Una versión saludable de carnaval fit puede ser más indicada para consumo de quien se preocupa por la buena forma, ya que contiene más cantidad de fibras y puede tener menos carbohidratos. Puede llevar avena, almidón de tapioca, así como otras harinas como la de arroz, de frijoles, de la quinua u otros en preparación. Incluso puede ser que no lleve harina, como es el caso de la tortilla hecha con plátano. Algunas pueden incorporar las verduras como la remolacha, dejando la tortita colorida y nutritiva. A continuación, separamos también una opción de panqueque sin leche. Independientemente de su elección, tenga en cuenta que todas las recetas de panqueques fit seleccionadas son muy saludables y adecuado para aquellos que quieren perder o mantener el peso. Por supuesto que la elección del relleno influye y mucho en la cantidad total de calorías de la receta, por ello, elegir ingredientes ligeros y light. Una buena preparación y el apetito! 1. Receta de panqueque fit con avenaIngredientes:
Modo de preparación: Batir el huevo con la leche, la avena y la sal. Cuando esté espumoso vierta la mezcla en una sartén anti-adherente climatizada y untada con aceite de oliva. Deje que se doren de los dos lados. Rellenar con rebanadas de ricota, pechuga de pavo y el orégano, enrolle y sirva! 2. Receta de panqueque fit con relleno de plátanoIngredientes: Masa
Relleno ARTÍCULOS COMPLEMENTARIOS
Modo de preparación: Batir en un bol todos los ingredientes de la masa hasta obtener una crema homogénea. En una sartén antiadherente climatizada, verter la masa. Dore por los dos lados y reservar. Puré de plátano, picar el queso y espolvorear canela en polvo al gusto. Rellenar la masa y servir. 3. Receta de panqueque fit con tapiocaIngredientes:
Relleno
Modo de preparación: Batir los huevos hasta que estén espumosos. Agregar la harina de avena y batir de nuevo. A continuación añadir la tapioca y la sal y mezclar de nuevo. Por último agregue la levadura e incorpore rápidamente. En una forma antiadherente engrasada, poner media concha de esa masa y vaya extendiendo la masa por toda la superficie. Deje que se doren de los dos lados y reservar. Rellenar con pollo, hierbas y queso. Enrolle y sirva! 4. Receta de tortilla de fitness con relleno de tomate y ricotaIngredientes: Masa
Relleno
Modo de preparación: Batir todos los ingredientes de la masa hasta obtener una consistencia cremosa. Engrasa una sartén con un hilo de aceite, espere a calentar y verter un cucharón de masa. Deje cocer hasta que ella se suelte por completo del fondo. Retire y coloque en un plato. Rellenar con la mezcla de tomate con ricota y condimentos. Sirva! 5. Receta de panqueque fit de remolachaIngredientes:
Modo de preparación: En la licuadora, batir la leche vegetal, los huevos y la remolacha, hasta obtener una masa homogénea. A continuación, añadir la harina de trigo integral, aceite de oliva y los condimentos y batir de nuevo hasta que quede uniforme. Engrasa una sartén y vierta una porción de la masa. Cuando colocar de fondo, gire y deje que se doren del otro lado. Retire y coloque en un plato. Repita el procedimiento hasta terminar toda la masa. Rellenar con lo que quieras, siempre que sea light, enrolle y sirva! 6. Receta de panqueque fit con biomasaIngredientes:
Modo de preparación: Comienza batiendo todos los ingredientes de la masa: huevos, harina de avena, la leche vegetal y una pizca de sal y batir con un fouet hasta que quede homogéneo. Caliente una sartén antiadherente, distribuya una capa fina de masa y deje que se doren de un lado. Cuando empiece a soltar del fondo, gire cuidadosamente para dorar el otro lado, extraiga el disco y colocar en un plato. Repita el proceso hasta terminar la masa. Caliente una sartén a fuego bajo, coloque el aceite de oliva y dore el ajo y la cebolla durante 1 minuto. Añadir el azafrán, mezclar rápidamente y agregue los demás ingredientes del relleno, inclusive la biomasa y el agua. Deja templar y quedar cremoso. Apague, rellenar los discos de carnaval, enrolle y sirva! 7. Receta de torta con masa de plátano fit sin harinaIngredientes:
Modo de preparación: Con un tenedor, aplastar bien el plátano en un recipiente, agregue los huevos y mezclar bien. Agregue el almíbar, el polvo de hornear y mezclar con suavidad. Calentar una sartén antiadherente y poner la masa poco a poco, dourando de los dos lados. Servir a los discos de carnaval a continuación! 8. Receta de panqueque fit sin lecheIngredientes:
Modo de preparación: Coloque todos los ingredientes en la licuadora y batir hasta que esté suave. En una sartén antiadherente untada con aceite de coco coloque una porción de la masa, lo suficiente para cubrir el fondo de la olla, dejar cocer por ambos lados. Repita el proceso hasta acabar la masa. Rellenar con el que más te guste! 9. Receta de panqueque fit con harina de arroz y de frijolesIngredientes:
Modo de preparación: Bata todos los ingredientes en la licuadora. Caliente una sartén antiadherente untada con un hilo de aceite de coco. Vierta un cucharón de masa se dore por los dos lados. Repetir la operación hasta terminar la masa. Rellenar con la mezcla de la ensalada u otro relleno ligero que prefiera. 10. Receta de panqueque fit con quinuaIngredientes:
Modo de preparación: Batir todos los ingredientes de la masa en la licuadora. Separe una sartén anti-adherente y untada con aceite de coco y caliente. Cuando esté caliente, verter un cucharón de la masa y cubra toda la superficie. Deje dorar a fuego bajo. Cuando soltar, gire y deje que se doren del otro lado. Cuando esté cocida, retirar y reservar. Repetir la operación hasta terminar la masa y rellenar con el que más te guste siempre que sea fit! ¿Qué opinas de estas recetas de panqueques fit que separamos de arriba? Quieres aprender cómo hacer e incluir en su dieta? Un comentario a continuación!(10 votos, promedio: 3,90 de 5) Este artículo apareció primero en Salud Responde: 10 Recetas de Panqueques Fit
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