con las manos separe porciones de la masa y modele las hamburguesas. Coloque en una sartén con 1 hilo de aceite de oliva y dore de ambos lados. Sirva! 4. Receta de hamburguesa de vegetales light con zanahoriaIngredientes:
Modo de preparación: En un bowl mezcle el arroz y la zanahoria y los condimentos de la preferencia. En la continuación, agregue la harina de maíz y el aceite vegetal. Mezclar bien con las manos hasta dar la liga y, si es necesario agregue un poco de agua. Añadir una cucharada de agua por vez hasta llegar al punto correcto. Modele las hamburguesas y ligero para dorar en una sartén untada con aceite vegetal. Cuando esté dorado, sirva. 5. Receta de hamburguesa de vegetales light con coliflorIngredientes:
Modo de preparación: Lavar bien la coliflor, cortar y picar bien. Lleve al microondas por 8 minutos. Con la ayuda de un tenedor, amasar bien. A continuación agregue la cebolla, la harina, el huevo, la sal y la pimienta negra y mezclar todo hasta obtener una masa homogénea. Modele las hamburguesas del tamaño que desee. Coloque en una bandeja de horno engrasada y hornear en un horno medio por 20 minutos o hasta que estén doradas. Sirva! 6. Receta de hamburguesa de vegetales light con garbanzosIngredientes:
Modo de preparación: En la licuadora coloque la clara de huevo y batir con la zanahoria, la cebolla, el pimentón, la salsa de soja, ajo y perejil. Batir todo y se incorpore con los garbanzos previamente cocido y amasado en un bowl. Sazonar con sal, pimienta y agregue la harina de rosca hasta dar la liga. Modele las hamburguesas y ligero para que se doren de los dos lados en una sartén antiadherente y engrasada. Sirva con una ensalada o en el pan de hamburguesa. 7. Receta de hamburguesa de vegetales light con boniatoIngredientes:
Modo de preparación: Cocinar las verduras al vapor hasta que estén suaves. Con la ayuda de un machacador de papas o puré con un tenedor las patatas y mezclar en un tazón. Agregue las especias y la harina de rosca hasta dar la liga. Modele las hamburguesas y pasar cada uno de ellos en aceite y pan rallado y lleve al horno a 180 °C por 20 minutos o hasta que estén doradas. Sirva a continuación. 8. Receta de hamburguesa de vegetales light con puerrosIngredientes:
Modo de preparación: En un bol colocar el apio, la cebolla, la zanahoria, el ajo, el olor a verde, frutos secos, setas, aceite de oliva, huevo y pan rallado hasta dar la liga. Sazonar con sal y pimienta y mezclar bien hasta obtener una masa homogénea. Con las manos porcione las hamburguesas. Coloque en una sartén con 1 hilo de aceite de oliva y dore de ambos lados. Sirva! 9. Receta de hamburguesa de vegetales light con remolachaIngredientes:
Modo de preparación: En un bowl mezcle el arroz y la remolacha, la sal, la pimienta, el perejil y el cebollino. En la continuación, agregue la harina de maíz y el aceite vegetal. Mezclar bien con las manos hasta dar la liga y, si es necesario agregue un poco de agua. Añadir una cucharada de agua por vez hasta llegar al punto correcto. Modele las hamburguesas y ligero para dorar en una sartén untada con aceite vegetal. Cuando esté dorado, sirva. 10. Receta de hamburguesa de vegetales light con brócoliIngredientes:
Modo de preparación: Lavar bien el brócoli y ligera para cocinar al vapor hasta que esté suave. Con la ayuda de un tenedor, amasar bien. A continuación agregue la cebolla, la harina, el huevo, la sal y la pimienta negra y mezclar todo hasta obtener una masa homogénea. Modele las hamburguesas del tamaño que desee. Coloque en una bandeja de horno engrasada y hornear en un horno medio por 20 minutos o hasta que estén doradas. Sirva! ¿Qué opinas de estas recetas de hamburguesas de vegetales light que nos separamos de arriba? La intención de experimentar un poco para dar una variada en su dieta? Un comentario a continuación!Este artículo apareció primero en Salud Responde: 10 Recetas de Hamburguesas de Vegetales Light Existe corte más apreciado en nuestro país de que la carne? Ella es una parte de la carne es muy noble y apreciada por las personas por tener un sabor único y ser muy jugosa. La carne puede ser preparada en diversas recetas y casi siempre es la estrella del plato, después de todo no hay como permanecer ajeno a su presencia poderosa. Una forma deliciosa de servir la carne es en la hamburguesa, usando como base de la preparación. Si quieres una versión más light de este hamburguesa, busca sacar el máximo de grasa a la hora de preparar e incorporar ingredientes que aumentan el valor nutricional, la cantidad de fibra y nutrientes del plato. Usted puede integrar vegetales y verduras, granos o harinas enriquecidas. A continuación se presentan algunas sugerencias de recetas de hamburguesas de carne light, algunas más sencillas y otras un poco más elaboradas, dependiendo del tiempo que tiene disponible para la preparación y los ingredientes disponibles en su casa. Revisa el paso a paso de las recetas de hamburguesas de carne light y ¡buen apetito! 1. Receta de hamburguesa de carne light y simpleIngredientes:
Modo de preparación: En un recipiente colocar la carne molida, la cebolla, el perejil, la sal y la pimienta. Mezclar para incorporar todos los ingredientes. Modele las hamburguesas del tamaño deseado y ligero para asar a la parrilla en la barbacoa o en la bandeja de horno o sartén engrasada. Dore por los dos lados hasta el punto que desee. Servir en el plato o en bocadillo con ensaladas de la preferencia. 2. Receta de hamburguesa de carne light con espinacasIngredientes: ARTÍCULOS COMPLEMENTARIOS
Modo de preparación: Cocer las espinacas en una olla con agua hirviendo hasta que se marchite, escurrir y cortar con la punta del cuchillo en una tabla. Reserven. Incorpore la carne picada en un bol con los huevos, espinacas y especias a gusto. Amasar bien hasta obtener una masa homogénea. Separe 4 porciones de esta masa y modele las hamburguesas. Hornear en un molde para hornear antiadherente engrasada hasta que se doren de los dos lados o en la parrilla o sartén hasta alcanzar el punto deseado. Sirva! 3. Receta de hamburguesa de carne light con avenaIngredientes:
Modo de preparación: En un recipiente colocar la carne molida y los demás ingredientes uno a uno y vaya incorporando y amasando con las manos hasta obtener una masa más homogénea. Sazone a gusto con sal, cilantro, perejil y pimienta. Modele las hamburguesas dividiendo en los sótanos del tamaño deseado. Coloque en una bandeja de horno antiadherente engrasada y hornear en horno medio precalentado. Si prefiere ir en la sartén ligeramente engrasada o grela. Sirva! 4. Receta de hamburguesa de carne con zanahoria lightIngredientes:
Modo de preparación: Corte la cebolla en cubitos y rallar la zanahoria pelada bien fina. Picar el ajo y el olor a verde. En un bowl, agregar la carne y los demás ingredientes y mezclar todo muy bien hasta obtener una masa de carne fácil de modelar. Agregue los condimentos. Modele las hamburguesas. En una sartén antiadherente y engrasado, selle las hamburguesas de los dos lados y disminuya la temperatura para que cozinhem por dentro. Cuando haya alcanzado el punto deseado, sirva! 5. Receta de hamburguesa de carne light con lentejasIngredientes:
Modo de preparación: Cocine las lentejas hasta que estén bien suaves, escurrir, puré y reservar. Encienda el horno a 200º. En un bowl coloque todos los ingredientes y amasar bien con las manos hasta que esté todo bien incorporado. Agregar los condimentos y mezclar bien. Separe porciones de la masa y hacer bolitas y luego aplane en la bandeja de horno antiadherente untada formando las hamburguesas. Hornear por 20 minutos en el horno. Gire a la mitad del tiempo. Servir luego en un plato o aperitivo con mucha ensalada. 6. Receta de hamburguesa de carne light con calabacínIngredientes:
Modo de preparación: Rallar el calabacín con la piel y pase en el colador para quitar el exceso de líquido. En un recipiente colocar la carne molida, el calabacín rallado, la cebolla, el perejil, la sal y la pimienta. Mezclar para incorporar todos los ingredientes. Modele las hamburguesas del tamaño deseado y ligero para asar a la parrilla en la churasqueira o en la bandeja de horno o sartén engrasada. Dore por los dos lados hasta el punto que desee. Servir en el plato o en bocadillo con ensaladas de la preferencia. 7. Receta de hamburguesa de carne light con colIngredientes:
Modo de preparación: Cocer la col en una olla con agua hirviendo hasta que se marchite, escurrir y cortar con la punta del cuchillo en una tabla. Reserven. Incorpore la carne picada en un bol con los huevos, espinacas y especias a gusto. Amasar bien hasta obtener una masa homogénea. Separe 4 porciones de esta masa y modele las hamburguesas. Hornear en un molde para hornear antiadherente engrasada hasta que se doren de los dos lados o en la parrilla o sartén hasta alcanzar el punto deseado. Sirva! 8. Receta de hamburguesa de carne light con quinuaIngredientes:
Modo de preparación: En un recipiente colocar la carne molida y los demás ingredientes uno a uno y vaya incorporando y amasando con las manos hasta obtener una masa más homogénea. Sazone a gusto con sal, cilantro, perejil y pimienta. Modele las hamburguesas divindo en los sótanos del tamaño deseado. Coloque en una bandeja de horno antiadherente engrasada y hornear en horno medio precalentado. Si prefiere ir en la sartén ligeramente engrasada o grela. Sirva! 9. Receta de hamburguesa de carne light con remolachaIngredientes:
Modo de preparación: Corte la cebolla en cubitos y rallar la remolacha pelada bien fina. Picar el ajo y el olor a verde. En un bowl, agregar la carne y los demás ingredientes y mezclar todo muy bien hasta obtener una masa de carne fácil de modelar. Agregue los condimentos. Modele las hamburguesas. En una sartén antiadherente y engrasado, selle las hamburguesas de los dos lados y disminuya la temperatura para que cozinhem por dentro. Cuando haya alcanzado el punto deseado, sirva! 10. Receta de hamburguesa de carne light con garbanzosIngredientes:
Modo de preparación: Cocer los garbanzos hasta que quede bien suave, escurrir, puré y reservar. Encienda el horno a 200º. En un bowl coloque todos los ingredientes y amasar bien con las manos hasta que esté todo bien incorporado. Agregar los condimentos y mezclar bien. Separe porciones de la masa y hacer bolitas y luego aplane en la bandeja de horno antiadherente untada formando las hamburguesas. Hornear por 20 minutos en el horno. Gire a la mitad del tiempo. Servir luego en un plato o aperitivo con mucha ensalada. ¿Qué opinas de estas recetas de hamburguesas de carne light que nos separamos de arriba? La intención de experimentar algo que haya llamado su atención? Un comentario a continuación!Este artículo apareció primero en Salud Responde: 10 Recetas de Hamburguesas de Carne Light Brasileño ama a una feijoada y no tiene como no le gusta, no es el mismo? Esta delicia es un plato típico de la cultura brasileña y muy sabroso! La versión tradicional puede ser muy calórico y graso, pues lleva carnes como el tocino, la oreja de cerdo y otros ingredientes no muy indicados para quien sigue una dieta restrictiva en calorías, que pretende adelgazar. Si quieres saber cómo hacer una versión de la feijoada light, sepa que es posible hacer algunas sustituciones mediante el lomo, patito, coxão mole, carne de pollo, pelayo o longaniza calabresa ahumada. Son formas proteicas más indicadas si usted no quiere salir de la línea. Lo ideal es dejar las carnes de salsa para aclarar el exceso de sal y grasa antes de preparar. Algunas ideas diferentes de la «feijoada» light también son de la versión de frutos del mar, la vegetariana con carne de soja o con verduras. Por más que sea una versión más light de lo normal, aún es una comida más pesada que de costumbre, por lo que es conveniente no exagerar en las porciones. Consuma una o dos cucharadas de la feijoada con arroz integral y una ensalada de col light. Echa un vistazo a las recetas, preparar y ¡buen apetito! 1. Receta de fabada light con lomoIngredientes:
Modo de preparación: Deje los frijoles en remojo en agua el día anterior. En otro recipiente deje las carnes saladas de remojo en agua el día anterior, cambiando varias veces el agua para retirar el exceso de sal. Al día siguiente, hervir las carnes en la olla con agua y deseche el agua. Este método es importante para sacar el exceso de grasa. Si es necesario repita este proceso una vez más. Cocine los frijoles en olla de presión, añade un sofrito hecho en sartén antiadherente, sin aceite, con la cebolla, el ajo, el olor a verde, el laurel y la carne en trozos. Involucre al habas cocidas al horno y cocinar. Ajustar la sal y en cuanto todo esté en su punto, sirva! 2. Receta de fabada light con coxão moleIngredientes: ARTÍCULOS COMPLEMENTARIOS
Modo de preparación: En una olla a presión con aceite de oliva coloque el coxão mole y el lomo, y se dore por unos 10 minutos. Añada los frijoles, el salchichón, condimentos a gusto 1,5 L de agua, y mezclar. Tape la olla y deje cocinar, tras el comienzo de la ebullición por 20 minutos. Retirar del fuego, abra la tapa, separe una taza de frijoles y amasar con ayuda de una cuchara. Añadir el agua restante y colocar el pan amasado en la olla de nuevo para darle más consistencia. Deje cocinar por 15 minutos más con la olla destampada o hasta que esté todo blando. Sirva! 3. Receta de fabada light con salchicha de polloIngredientes:
Modo de preparación: El día anterior deje la carne en remojo en agua, cambiando 3 o 4 veces. Lave los frijoles, colóquelo en un recipiente y cubra con agua fría. Deje en remojo durante 8 horas. Al día siguiente, hervir la carne, escurrir y poner en la olla de presión. Cubra con agua fría y cocine por 25 minutos, escurrir y reservar. Cocine los frijoles con el laurel y el agua de la salsa en una olla de presión por 30 minutos. Pase el frijol y la carne a una olla grande y llevar a fuego lento, con la tapa. Hervir las salchichas y el salchichón. Escúrralos y colóquelos en la olla de los frijoles. Deje cocinar a fuego medio por 20 minutos o hasta que la carne estén blandas. En una sartén caliente el aceite y dore el ajo. Añada los frijoles y sazonar con sal. Dejar hasta que espese y sirva! 4. Receta de fabada light de frutos del marIngredientes:
Modo de preparación: Cocine los frijoles en caldo de pescado. Picar la cebolla, el ajo y el pimiento. Calentar el aceite en la olla y dore el ajo y la cebolla. Añada el pimentón. A continuación, añadir el calamar, camarón, mejillón, la sal, la pimienta y el pimentón. Coloque los filetes de cazón en el caldo de pescado y dejar cocinar por 10 minutos. Retire las puestas y coloque en la sartén del sofrito. Agregue los frijoles previamente cocido y el caldo. Regar con un hilo de aceite de palma y mezclar con cuidado. Agregue la leche de coco. Agregue los camarones y cocine con la olla tapada rápidamente. Sirva a continuación! 5. Receta de fabada light con longaniza calabresa ahumadaIngredientes:
Modo de preparación: Deje los frijoles en remojo en agua el día anterior. En otro recipiente deje las carnes saladas de remojo en agua el día anterior, cambiando varias veces el agua para retirar el exceso de sal. Al día siguiente, hervir las carnes en la olla con agua y deseche el agua. Este método es importante para sacar el exceso de grasa. Si es necesario repita este proceso una vez más. Cocine los frijoles en olla de presión, añade un sofrito hecho en sartén antiadherente, sin aceite, con la cebolla, el ajo, el olor a verde, el laurel y la carne en trozos. Añadir la longaniza calabresa cortada en rodajas. Involucre al habas cocidas al horno y cocinar. Ajustar la sal y en cuanto todo esté en su punto, sirva! 6. Receta de fabada light con patitoIngredientes:
Modo de preparación: En una olla a presión con aceite de oliva coloque el patito y el lomo, y se dore por unos 10 minutos. Añada los frijoles, el salchichón, condimentos a gusto 1,5 L de agua, y mezclar. Tape la olla y deje cocinar, tras el comienzo de la ebullición por 20 minutos. Retirar del fuego, abra la tapa, separe una taza de frijoles y amasar con ayuda de una cuchara. Añadir el agua restante y colocar el pan amasado en la olla de nuevo para darle más consistencia. Deje cocinar por 15 minutos más con la olla destampada o hasta que esté todo blando. Sirva! 7. Receta de fabada light con charquiIngredientes:
Modo de preparación: El día anterior deje el charqui de remojo en agua, cambiando 3 o 4 veces. Lave los frijoles, colóquelo en un recipiente y cubra con agua fría. Deje en remojo durante 8 horas. Al día siguiente, hervir la carne, escurrir y poner en la olla de presión. Cubra con agua fría y cocine por 25 minutos, escurrir y reservar. Cocine los frijoles con el laurel y el agua de la salsa en una olla de presión por 30 minutos. Pase el frijol y la carne a una olla grande y llevar a fuego lento, con la tapa. Hervir las salchichas y el salchichón. Escúrralos y colóquelos en la olla de los frijoles. Deje cocinar a fuego medio por 20 minutos o hasta que la carne estén blandas. En una sartén caliente el aceite y dore el ajo. Añada los frijoles y sazonar con sal. Dejar hasta que espese y sirva! 8. Receta de fabada light de sojaIngredientes:
Modo de preparación: Remojar el frijol negro, el día anterior o por 12h. Juega el agua y agregue el agua de nuevo en la proporción de 1 taza de frijoles para dos de agua y cocinar en olla de presión por 50 minutos. Dejar que la carne de soya en agua caliente por 5 minutos. Ponla en un colador, se lava en agua corriente y exprimir para sacar el exceso de agua. Cortar los tomates, el chayote, la berenjena y la zanahoria en cubitos pequeños y reservar. Corte la ricota ahumado en cubos también. Saltear la cebolla y el ajo en el aceite hasta que estén doradas. Agregar la ricota, y deje que se doren. Añadir el pimiento rojo picado, los tomates y dejar cocer un poco. Coloque los demás verduras, dejando cocer durante unos minutos. Agregue los frijoles. Deje cocinar hasta que las verduras estén bien suaves. Añadir la carne de soja y el tofu cortado en trozos pequeños. Sazonar con sal a gusto, el perejil y el cilantro. Cuando espese el caldo, sirva! 9. Receta de fabada light de verdurasIngredientes:
Modo de preparación: Coloque los frijoles en remojo en agua por 12 horas. Deseche el agua y lleve el frijol para cocinar con la hoja de laurel en la olla de presión; Cuando los granos de frijoles estén blandos, añadir el nabo, la zanahoria y el puerro y dejar cocinar por 10 minutos más. En otra sartén, saltear el ajo y la cebolla en el aceite, añada los frijoles y cocine por 5 minutos o hasta que las verduras estén suaves. Agregue la sal y el tomillo. Sirva! ¿Qué opinas de estas recetas de fabada light que nos separamos de arriba? Quieres aprender cómo hacer para sorprender a la familia con un fin de semana más light? Un comentario a continuación!(3 votos, media: 4,67 5) Este artículo apareció primero en Salud Responde: 10 Recetas de Fabada Light – Como Hacer y Consejos Qué tal preparar una hamburguesa que no sea tan perjudicial para la salud y su dieta? Una versión de hamburguesa casero fit para hacer puede ser de pollo, de carne magra como patito, de atún, de soja, o aún llevando las verduras y los granos como garbanzos, lentejas, guisantes, coliflor, brócoli y quinua. Usted puede integrar arrurruz, harina de avena, linaza, chia o otras harinas fit para dar la consistencia deseada al hamburguesa. Modele en el tamaño que desee y hornear en un horno medio o si lo prefiere haga en la casualidad o en la parrilla o sartén engrasada. Ver las recetas que a continuación separamos y preparar en casa. Servir con un plato de hojas para una versión low carb! Una buena preparación y un buen apetito! 1. Receta de hamburguesa casero fit de polloIngredientes:
Modo de preparación: Coloque todos los ingredientes en un recipiente. Mezcle bien hasta incorporar bien. Hacer bolas del tamaño que desee y acoplar directamente en la bandeja de horno. En una sartén, poner un hilo de aceite de oliva y coloque las hamburguesas para que se doren de los dos lados. Servir en el plato con mix de hojas verdes. 2. Receta de hamburguesa casero fit garbanzosIngredientes: ARTÍCULOS COMPLEMENTARIOS
Modo de preparación: Ponga los garbanzos en remojo en agua la noche anterior. Al día siguiente, escurrir y lavar con agua corriente y coloque en la olla de presión para cocinar en la presión por 20 minutos. Coloque la chia en un recipiente y cubra con agua para hidratar. Después de que el garbanzo está cocido ligero para triturar en la licuadora hasta obtener una pasta. Coloque en un recipiente y añadir la chia hidratada y mezcle bien. Añada los demás ingredientes y mezclar todo. Modele cada hamburguesa del tamaño deseado y hornear en un horno medio de los dos lados hasta que estén doradas. Sirva! 3. Receta de hamburguesa casero fit de sojaIngredientes:
Modo de preparación: Coloque la proteína de soja para hidratar en un recipiente y cubra con agua. Deje reposar por 20 minutos. Después de exprimir bien. En otro recipiente, colocar los demás ingredientes y mezclar. Agregue la proteína de la soja hidratada y prensada y mezclar bien. Modele las hamburguesas del tamaño que desee y hornear en horno medio precalentado durante 40 minutos. Sirva! 4. Receta de hamburguesa casero fit de carne con avenaIngredientes:
Modo de preparación: En un bowl coloque la carne molida y los demás ingredientes. Mezclar bien hasta obtener una masa homogénea y bien sazonada. Separe porciones de esta masa de carne y modela en forma de hamburguesa con las manos. Colocar en bandeja de horno antiadherente engrasada y llevar al horno hasta asar y dorar bien. Sirva! 5. Receta de hamburguesa casero fit de la quinuaIngredientes:
Modo de preparación: Coloque la quinua para cocinar en una olla con agua. Pele las papas y corte en cubos y poner a cocinar en vapor. Después de amasar bien cocida la patata hasta obtener un puré. A continuación, añadir la quinoa cocida y escurrida, mezclar bien hasta que la masa se homogénea y consistente. Agregue la cebolla, el olor a verde, la sal y la pimienta y envuelva todo muy bien. Modele las hamburguesas con las manos y colocar en la bandeja de horno antiadherente untada con aceite de coco. Llevar al horno medio y deje dorar y cocinar de ambos lados. Sirva! 6. Receta de hamburguesa casero fit de guisantesIngredientes:
Modo de Preparación: Saltee la cebolla en el aceite hasta que esté translúcida. Añadir los guisantes y los otros ingredientes. Mezcle bien. Lleve la mezcla a la nevera y amasar los guisantes con las manos formando bolitas y arrasando con forma de hamburguesa. Calentar un hilo de aceite de oliva en una sartén y ase las hamburguesas por unos 3 minutos de cada lado o llevar al horno medio precalentado por 30 minutos. 7. Receta de hamburguesa casero fit de lentejasIngredientes:
Modo de preparación: En una olla, cocinar lentejas en agua por 20 minutos o hasta que esté suave. Escurrir el agua y reservar. Calentar el aceite de oliva, saltear el ajo, la cebolla y el pimiento picado en cubitos. A fuego bajo, agregue las lentejas y deje atrapar sabores. Añada los condimentos a su gusto y a continuación la harina de arrurruz y mezcle hasta dar la liga. Espere amornar y modele las hamburguesas del tamaño deseado. Ligero para que estén doradas a la parrilla/sartén o en el horno hasta cocinar bien. Sirva! 8. Receta de hamburguesa casero fit con brócoliIngredientes:
Modo de preparación Mezclar todos los ingredientes en un recipiente hasta obtener una masa homogénea. Separe porciones de la masa y el molde de bolas de hamburguesa con la mano y aplanar en la bandeja de horno antiadherente untada con aceite de oliva. Lleve al horno por 20 a 25 minutos hasta que estén doradas. Sirva! 9. Receta de hamburguesa casero fit coliflorIngredientes:
Modo de preparación: Corte los floretes de coliflor. Colóquelos en un recipiente y lleve al microondas por 7 minutos. Puré con un tenedor. Disfrutar de ajo, la cebolla, el perejil, el queso y el huevo y envuelva bien hasta obtener un puré. Sazonar con sal y pimienta. Agregar la harina de arroz y mezcle hasta que la masa se homogéneo. Coloque porciones de esta masa en aros redondos de hamburguesa y coloque en la bandeja de horno. lleve al horno por 15 minutos o hasta que estén doradas. Sirva informados! 10. Receta de hamburguesa casero fit de atúnIngredientes:
Modo de preparación: Mezclar todo los ingredientes en un tazón grande hasta obtener una masa homogénea. Moldear las hamburguesas con las manos o ponga en aros de hamburguesa. En una sartén antiadherente untada con aceite de coco o aceite de oliva, disponga las hamburguesas y lleve al horno precalentado a 180º por 20 minutos de un lado y 20 minutos o hasta que estén doradas. Sirva! ¿Qué opinas de estas recetas de hamburguesa casero fit que separamos de arriba? Quieres aprender cómo hacer para disfrutar en casa y sorprender a tus invitados? Un comentario a continuación!Este artículo apareció primero en Salud Responde: 10 Recetas de Hamburguesa Casero Fit La batata es un carbohidrato complejo, ideal para ser consumido antes de los entrenamientos por conseguir almacenar glucógeno muscular, por lo que es ideal para ejercicios prolongados por proporcionar energía a los pocos al organismo. La cantidad de fibras insolubles se encuentran en la patata dulce ayuda a reducir el pico de insulina y hace que la energía de los hidratos de carbono se metaboliza de forma gradual y lenta, aumentando la sensación de saciedad. La fibra también ayuda en la mejora del funcionamiento del intestino. La patata dulce también es rica en vitaminas A y C, sustancias antioxidantes que pueden prevenir diversas enfermedades como el cáncer y combatiendo el envejecimiento prematuro. También es posible encontrar otros minerales importantes para la dieta de cualquier persona como el calcio, el fósforo y el zinc. Ver también: la Patata Dulce y Musculación – Consejos Para Mejores Resultados Ya que el pollo es uno de los alimentos más importantes por tener gran cantidad de proteína. Él tiene 9 aminoácidos esenciales y, por lo tanto, ayuda en la síntesis de otras proteínas. Además de ser una fuente rica en proteínas, también es posible encontrar otros nutrientes importantes para el organismo como la niacina, fósforo y zinc. La mezcla de pollo con patatas dulces en muchas recetas se ha vuelto muy común para los atletas y seguidores de las dietas, ya que es capaz de promover la sensación de saciedad por mucho tiempo, inhibiendo el apetito y promoviendo una acción extra de glucógeno muscular, que es esencial para la construcción de músculo. Esta combinación es ideal para ser consumida como comida principal dependiendo de la receta o como tentempié a media mañana o por la tarde. Siga algunas recetas de pollo con patata dulce con bajas calorías y que te traerá muchos beneficios. ¡Buen apetito! 1. Receta de mané de pollo con patata dulceIngredientes:
Modo de preparación: ARTÍCULOS COMPLEMENTARIOSCocer la patata dulce en una olla con agua. Una vez que esté suave, pase en la licuadora hasta que se forme un puré. Reserven. En una sartén saltear el pollo cocido en olla de presión y destrozado en el ajo y la cebolla. Después de agregar los condimentos a gusto, como sal, pimienta, perejil. Vierta esta mezcla en una bandeja de horno, luego cubra con la batatadoce y lleve al horno para que se doren por 15 minutos. 2. Receta de sopa de pollo con patata dulce y jengibreIngredientes:
Modo de preparación: Saltear la cebolla, el tomate, puerros y el perejil en el aceite de oliva en una olla de agua caliente. Luego vierta los cubos de pollo. Añadir la patata dulce, mezclar bien y añadir el agua. Deje cocinar por 10 minutos o el tiempo para que la patata dulce quede suave. Añadir el jengibre rallado, apagar el fuego y espolvorear el perejil por encima para decorar. Sirva a continuación. 3. Receta de albóndigas de pollo con patata dulceIngredientes:
Modo de preparación: Cocine las papas en agua caliente, cuando estén suaves, exprima como puré. Añada el queso crema light, mezcle bien y reserve. Cocine el pollo en la presión en el agua, dejar enfriar, desfie y hacer un sofrito del pollo desmenuzado con la cebolla, el palmito, la sal, el perejil y un poco de pimienta recién molida. Moje las manos con agua y molde de magdalenas con la masa de patata dulce en la mano y rellenar con pollo, después, pase la galleta en la yema y después en el sésamo. Repita el proceso hasta terminar la masa y el relleno. Llevar al horno medio por 20 minutos o hasta que estén doradas. 4. Receta de guiso de pollo con patata dulceIngredientes:
Modo de preparación: Cocine el pollo en la olla de presión con agua hasta desarmarse o por 30 minutos. Retire el agua de la olla, tapar de nuevo y chacoalhe hasta desfiar. En una sartén saltear el pollo con la cebolla, el ajo, agregar los condimentos y la zanahoria précozida. Mezclar bien y dejar cocer por unos minutos. A parte de cocinar la batata pelada y cortada en cubos en agua con sal hasta que estén al dente, entonces, escurrir el agua. Agregue la papa en la mezcla con el pollo y revuelva bien para coger gusto. Sirva a continuación, acompañado de ensalada de vegetales. 5. Receta de dulce de batata gratinada con polloIngredientes:
Modo de preparación: Cocine el pollo en la olla de presión con agua hasta desarmarse o por 30 minutos. Retire el agua de la olla, tapar de nuevo y chacoalhe hasta desfiar, reserven. Lave las papas y corteas en el sentido de la longitud, colocar en una olla con agua y lleve al fuego con un poco de sal. Cocine por 20 minutos hasta que estén suaves. Préaqueça el horno a 200°. Amase la patata con una cuchara para formar una cavidad en el medio. Disponga las papas en una fuente para horno, verter el aceite de oliva y deje que el gratinado por 10 minutos. Mientras tanto, saltear el pollo desmenuzado en puerros y la cebolla. Después agregue el queso cottage. Retire las papas del horno, colocar el relleno y espolvorear el orégano. Sirva a continuación, acompañado de una ensalada de vegetales. 6. Receta de pollo asado con patata dulceIngredientes:
Modo de preparación: En un plato coloque el pollo con las patatas cortadas y sazonar con los ingredientes por encima, rocíe con aceite de oliva, vino de oporto, sal, pimienta, limón, mezcle el ajo y disponga las cebollas. Lleve al horno 40 minutos a 1 hora para cocinar. Sirva a continuación con ensalada. 7. Receta de pollo con patata dulce y quinuaIngredientes:
Modo de preparación: Lave las papas y corte en trozos, poner en una assadeia junto con el ajo, 4 cucharadas de aceite de oliva, pimentón y mezclar todo. Lleve al horno a 180° C por 15 minutos. Pase aceite de oliva en el pollo, sazonar y cocer en el horno junto con las patatas después de completar 15 minutos y dejar por 20 minutos. Lavar la quinoa en agua corriente y deje en remojo durante algunas horas, y luego cocine en una olla con el caldo de pollo por 10 minutos. Apagar el fuego y tapar hasta que toda el agua sea absorbida. Cuando el pollo estuve listo corte en rodajas. Agregue las rapas de limón y el cilantro a la quinua y servir junto con el pollo y las patatas. 8. Receta de hamburguesa de pollo con patata dulce chipsIngredientes: Hamburguesa de pollo
Las batatas fritas
Modo de preparación: Mezclar todos los ingredientes de la hamburguesa hasta que se forme una masa. Refrigere por 1 hora. Luego moldear el formato de hamburguesas del tamaño deseado con la palma de la mano. Lleve al horno por 15 minutos hasta que estén doradas. Cortar las patatas en rodajas finas, que pase el aceite de oliva, coloque el condimento y lleve al horno por 20 minutos hasta que esté crujiente. Servir con una ensalada verde y un pepino de conserva. 9. Receta de pollo al horno con mermelada y dulce de batataIngredientes:
Modo de preparación: Sazone el franco con la mermelada, limón, sal, pimienta y ajo. Mezclar bien hasta que el condimento incorpore bien. Reserven por 20 minutos y luego los transfiere a una bandeja de horno grande, espolvorear las patatas, agregar los trozos de mantequilla y añadir la salvia. Cubra con papel de aluminio y lleve al horno préaquecido, por media hora. Después de que der riegue con el líquido que se ha formado en el fondo de la bandeja para hornear y deje por 10 minutos más. Sirva a continuación con un plato de ensalada. 10. Receta de pollo con patatas dulces gourmetIngredientes:
Salsa de piña
Salsa de limón y soja
Modo de preparación: Cocina las patatas cortadas en rodajas de 1 cm en una olla con agua caliente por unos 10 minutos o hasta que estén suaves. Escurrir y reservar. Cocine el pollo en agua hirviendo por unos 5 minutos o hasta que esté bien cocido. Escurrir, dejar enfriar y cortar en rodajas de 1 cm. Agregue el pollo y las patatas en un bol y espolvorear con canela y comino. Para la salsa de piña reserven un tazón y agregue la piña, la cebolla, el pimiento rojo, pimienta, menta, canela, comino y el jugo de limón. Para la salsa de limón y soja sólo tienes que mezclar los ingredientes en una ensaladera, agregar las hojas de ensalada. Después añadir el pollo, las rodajas de patata y pepino y los tomates. Espolvorear por encima con cilantro, semillas de girasol y cebolinhas verdes. Sirva con la salsa de piña. ¿Qué opinas de estas recetas de pollo con patata dulce que separamos de arriba? Cuál de ellas más te llamó la atención para preparar aún hoy en día? Un comentario a continuación!(9 votos, promedio: 4,33 5) Este artículo apareció primero en Salud Responde: 10 Recetas de Pollo con Patata Dulce Light y Coger La harina ya es prácticamente el patrimonio cultural brasileño, de tanto que es consumida por aquí. Brasileño le encanta la harina y, siempre que sea posible, prepara una farofinha para acompañar sus platos. Esto ya se convirtió en tradición y, dependiendo de la región y el estado, se puede diversificar la harina y los ingredientes usados como base para la preparación. Si usted es vegano, obviamente no puede preparar algunas farofas de longaniza, carne seca y otras tradicionales en el estado. También se debe evitar algunos ingredientes como el huevo y la harina. Si va a usar mantequilla, utilice el ghi, o el uso de aceite de oliva u otro aceite vegetal en la preparación. A continuación, puedes ver 10 sugerencias de recetas de relleno vegana light, pero usted puede optar por las opciones de los ingredientes que más te gusta para la preparación. El secreto de una buena harina es dejar bien crujiente y caprichar en los condimentos. Acompañe! 1. Receta de relleno vegana light de cebollaIngredientes:
Modo de preparación: Dore la cebolla en una sartén antiadherente con la harina. Luego sazonar con sal y dejar a fuego bajo hasta que esté crujiente o por 20 minutos. Cuidado de no quemarse. Sirva como acompañamiento! 2. Receta de relleno vegana light navideñaIngredientes:
Modo de preparación: ARTÍCULOS COMPLEMENTARIOSRehogue el pan rallado, la zanahoria y el ajo en la mantequilla ghee. Torre las nueces y las castañas por cerca de 10 minutos en el horno a 180 ° c. Hornear la proteína en el horno por 8 minutos. Hidrate las uvas-pasas por 10 minutos. Escurra. Mezclar y saltear todos los ingredientes, con excepción del cereal de maíz. Ajuste la sal y cuando se enfríe, agregar el cereal de maíz. Sirva! 3. Receta de relleno vegana light de calabacínIngredientes:
Modo de preparación: Rallar el calabacín exprima y secar con toalla de papel para quitar el exceso de agua. Calentar el aceite en una sartén honda y antiadherente. Saltear la cebolla y el ajo por unos minutos. Agregue el calabacín, con la participación de los condimentos, sin dejar que amoleça mucho. Agregar la harina de mandioca y la sal, mezcle bien y retire del fuego. Al final agregar el olor verde y servir. 4. Receta de relleno vegana light de plátanoIngredientes:
Modo de preparación: En una olla a fuego medio o sartén anitaderente, coloque el aceite de oliva y sofría el ajo y la cebolla hasta que estén ligeramente dorados. Agregar la harina de maíz y baje el fuego. Sazonar con sal a gusto y dejar que se doren y esté crujiente. Agregue el plátano picado y el olor a verde, mezcle y deje por unos minutos. Sazonar con pimienta y servir como acompañamiento! 5. Receta de relleno vegana light con verdurasIngredientes:
Modo de preparación: Saltear el ajo y la cebolla en una sartén antiadherente con aceite de oliva. A continuación agregue la zanahoria, judías verdes y el calabacín. Cuando estén doradas, añadir la harina y mezclar por 2 minutos para que ella quede bien crujiente. Ajuste la sal y añadir pimienta. Sirva! 6. Receta de relleno vegana light con puerrosIngredientes:
Modo de preparación: Dore la cebolla, el ajo y el puerro en una sartén antiadherente con la harina. Luego sazonar con sal y dejar a fuego bajo hasta que esté crujiente o por 20 minutos. Cuidado de no quemarse. Sirva como acompañamiento! 7. Receta de relleno vegana light con almendrasIngredientes:
Modo de preparación: Calentar el aceite en una sartén honda y antiadherente. Saltear la cebolla y el ajo por unos minutos. Disfrutar de las castañas, con la participación de los condimentos. Agregar la harina de mandioca y la sal, mezcle bien y retire del fuego. Al final agregar el olor verde y servir. 8. Receta de relleno vegana light con setasIngredientes:
Modo de preparación: En una olla a fuego medio o sartén antiadherente, poner el aceite de oliva y sofría el ajo y la cebolla hasta que estén ligeramente dorados. Agregar la harina de maíz y baje el fuego. Sazonar con sal a gusto y dejar que se doren y esté crujiente. Agregue los champiñones y el olor a verde, mezcle y deje por unos minutos. Sazonar con pimienta y servir como acompañamiento! 9. Receta de relleno vegana light con berenjenaIngredientes:
Modo de preparación: Deje la berenjena en remojo en una solución con agua y un poco de sal. Después de 10 minutos, escurrir y secar con toallas de papel. Este paso es importante para sacar el sabor amargo de la berenjena. Saltear el ajo y la cebolla en una sartén antiadherente con aceite de oliva. A continuación agregue la berenjena. Cuando estén doradas, añadir la harina y mezclar por 2 minutos hasta que esté crujiente. Ajuste la sal y añadir pimienta. Sirva! 10. Receta de relleno vegana light de remolachaIngredientes:
Modo de preparación: Saltear el ajo y la cebolla en el aceite de oliva. Agregue la harina y por último la remolacha rallada. Mezclar bien, ajuste la sal y servir con el perejil fresco picado. Si quieres puedes añadir otras verduras de preferencia. ¿Qué opinas de estas recetas de relleno vegana light que nos separamos de arriba? La intención de experimentar algo que haya llamado su atención? Un comentario a continuación!(4 votos, media: 4,75 5) Este artículo apareció primero en Salud Responde: 10 Recetas de Relleno Vegana Light La mermelada casera puede ser una opción muy sabrosa y saludable para consumir en el desayuno o en los intervalos del día acompañado de una tostada, galletas de agua y sal o pan integral. Hoy en día se puede hacer mermelada de cualquier tipo de fruta y lo mejor es que usted puede insertar los condimentos que desees para darle más sabor, así como otras esencias y mezclar más de una fruta. La mermelada de piña diet, para restringir el azúcar y no ser tan calórica, debe ser preparada con edulcorante culinario, siendo así una excelente alternativa no sólo para los diabéticos, sino para todos aquellos que no quieren superar los límites y ganar kilos no deseados. Sigue las recetas de mermelada de piña dieta muy sencilla tabla y preparar mermeladas deliciosas. Recuerde que debe mantener en la nevera y consumir en un máximo de 1 mes. 1. Receta de mermelada de piña dietIngredientes:
Modo de preparación: Pele la piña, después calcule su miga y corte en trozos. Lleve al fuego una olla con 3/4 de agua y el edulcorante para cocinar hasta que esté desmantelando. Mezclar la gelatina con el resto del agua y se deja reposar por 1 minuto. Luego mezclar con la piña de la olla revolviendo bien. Espere unos minutos y cuando adquiera la consistencia deseada, apagar el fuego. Dejar enfriar, colocar en una mermelada y refrigere. Si quieres una consistencia más suave, sin trozos de fruta, lleve a la licuadora. Servir con tostadas o pan integral. 2. Receta de mermelada de piña diet con mentaIngredientes:
Modo de preparación: ARTÍCULOS COMPLEMENTARIOSPele la piña, después calcule su miga y corte en trozos. Lleve al fuego una olla con 3/4 de agua y el edulcorante para cocinar hasta que esté desmantelando. Mezclar la gelatina con el resto del agua y se deja reposar por 1 minuto. Luego mezclar con la piña de la olla revolviendo bien. Agregue las hortelãs picaduras. Espere unos minutos y cuando adquiera la consistencia deseada, apagar el fuego. Dejar enfriar, colocar en una mermelada y refrigere. Si quieres una consistencia más suave, sin trozos de fruta, lleve a la licuadora. Servir con tostadas o pan integral. 3. Receta de mermelada de piña diet con limónIngredientes:
Modo de preparación: Pele la piña, después calcule su miga y corte en trozos. Lleve al fuego una olla con 3/4 de agua y el edulcorante para cocinar hasta que esté desmantelando. Añadir el zumo de limón. Mezclar la gelatina con el resto del agua y se deja reposar por 1 minuto. Luego mezclar con la piña de la olla revolviendo bien. Espere unos minutos y cuando adquiera la consistencia deseada, apagar el fuego. Dejar enfriar, colocar en una mermelada y refrigere. Si quieres una consistencia más suave, sin trozos de fruta, lleve a la licuadora. Servir con tostadas o pan integral. 4. Receta de mermelada de piña diet con naranjaIngredientes:
Modo de preparación: Pele la piña, después calcule su miga y corte en trozos. Lleve al fuego una olla con 3/4 de agua y el edulcorante para cocinar hasta que esté desmantelando. Añadir el zumo de naranja. Mezclar la gelatina con el resto del agua y se deja reposar por 1 minuto. Luego mezclar con la piña de la olla revolviendo bien. Espere unos minutos y cuando adquiera la consistencia deseada, apagar el fuego. Dejar enfriar, colocar en una mermelada y refrigere. Si quieres una consistencia más suave, sin trozos de fruta, lleve a la licuadora. Servir con tostadas o pan integral. 5. Receta de mermelada de piña dieta con fruta de la pasiónIngredientes:
Modo de preparación: Cocer las cáscaras de fruta de la pasión en una olla por 10 minutos. Dejar enfriar y luego retire la pulpa. Batir la pulpa en la licuadora con 1 taza de agua y luego tamizar. Pele la piña, después calcule su miga y corte en trozos. Lleve al fuego una olla con 3/4 de agua y el edulcorante para cocinar hasta que esté desmantelando. Añadir la fruta de la pasión reservado. Mezclar la gelatina con el resto del agua y se deja reposar por 1 minuto. Luego mezclar con la piña de la olla revolviendo bien. Espere unos minutos y cuando adquiera la consistencia deseada, apagar el fuego. Dejar enfriar, colocar en una mermelada y refrigere. Si quieres una consistencia más suave, sin trozos de fruta, lleve a la licuadora. Servir con tostadas o pan integral. 6. Receta de mermelada de piña diet con canelaIngredientes:
Modo de preparación: Pele la piña, después calcule su miga y corte en trozos. Lleve al fuego una olla con 3/4 de agua, la canela y el edulcorante para cocinar hasta que esté desmantelando. Cuando esté en el punto retire la canela. Mezclar la gelatina con el resto del agua y se deja reposar por 1 minuto. Luego mezclar con la piña de la olla revolviendo bien. Espere unos minutos y cuando adquiera la consistencia deseada, apagar el fuego. Dejar enfriar, colocar en una mermelada y refrigere. Si quieres una consistencia más suave, sin trozos de fruta, lleve a la licuadora. Servir con tostadas o pan integral. 7. Receta de mermelada de piña diet con clavoIngredientes:
Modo de preparación: Pele la piña, después calcule su miga y corte en trozos. Lleve al fuego una olla con 3/4 de agua, clavo de olor y el edulcorante para cocinar hasta que esté desmantelando. Retire los clavos. Mezclar la gelatina con el resto del agua y se deja reposar por 1 minuto. Luego mezclar con la piña de la olla revolviendo bien. Espere unos minutos y cuando adquiera la consistencia deseada, apagar el fuego. Dejar enfriar, colocar en una mermelada y refrigere. Si quieres una consistencia más suave, sin trozos de fruta, lleve a la licuadora. Servir con tostadas o pan integral. 8. Receta de mermelada de piña diet con la nuez moscadaIngredientes:
Modo de preparación: Pele la piña, después calcule su miga y corte en trozos. Lleve al fuego una olla con 3/4 de agua, la nuez moscada y el edulcorante para cocinar hasta que esté desmantelando. Mezclar la gelatina con el resto del agua y se deja reposar por 1 minuto. Luego mezclar con la piña de la olla revolviendo bien. Espere unos minutos y cuando adquiera la consistencia deseada, apagar el fuego. Dejar enfriar, colocar en una mermelada y refrigere. Si quieres una consistencia más suave, sin trozos de fruta, lleve a la licuadora. Servir con tostadas o pan integral. 9. Receta de mermelada de piña diet con anís estrelladoIngredientes:
Modo de preparación: Pele la piña, después calcule su miga y corte en trozos. Lleve al fuego una olla con 3/4 de agua, el anís estrellado y el edulcorante para cocinar hasta que esté desmantelando. Elimine el anís estrellado. Mezclar la gelatina con el resto del agua y se deja reposar por 1 minuto. Luego mezclar con la piña de la olla revolviendo bien. Espere unos minutos y cuando adquiera la consistencia deseada, apagar el fuego. Dejar enfriar, colocar en una mermelada y refrigere. Si quieres una consistencia más suave, sin trozos de fruta, lleve a la licuadora. Servir con tostadas o pan integral. 10. Receta de mermelada de piña diet con vainillaIngredientes:
Modo de preparación: Pele la piña, después calcule su miga y corte en trozos. Lleve al fuego una olla con 3/4 de agua y el edulcorante para cocinar hasta que esté desmantelando. Mezclar la gelatina con el resto del agua y se deja reposar por 1 minuto. Luego mezclar con la piña de la olla revolviendo bien. Agregue la esencia de vainilla. Espere unos minutos y cuando adquiera la consistencia deseada, apagar el fuego. Dejar enfriar, colocar en una mermelada y refrigere. Si quieres una consistencia más suave, sin trozos de fruta, lleve a la licuadora. Servir con tostadas o pan integral. ¿Qué opinas de estas recetas de mermelada de piña diet? Usted tiene necesidad de disminuir la ingesta de azúcar por algún motivo especial? Un comentario a continuación!(5 votos, media: 4,80 5) Este artículo apareció primero en Salud Responde: 10 Recetas de Mermelada de Piña Diet Golpeó aquella hambre monstrua y ganas locas de comer una hamburguesa? Bueno, si usted está tratando de perder peso, puede parecer un reto crear una hamburguesa light. En realidad, esta no es una misión tan difícil. Existen numerosas versiones de hamburguesas saludables, light y vegetarianos que pueden saciar su voluntad. Uno de ellos es este hamburguesa de coliflor light que vamos a presentar en algunas recetas a continuación! Usted puede agregar la harina de avena, arroz, quinoa o completo para ayudar a dar la liga. Utilizar especias como el orégano, la albahaca, el perejil, el cebollino, pimienta negra, pimienta de calabria, la cúrcuma, u otros de su preferencia puede traer más sabor y personalizar su hamburguesa. Es importante siempre usar condimentos frescos! Usted puede consumir la hamburguesa acompañado de ensalada fresca en el plato o en el interior del pan sin levadura o pan integral. Capriche en las ensaladas para acompañar y evite el uso de quesos grasos y el tocino en la merienda, todo por el bien de su dieta. Vale la pena recordar también que usted debe preparar la hamburguesa al horno, asado, en lugar de freír. Echa un vistazo a algunas de las sugerencias de recetas de hamburguesas de coliflor light y ¡buen apetito! 1. Receta de hamburguesa de coliflor con harina de arrozIngredientes:
Modo de preparación: Corte los floretes de coliflor. Coloque en un bowl y cocer en el microondas durante siete minutos, o si lo prefiere cocine al vapor hasta que esté suave. Puré con un tenedor, mezcle el ajo, la cebolla, el perejil, el queso y el huevo. Sazonar con sal y pimienta. A continuación incorpore la harina de arroz y mezcle hasta obtener una masa consistente y homogénea. Separe una forma, coloque los aros de la hamburguesa y coloque porciones de esta masa. Llevar al horno medio precalentado por 15 minutos. Servir con ensalada de hojas verdes y frescas. 2. Receta de hamburguesa de coliflor con zanahoriaIngredientes:
Modo de preparación: ARTÍCULOS COMPLEMENTARIOSPre-caliente el horno a 200 grados. Separe una bandeja de horno cubierta con papel de hornear o engrasado y reservar. En un procesador de alimentos, coloca la coliflor, la zanahoria y la cebolla, se procesa a velocidad alta. A continuación, agregue los huevos, la avena, las hierbas, la sal y la pimienta. Procese de nuevo a velocidad baja hasta mezclar. Transfiera a un tazón y modele las hamburguesas con las manos engrasados con aceite de oliva. Si quieres empane en la harina de rosca para que esté crujiente. Hornear por 25 a 30 minutos. Sirva! 3. Receta de hamburguesa de coliflor con ricotaIngredientes:
Modo de preparación: Pase en el procesador, la coliflor, la ricota y el pan integral. Cuando esté bien espesa transfiera a un tazón y agregue los demás ingredientes y mezclar bien. Sazone al gusto. Separe porciones de esta masa y modele las hamburguesas, arrasando con-con las manos. En una bandeja de horno untada con aceite de oliva coloque las hamburguesas y lleve al horno a temperatura media, precalentado hasta que se doren. Sirva. 4. Receta de hamburguesa de coliflor con patataIngredientes:
Modo de preparación: Encienda el horno a 180 grados y dejar que el precalentamiento. Engrasa una bandeja de horno mediana con aceite de oliva y reservar. En un tazón o bowl mezclar la coliflor cocida, puré de patata, mayonesa, queso rallado, olor verde y pan rallado. Mezcle bien hasta incorporar. Si es necesario que pase en un procesador de alimentos. Modele las hamburguesas del tamaño deseado y empane en la harina de rosca. Coloque en la bandeja de horno reservada y lleve al horno por 15 minutos. Entonces gire y deje por 15 minutos más en el otro lado. Cuando esté dorado sirva! 5. Receta de hamburguesa de coliflor integralIngredientes:
Modo de preparación: Cocine la coliflor al vapor por 15 minutos. Amase la coliflor con ayuda de un tenedor e incorporar la sal, la pimienta, el ajo picado, la cebolla picada, el olor a verde, la harina y el huevo. Amase hasta formar una masa homogénea. Molde de hamburguesas con las manos. Pase a la harina integral de calefacción. Colocar en bandeja de horno engrasada o cubierta con papel de hornear. Lleve al horno a 180 o 200°C y deje cocer hasta que estén doradas. Sirva! 6. Receta de hamburguesa de coliflor con harina de avenaIngredientes:
Modo de preparación: Corte los floretes de coliflor. Coloque en un bowl y cocer en el microondas durante siete minutos, o si lo prefiere cocine al vapor hasta que esté suave. Puré con un tenedor, mezcle el ajo, la cebolla, el perejil, el queso y el huevo. Sazonar con sal y pimienta. A continuación incorpore la harina de avena y mezclar hasta obtener una masa consistente y homogénea. Separe una forma, coloque los aros de la hamburguesa y coloque porciones de esta masa. Llevar al horno medio precalentado por 15 minutos. Servir con ensalada o en la merienda. 7. Receta de hamburguesa de coliflor con rúculaIngredientes:
Modo de preparación: Pre-caliente el horno a 200 grados. Separe una bandeja de horno cubierta con papel de hornear o engrasado y reservar. En un procesador de alimentos, coloca la coliflor, la lechuga y la cebolla, se procesa a velocidad alta. A continuación, agregue los huevos, la avena, las hierbas, la sal y la pimienta. Procese de nuevo a velocidad baja hasta mezclar. Transfiera a un tazón y modele las hamburguesas con las manos engrasados con aceite de oliva. Si quieres empane en la harina de rosca para que esté crujiente. Hornear por 25 a 30 minutos. Sirva! 8. Receta de hamburguesa de coliflor colIngredientes:
Modo de preparación: Pase en el procesador, la coliflor, la col y el salvado de avena. Cuando esté bien espesa transfiera a un tazón y agregue los demás ingredientes y mezclar bien. Sazone al gusto. Separe porciones de esta masa y modele las hamburguesas, arrasando con-con las manos. En una bandeja de horno untada con aceite de oliva coloque las hamburguesas y lleve al horno a temperatura media, precalentado hasta que se doren. Sirva. 9. Receta de hamburguesa de coliflor con quinuaIngredientes:
Modo de preparación: Cocine la coliflor al vapor por 15 minutos. Amase la coliflor con ayuda de un tenedor e incorporar la sal, la pimienta, el ajo picado, la cebolla picada, el olor a verde, la harina y el huevo. Amase hasta formar una masa homogénea. Molde de hamburguesas con las manos. Pase a la harina de quinua para empañar. Colocar en bandeja de horno engrasada o cubierta con papel de hornear. Lleve al horno a 180 o 200°C y deje cocer hasta que estén doradas. Sirva! 10. Receta de hamburguesa de coliflor con queso de soja y remolachaIngredientes:
Modo de preparación: Descarte los tallos de la coliflor y cortar en pedacitos bien pequeños. Cocer en el microondas para cocinar por 3 minutos. Si prefieres lleve al procesador. Retirar, mezclar y volver al microondas por 3 minutos. Puré de tofu y coloque en un bowl. Añadir la coliflor, el aceite de oliva, la sal y el pimentón y mezclar bien. A continuación añadir los huevos y mezclar hasta que se obtenga una masa homogénea. Agregue la harina de maíz y mezclar de nuevo. Al final agregar la remolacha rallada. Sazone al gusto. Modele las hamburguesas del tamaño deseado, arrasando con los. Ponga en un molde engrasado y llevar al horno precalentado por 20 minutos o hasta que estén dorados. Sirva a continuación! ¿Qué opinas de estas recetas de hamburguesas de coliflor light que nos separamos de arriba? La intención de experimentar algo que haya llamado su atención? Un comentario a continuación!(3 votos, media: 4,33 5) Este artículo apareció primero en Salud Responde: 10 Recetas de Hamburguesas de coliflor Light |
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