La patata dulce ya no es aquel alimento conocido como super alimento por quien quiere perder peso, tener una vida más saludable y fit. Los practicantes de la academia, atletas y personas que buscan mayor calidad de vida, ya la utilizan habitualmente en diferentes recetas. Se Trata de un carbohidrato de bajo índice glucémico, y que da más sensación de saciedad por ser digerido lentamente en el organismo. Esto también trae más energía para entrenamientos o actividades del día a día. Por lo que la patata dulce es más indicada que la patata a la inglesa y mandioquinha, y es constantemente utilizada para perder peso. Si usted quiere beneficiarse de sus propiedades y estar en forma, sepa que hay una enorme lista de recetas con dulce de batata. Una muy indicada es el pan de patata dulce fit, una opción sin gluten nada difícil de preparar. A continuación se presentan versiones diferentes de pan de patata dulce light y pan de patata dulce fitness para que usted pueda preparar en casa. Echa un vistazo y disfruta! 1. Receta de pan de patata dulce fitIngredientes:
Modo de preparación: Cocinar la batata pelada hasta que esté bien suave. Exprima y reservar. Batir la patata amasada con el agua de la cocción, sal, romero, semillas de sésamo negro y aceite de oliva en la batidora hasta formar una masa lisa. Deja la masa reposar por media hora cubierta con un paño de cocina limpio. Entonces separe pequeñas porciones de la masa y hacer bolitas. Coloque esas bolitas en una bandeja de hornear engrasada y anti-adherente. Lleve al horno a 180 grados por 25 minutos o hasta que estén doradas. Servir a los bollos. 2. Receta de pan de patata dulce fit con linazaIngredientes:
Modo de preparación: ARTÍCULOS COMPLEMENTARIOSCocinar la batata pelada y picada en una olla con agua. Cuando esté suave, escurrir y amase como puré. Incorpore todos los otros ingredientes en un bol y amasar con las manos hasta obtener una masa homogénea. Agregar la linaza y la sal. Divida la masa en porciones haciendo panes del tamaño deseado. Ponga en un molde engrasado y llevar al horno a temperatura media por 30 minutos o hasta que estén doradas. Sirva. 3. Receta de pan de patata dulce fit sin gluten y lactosaIngredientes:
Modo de preparación: En un bol, poner el dulce de batata cocida y arrugada como un puré y agregar el huevo e incorpore con un tenedor. A continuación, agregue la leche vegetal y mezclar bien con un fouet. Agregue las harinas prosejavaju través, la levadura y la sal, y revuelva hasta obtener una consistencia cremosa. Precaliente una sartén pequeña antiadherente, verter la masa y tapar. Cuando colocar de fondo, gire para que se doren del otro lado. Retire del fuego y sirva con el relleno de su preferencia. 4. Receta de pan de patata dulce fit con fubáIngredientes:
Modo de preparación: Cocer la patata dulce en la olla con agua y, cuando esté suave, escurrir y amasa con grafo o exprimidor. Mezclar la levadura con el agua y una taza de fubá y deje reposar por 10 minutos. Agregue la papa dulce amasada, el azúcar, la harina y la mantequilla. Incorpore todo bien. Añada la sal y el fubá resto. Modele los bollos del tamaño deseado. Colóquelos en una bandeja de horno untada con mantequilla, cubrir con un paño y deje reposar y crecer por 30 minutos. Caliente el horno a temperatura alta. Hornear por 40 minutos o hasta que estén doradas. Sirva. 5. Receta de pan de patata dulce fit para hamburguesaIngredientes:
Modo de preparación Mezclar todos los ingredientes hasta formar una masa homogénea. Verter esta masa en un recipiente en forma de pan redondo y lleve al microondas por 2 minutos. Ligero para dorar en una sartén de ambos lados y servir como el pan de la hamburguesa. Está muy bien y es muy práctico de hacer. 6. Receta de pan de patata dulce fit con avenaIngredientes:
Modo de preparación: Pre-caliente el horno a temperatura media. Mezclar todos los ingredientes, amasando con la ayuda de un tenedor hasta que se forme una masa homogénea, suave y elástica. Si necesita añadir más harina y la harina de avena hasta obtener la consistencia deseada. Con las manos humedecidas, molde de la masa del tamaño deseado. Si quieres, cepille la parte superior de cada pan con agua y espolvorear semillas de linaza o copos de avena por encima para decorar. Hornee en el horno precalentado hasta que se doren o por unos 10 minutos. Sirva caliente. 7. Receta de pan de patata dulce fit con yogurIngredientes:
Modo de preparación: Mezcle los ingredientes secos en un recipiente y luego incorpore los húmedos (patata dulce, los huevos, el aceite, la vainilla y el yogur). Mezclar bien con un fouet o una cuchara hasta que se forme una masa homogénea. La masa se queda con una consistencia pegajosa. Vierta la mezcla directamente en una forma de silicona o una normal engrasada y enharinada. Lleve al horno precalentado a 180 grados por aproximadamente 1 hora o hasta que estén doradas. Sirva. 8. Receta de pan de patata dulce fit con aceitunas picadasIngredientes:
Modo de preparación: Cocinar la batata pelada hasta que esté bien suave. Exprima y reservar. Batir la patata amasada con el agua de la cocción, sal, aceitunas, pimienta y aceite de oliva en la batidora hasta formar una masa lisa. Deja la masa reposar por media hora cubierta con un paño de cocina limpio. Entonces separe pequeñas porciones de la masa y hacer bolitas. Coloque esas bolitas en una bandeja de hornear engrasada y anti-adherente. Lleve al horno a 180 grados por 25 minutos o hasta que estén doradas. Servir a los bollos. 9. Receta de pan de patata dulce fit con chiaIngredientes:
Modo de preparación: Cocinar la batata pelada y picada en una olla con agua. Cuando esté suave, escurrir y amase como puré. Incorpore todos los otros ingredientes en un bol y amasar con las manos hasta obtener una masa homogénea. Agregar la chía y la sal. Divida la masa en porciones haciendo panes del tamaño deseado. Ponga en un molde engrasado y llevar al horno a temperatura media por 30 minutos o hasta que estén doradas. Sirva. 10. Receta de pan de patata dulce fit con zanahoriaIngredientes:
Modo de preparación: Pre-caliente el horno a temperatura media. Mezclar todos los ingredientes, amasando con la ayuda de un tenedor hasta que se forme una masa homogénea, suave y elástica. Si necesita añadir más harina y la harina de avena hasta obtener la consistencia deseada. Con las manos humedecidas, molde de la masa del tamaño deseado. Si quieres, cepille la parte superior de cada pan con agua y espolvorear semillas de linaza o copos de avena por encima para decorar. Hornee en el horno precalentado hasta que se doren o por unos 10 minutos. Sirva caliente. ¿Qué opinas de estas recetas de pan de patata dulce fit que separamos de arriba? La intención de incluirlos en su dieta para facilitar sus bocadillos? Un comentario a continuación!(20 votos, promedio: 4,25 5) Este artículo apareció primero en Salud Responde: 10 Recetas de Pan de Patata Dulce Fit
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