Tarta de chocolate es tan apreciada como la torta de chocolate, ¿no es así? Realmente puede ser delicioso ir a una confitería y pedir una generosa rebanada de pastel de chocolate que se enamora todos los días en la vitrina, sin embargo, si usted no quiere arruinar su dieta, resiste. Un consejo para matar a esa voluntad de la tarta de chocolate sin rendirse a las golosinas de panaderías y confiterías es usted mismo en prepararla. No es difícil y se puede preparar una tarta de chocolate light en casa. La sustitución de algunos de los ingredientes clave, así como el uso de edulcorantes en lugar de azúcar hacen toda la diferencia en la cantidad de calorías final. Sigue a continuación algunas recetas de tarta de chocoalte light y empieza a preparar y probar sus favoritas! 1. Receta de tarta de chocolate light con galletaIngredientes:
Relleno
Modo de preparación: El puré de galletas en la licuadora, ponga esto en un bol y mezclar con el azúcar, el aceite, la margarina y claras. Mezclar todos los ingredientes. Apriete con la punta de los dedos hasta formar una masa húmeda. Forre el fondo y los laterales de un molde con aro desmontable con esta masa. Llevar al horno medio precalentado por 15 minutos. Para la mousse de relleno coloque la crema de leche, el chocolate y la vainilla en un refractario de tamaño medio y cocer al baño maría. Batir las claras a punto de nieve y incopore el edulcorante en polvo. Mezclar con las claras y la crema de chocolate y luego vierta esta mezcla sobre la masa ya horneada. Ligero para enfriar por dos horas y servir. 2. Receta de tarta de chocolate light con harinaIngredientes: Masa
Relleno
Modo de preparación: Para hacer la masa colocar en un bol la harina y la levadura, mezclar. Después agregue la margarina, crema de leche, azúcar y sal. Incorpore con las manos y después se deja reposar en el refrigerador por 30 minutos. Enrollar la masa en una forma con aro desmontable, perfore con un tenedor y hornear en un horno medio previamente calentado durante 15 minutos. Mientras tanto preparar el relleno poniendo la crema de leche, cacao y vainilla en un refractario de tamaño medio y cocer al baño maría. Batir las claras a punto de nieve e incorpore el edulcorante en polvo. Mezclar con las claras y la crema de chocolate y luego vierta esta mezcla sobre la masa ya horneada. Ligero para enfriar por dos horas y servir. 3. Receta de tarta de chocolate light con yogurIngredientes:
Modo de preparación: En una olla colocar la galleta triturada con la margarina y mezclar todo hasta obtener una harina húmeda. Poner esta masa en el fondo de una bandeja de horno y en los laterales, recordando que separar de una forma con aro desmontable. La masa se rompe entonces puede ir poniendo la masa poco a poco en el fondo de la bandeja de hornear y presionando con los dedos hasta cubrir todo. Preparar el flan según las instrucciones del envase utilizando la leche y el yogur para dar consistencia. Cuando esté frío, verter sobre la masa. Refrigere. Sirva. 4. Receta de tarta de chocolate light con leche en polvoIngredientes:
Modo de preparación: Derretir 50 g de chocolate en baño maría. Batir una cucharada de margarina en la batidora con la leche en polvo, agregar media taza de agua y las yemas y sigue batiendo. Agregue el chocolate derretido y reservar. Batir las claras en punto de nieve. A continuación incorpore el edulcorante suavemente. En la crema reservada ponga la harina y la levadura y después las claras en nieve, mezclar bien. Vierta la masa en una forma de 20 cm con aro desmontable engrasada y enharinada. Hornear en un horno bajo por 45 minutos. Espere a que se enfríe. Corte el pastel por la mitad, rellenar con mermelada de piña y se deja reposar. Mientras tanto preparar la cobertura, poniendo en una olla de 50 gramos de chocolate picado, 3 cucharadas de margarina restante y 1/2 taza de agua. Lleve al fuego y cocine, revolviendo hasta que levante hervor. Entonces apague y deje reposar por 5 minutos. Batir y poner sobre la tarta. Sirva. 5. Receta de tarta de chocolate light con fresasIngredientes: Pastel
Leche condensada casera
Modo de preparación: Para la leche condensada diet sólo tienes que llevar todos los ingredientes a la licuadora y batir por unos 5 minutos. Reserven. Para la tarta, puré de la galleta y forre el fondo de un molde de 22 cm con aro desmontable. Reserven. En la batidora batir la crema de leche, la leche condensada, el cacao y la gelatina ya hidratada. Reserven. Batir las claras a punto de nieve, poner edulcorante e incorpore el chocolate. Vierta esta mousse en la forma y ligero para enfriar. Decora con las fresas. ¿Qué opinas de estas recetas de tarta de chocolate light que nos separamos? Cuál de ellas te ha despertado la voluntad? Un comentario a continuación!Este artículo apareció primero en Salud Responde: 5 Recetas de Tarta de Chocolate Light
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El jugo detox con la col rizada es una bebida propia para la desintoxicación del organismo, que actúa en la eliminación de toxinas, pudiendo traer beneficios para adelgazar sano, por cuenta de la sensación de saciedad que proporciona. También mejora la salud de la piel, combate el intestino atrapado y la retención de líquidos y aún así ofrece un aumento de la disposición a lo largo del día. Los zumos detox para adelgazar pueden ser realizados con diversos ingredientes como la menta, el perejil y la col es un vegetal rico en vitamina A, vitamina C, K, calcio, fósforo y hierro, además de ser un buen desintoxicante para el cuerpo, por cuenta de sus fibras y azufre. El número de calorías presentes en el jugo detox de col también es bajo: en general son 55 calorías por cada 100 ml. Tantos beneficios conquistaron hasta las celebridades internacionales, como la actriz estadounidense Gwyneth Paltrow, una de las adeptas de la bebida. Hay algunas recetas para el jugo detox con col teniendo el vegetal como ingrediente principal, mientras que otras aportan otros tipos de alimento. La primera receta seleccionada la trae como elemento principal, echa un vistazo a: 1. Zumo detox con repollo, limón y mentaIngredientes:
Modo de preparación: Batir los ingredientes en una licuadora y no colar, para que las fibras, que son beneficiosas en el intestino delgado no se pierdan. La recomendación es que el jugo se toma dos veces al día: por la mañana, mientras todavía está en ayunas, y por la tarde. Los otros ingredientes que forman parte de la receta también traen beneficios a la salud. La menta combatir problemas digestivos, funciona como expectorante y ayuda en el tratamiento de enfermedades respiratorias y ayuda a aliviar los dolores menstruales. A su vez, el limón es antioxidante, posee potasio, que combate la presión alta y contiene ácidos que ayudan a metabolizar las grasas, aherrumbrando y eliminando las. 2. Zumo detox con col, zanahoria, manzana y limónLa siguiente receta une los beneficios de la col y del limón con las propiedades de la zanahoria de mejorar la visión y retrasar el envejecimiento de las células, por ejemplo, y la manzana, que es beneficiosa para los sistemas digestivo e inmunológico y elimina toxinas presentes en el cuerpo humano. Ingredientes:
Modo de preparación: Procesar la col, las zanahorias y la manzana en la licuadora. Cortar los limones y apretando en el jugo obtenido con los otros ingredientes. Añadir hielo al jugo para servir. 3. Zumo detox de col y pepinoEsta receta, además de traer el repollo, la manzana y el limón, añade pepino en la receta, que tiene entre sus propiedades la hidratación del cuerpo y vitaminas del complejo B, importantes para la salud de los nervios, la piel, los ojos, el pelo, el hígado y la boca. Ingredientes:
Modo de preparación: Lavar los ingredientes y batirlos en la licuadora. Quien quiera, puede añadir una cierta cantidad de agua a la receta. 4. Zumo detox de col y frutaEsta receta añade diversos ingredientes de la bebida como el agua de coco, que contribuye a la regulación del tránsito intestinal, debido a sus fibras, que tiene alto contenido de hierro, es un diurético natural y fundamental de la hidratación durante la realización de actividades físicas, ya que es rica en minerales como hierro, ácido fólico y cobre. Este jugo tiene la opción de elegir una fruta de su preferencia para agregar a la receta. Es importante tener cuidado de no seleccionar una que sea más calorías que otras. Por ejemplo, un plátano, a pesar de ser beneficiosa para el combate el insomnio y ayudar en la prevención de calambres y dolores musculares, contiene 89 calorías cada 100 gramos. Una alternativa puede ser la pera, que además de tener solamente 58 calorías cada 100 gramos, es fuente de antioxidantes, previene la osteoporosis y aumenta los niveles de energía. Otro ingrediente que se utiliza es el jengibre, que mejora la absorción de nutrientes del organismo y alivia el dolor en las articulaciones por sus propiedades anti-inflamatorias. Ingredientes:
Modo de preparación: Batir los ingredientes en la licuadora, sin colar. 5. Jugo de col con naranjaNuestra última receta trae la naranja como ingrediente extra. Esta fruta aporta diversos beneficios para la salud por ser un potente antioxidante, una fuente rica en vitamina C, que ayuda en la formación de huesos y dientes y depurativa, teniendo en cuenta que posee propiedades que ayudan a eliminar las sustancias que no han sido metabolizadas en el organismo. Ingredientes:
Modo de preparación: Pelar las naranjas, cortar en trozos y quitar las semillas. Poner en la licuadora, uniéndose con las hojas de col bien lavadas con tallo y añadir un trozo de jengibre y completar con un litro de agua. Batir y servir con mucho hielo. Beneficios de la colAhora que ya hemos aprendido algunas recetas de jugo detox con col, vamos a conocer los beneficios que este vegetal puede ofrecer al cuerpo humano. Para empezar, una taza de col rizada tiene sólo 36 calorías, cinco gramos de fibra, que ayudan en la digestión, y su nivel de grasa es cero. El vehículo también es rico en hierro, que tiene más hierro por calorías que la carne. Este nutriente es esencial para muchas funciones del organismo como la formación de hemoglobina y enzimas, transporte de oxígeno para el cuerpo y el crecimiento celular. La vitamina K presente en ella ayuda a proteger contra el cáncer, es importante para la salud de los huesos y la coagulación de la sangre. Los antioxidantes de la col como carotenoides y flavonoides son poderosos antioxidantes que ayudan en la protección contra varios tipos de cáncer. Ella también actúa como anti-inflamatorio por poseer los ácidos grasos omega 3, que ayudan a combatir la artritis, el asma y los trastornos autoinmunes. La col también contribuye con el sistema cardiovascular, ayudando a disminuir los niveles de colesterol. Otra propiedad encontrada es la vitamina a, buena para la vista, la piel y la prevención de cáncer de pulmón y de la cavidad oral. La vitamina C presente en la col ayuda al sistema inmunitario, el metabolismo y la hidratación del organismo. La col aún es rica en calcio, presentando mayor cantidad por caloría que la leche, lo que ayuda a prevenir la pérdida de masa ósea, osteoporosis y en el mantenimiento de un metabolismo saludable. Además, el calcio es importante para el cartílago y la flexibilidad de las articulaciones. Por fin, el ácido fólico presente en el vegetal ayuda en la prevención de la anemia. Pulgares de los consejos? ¿Cuál de estas recetas de jugo detox con col pareció ser mejor para usted? Se suele tomar jugos detox? ¿Cuál es el tuyo? Un comentario a continuación.(109 votos, media: 3,81 Este artículo apareció primero en Salud Responde: 5 Recetas de Jugo Detox de Col Para Adelgazar Variar los menús de las dietas es una de las tareas más difíciles, sobre todo cuando el objetivo es eliminar los kilos de más, ya que la restricción calórica es una preocupación común. Consumir la mayor variedad de legumbres y verduras debe ser una de las prioridades en la reeducación alimentaria, ya que este es el camino para unir a una buena nutrición y forma. Si usted se encuadra entre aquellas personas que sienten dificultad en comer verduras, o el sabor de estos no te gusta, hay algunas recetas de pastel de verduras light que pueden ser la opción para usted para hacer combinaciones que gusten de su paladar y todavía mantenga usted saludable. Vea a continuación algunas de las versiones que pueden ayudar a encontrar la receta perfecta para tu dieta. 1. Pastel de verduras light con queso parmesanoIngredientes:
Modo de preparación: – Relleno
– Masa
Valor calórico: 230 calorías por porción 2. Pastel de verduras light italianaIngredientes:
Modo de preparación:
Valor calórico: 263 calorías por porción 3. Deliciosa tarta lightIngredientes de la masa:
Ingredientes del relleno:
Modo de preparación:
Valor calórico: 193 calorías por porción. 4. Pastel de verduras light de liquificadorIngredientes:
Ingredientes del relleno:
Modo de preparación de la masa:
Modo de preparación:
Valor calórico: 169 calorías por porción 5. Tarta nutritiva especial lightIngredientes:
Modo de preparación:
Valor calórico: 210 calorías por porción. Tienes alguna otra receta de un pastel de verduras light para compartir con nosotros? Ha probado alguna anterior y aprobó? Un comentario a continuación!(5 votos, media: 4,60 5) Este artículo apareció primero en Salud Responde: 5 Recetas de Pastel de Verduras Light El colesterol bueno, también conocido por el nombre de HDL, recibe este nombre, ya que ayuda a eliminar otras formas de colesterol en la corriente sanguínea. Se recoge el exceso de colesterol en la sangre y lo transporta hacia el hígado, donde la sustancia se descompone y elimina del organismo. Esto es importante porque los niveles altos de LDL, el famoso » colesterol malo, pueden acumularse dentro de las paredes de los vasos sanguíneos y estrechar los pasajes. En algunos casos, puede ocurrir la formación de un coágulo, que queda atrapado en ese espacio estrecho, lo que resulta en un ataque cardíaco o un accidente vascular cerebral (AVC). O sea, no es de extrañar que usted probablemente ya debe haber oído hablar de que mayores niveles de LDL están asociados a un mayor riesgo de desarrollo de enfermedad cardiaca. Aunque el colesterol HDL no quite todo el LDL – sólo 1/3 a ¼ del colesterol sanguíneo es cargado por el colesterol bueno -, esta actuación ya se muestra como es necesario tener niveles adecuados de colesterol HDL en el organismo. Porque en un nivel saludable de colesterol puede proteger contra el ataque cardiaco y el accidente cerebrovascular y bajos niveles de HDL aumentan los riesgos de enfermedad en el corazón. Medidas para aumentar el colesterol buenoCuando una persona es diagnosticada con el colesterol malo alto y el colesterol bueno bajo, el médico probablemente va a enfocar el tratamiento en disminuir el LDL en primer lugar, lo que suele implicar el uso de medicamentos para el colesterol alto. Según la organización, el tratamiento para aumentar el colesterol bueno también debe implicar cambios en el estilo de vida como la práctica de actividades físicas, pasar a tener una alimentación más saludable (evitando las grasas trans y limitando las grasas saturadas) y abandonar el hábito de fumar. 5 recetas de jugo para aumentar el colesterol buenoEn medio de todo esto, incluir en las comidas, recetas de jugo para aumentar el colesterol bueno, también puede ayudar. No obstante, debemos destacar que estas bebidas no funcionan como soluciones mágicas al problema y nunca debe sustituir un tratamiento médico para el colesterol. Son sólo recetas que pueden ser probados para ayudar. Sin embargo, si usted ha sido diagnosticado con colesterol malo alto y el colesterol bueno bajo, es fundamental que siga todo el tratamiento que ya ha sido indicado por el médico y cheque con él para ver si el jugo que desea tomar realmente puede beneficiar a su marco. Cambiar el tratamiento médico sólo por el consumo de jugo para aumentar el colesterol bueno puede dañar su salud. Con las alertas debidamente hechos, vamos a conocer algunas recetas? 1. Jugo de uva tintaSegún la nutricionista Kendra Gutschow, un estudio publicado en 2010 en The Open Bioquímica Journal indicó que los adultos del sexo masculino que tomaron aproximadamente 150 ml de jugo de uva tinta dos veces por día se registran niveles significativamente mayores de HDL al término de un mes. «Un estudio en el American Journal of Clinical Nutrition publicado en 2006, señaló que los pacientes que consumieron el jugo concentrado de uva tinta mejoraron su perfil general de los lípidos, incluyendo un aumento en el colesterol HDL, en comparación con aquellos que no tomaron el jugo de uva», agregó Gutschow. Ingredientes:
Modo de preparación: Poner las uvas dentro de una olla, agregar una taza de agua y llevar al fuego para que hierva durante 15 minutos; Colar el jugo obtenido y batir en la licuadora junto con el agua helada. Servir inmediatamente. 2. Jugo de arándanoEl cardiólogo retirado Richard Fogoros afirmó que el jugo de arándano ya ha demostrado ser un buen jugo para aumentar el colesterol bueno. De acuerdo con la farmacéutica, con un doctorado en farmacia, Jennifer Moll, estudios que han analizado los efectos del jugo de arándano en seres humanos han sugerido que, al parecer, la ingesta de la bebida puede aumentar los niveles de HDL en un 7%, en promedio. «Para conseguir estos beneficios para la salud, los participantes de estos estudios han consumido de 500 ml 600 ml de jugo de arándano todos los días hasta tres meses», agregó la farmacéutica. Ingredientes:
Modo de preparación: Unir todos los ingredientes en la licuadora; Batir y servir inmediatamente. Opción de recetas con arándanos frescos o congelados: Ingredientes:
Modo de preparación: Lavar y escurrir los arándanos; ponerlas en una olla con agua y llevar a ebullición en la estufa. Reducir el fuego y dejar cocinar hasta que la ruptura de las bayas; Colar el jugo con la ayuda de un colador fino cubierto con un paño. Volver a calentar el jugo hasta que esté casi hirviendo (casi el mismo, no esperar hasta que hierva). Pasar a un recipiente, esperar que se enfríe, para llevar a enfriar y servir inmediatamente. 3. Jugo de naranjaSegún el Diario CRÍTICA, de la Universidad Estadual Paulista, el consumo de 500 ml de jugo de naranja todos los días puede aumentar los niveles del colesterol bueno. Un estudio realizado por un equipo coordinado por Arturo César analizó el consumo de 500 ml de jugo de naranja al día entre 18 hombres y 23 mujeres, con edades entre 30 a 60 años, informó el diario. Según la publicación, después de tres meses, los investigadores identificaron un aumento de 17% en el colesterol bueno de los participantes hombres y del 6% en las mujeres participantes. Para la coordinadora, el crecimiento del colesterol bueno fue mayor entre los hombres porque ellos generalmente tienen niveles más bajos de HDL, mientras que las mujeres tienen tasas mayores de ese colesterol por cuenta de la acción de la hormona femenina, agregó el Diario la UNESP. La publicación destacó que las investigaciones han sido financiadas por la Asociación de Naranja de Brasil, formada por empresarios de la agroindustria orientados a la explotación de la naranja. Ingredientes: Modo de preparación: Exprimir las naranjas en un recipiente con capacidad para aproximadamente 240 ml hasta alcanzar unos 160 ml; Agregar el agua y mezclar bien. Añadir hielo y servir inmediatamente. 4. Jugo de mora con linazaSegún la nutricionista y autora del libro «El Peso de las Dietas«, Sophie Dieron, mora y linaza son los ingredientes indicados para un poderoso jugo para aumentar el colesterol bueno. Sin embargo, la especialista subrayó que «ningún alimento consumido por separado es capaz de traer estos beneficios». Ingredientes:
Modo de preparación: Juntar los ingredientes en la licuadora; Golpear, pasar a un recipiente y servir inmediatamente. 5. Jugo de frutas rojasDe acuerdo con el médico especialista en medicina interna y nefrología, Pedro Pino, las frutas de color rojizo, son las que parecen tener los mejores efectos en relación al HDL. Qué tal probar un jugo para aumentar el colesterol bueno a base de estas frutas? Vea a continuación una receta de jugo de frutos rojos: Ingredientes:
Modo de preparación: Extraer el jugo de las frutas en una centrífuga; Batir el jugo extraído de las frutas en la licuadora con el resto de los ingredientes; Pasar a un recipiente y servir inmediatamente. ConsejosLo ideal es consumir un jugo inmediatamente después de su preparación para que los nutrientes de las bebidas no se pierdan. El llamado proceso de oxidación que ocurre por medio del calor y de la exposición al oxígeno y a la luz puede hacer que ciertos nutrientes pierdan su eficacia. Por eso, cuando no se puede tomar el jugo en el momento en que él se hace, la sugerencia es almacenarlo en botellas oscuras muy bien valladas para evitar o retrasar el proceso. Para aprovechar el máximo del valor nutricional, lo mejor es preparar el jugo para aumentar el colesterol bueno con alimentos frescos. Es importante consumir los jugos frescos lo más rápido posible porque los nutrientes y antioxidantes de la bebida pronto se deterioran cuando se expone al aire y a la luz. Además, el jugo no se debe batir o filtrado. AtenciónQuién elegir probar una de las recetas de jugo para aumentar el colesterol bueno tiene que tener mucho cuidado para no exagerar en el consumo de la bebida y, con ello, ingerir calorías en exceso. Es aconsejable aún no agregar azúcar o no poner un montón de azúcar en la bebida. Todo esto para evitar el aumento de peso. Según la Mayo Clinic, tener obesidad, con un Índice de Masa Corporal (IMC) por encima de 30 y una gran circunferencia de la cintura (de al menos 102 cm para los hombres y al menos 89 cm en mujeres) son factores de riesgo para el colesterol alto. Referencias adicionales: ¿Qué opinas de estas recetas de jugos para aumentar el colesterol bueno que separamos de arriba? La intención de probar algunas para ayudar en la salud y aún la diversificación de la dieta? Un comentario a continuación!Este artículo apareció primero en Salud Responde: 5 Recetas de Jugo para Aumentar el Colesterol Bueno La tarta de fresa tal vez sea una de las más queridas en las panaderías y confiterías. De esta delicia agrada a casi todos los paladares. Si usted quiere aventurarse y preparar una versión de la tarta de fresa low carb en casa para matar a aquel deseo por dulce misma en una dieta low carb, echa un vistazo a las recetas a continuación. Las recetas pueden llevar bases de diferentes masas, así como las sugerencias de rellenos y coberturas deliciosas. Parece difícil de creer que estas delicias son low carb! Claro que siempre es conveniente no exagerar en las porciones a la hora de comer si usted quiere mantener el peso. Echa un vistazo a las recetas, preparar y ¡buen apetito! 1. Receta de la tarta de fresa low carbIngredientes: Masa
Crema
Modo de preparación: Incorpore todos los ingredientes de la masa y colocar en una fuente para hornear y rellenar todo el fondo. Reserven. Batir todos los ingredientes de la masa en la licuadora y ligero para una olla. Deje hervir. A continuación, apagar y reservar. Para la cobertura disuelva la mitad del paquete de gelatina en 150 ml de agua y cuando hierva, apagar y dejar enfriar. Coloque la crema por encima de la base de la masa y lleve a la nevera, cuando endurecer añada las fresas y la cola de gelatina! Sirva. 2. Receta de la tarta de fresa low carb tipo cheesecakeIngredientes: Masa
Relleno
Almíbar
Modo de preparación: Empezar a golpear ligeramente el cream cheese en una batidora hasta obtener una mezcla esponjosa. Agregue los huevos, el azúcar, el yogur y el jugo de limón. A continuación coloque la haba de vainilla. Batir bien y reservar. En un bolw mezclar la harina de almendras y la mantequilla. Verter esta masa en una bandeja de horno engrasada y enharinada con fondo extraíble. Cocer a fuego bajo por 10 minutos para que no se quemen. Espere a que la masa se enfríe. Vierta la crema batida por encima y reservar. Para el almíbar ligero las fresas picadas, el azúcar y el agua en una olla y deje reducir. Cuando sea coherente, apague. Ligero almíbar para enfriar y después de servir por encima de la tarta de queso desenformada. 3. Receta de la tarta de fresa low carb con harina de garbanzosIngredientes:
Crema
Almíbar
Modo de preparación: Masa: en un bowl coloque la harina, el azúcar, la sal y mezclar bien. Añada la mantequilla en cubos y con la punta de los dedos mezclar hasta obtener una harina húmeda. Agregue el huevo, la esencia de vainilla y la incorpore. Hacer una bola y ligero para descansar en el refrigerador por 30 minutos. Crema: En una olla agregue la leche, la crema de leche y el extracto de vainilla. Cuando hierva, apagar, tapar y reservar. Cuando enfriar agregar las almendras picadas. En otro bol poner las yemas, el edulcorante y batir bien. Agregue la goma y mezcle hasta obtener una crema. Poner un cazo de la mezcla de leche caliente y mezcle bien. Lleve a la olla y deje calentar por 5 minutos o hasta que espese. Agregue las fresas picadas. Retire la masa de la nevera y se abra en una forma con fondo extraíble cubriendo el fondo y los laterales con la punta de los dedos. Lleve al congelador por 15 minutos. Después de hornear por 30 minutos en el horno a 180 grados. Retire y cubra con la crema de almendras y luego agregue la mezcla con fresas. 4. Receta de la tarta de fresa low carb con chocolateIngredientes: Masa
Ganache de chocolate
Mermelada de fresa
Modo de preparación: Coloque todos los fresas de la mermelada en una olla, tape y lleve al fuego. Cocinar revolviendo de vez en cuando. Retire las frutas y reservar. En la olla con el caldo, agregar el edulcorante xilitol. Deje que se derrita y espesar. A continuación agregue el extracto de vainilla y vuelve a colocar las fresas a hervir de nuevo. Apague y deje enfriar en la nevera. Para la masa mezclar todos los ingredientes secos, excepto el polvo de hornear en un bowl. Añada la mantequilla y la yema. Envuelva bien hasta obtener una harina. Coloque la masa en dos moldes individuales cubriendo bien el fondo. Lleve al horno a 180 grados por 10 minutos. Retire y deje enfriar. Para la ganache lleve el chocolate para derretir en el microondas por 30 segundos. Añada la crema de leche, el edulcorante y mezclar bien. A su vez las tortitas, coloque dos cucharadas de ganache y terminar con la mermelada de fresas. Decora con las almendras laminadas. Ligero para enfriar por 5 minutos y servir. ¿Qué opinas de estas recetas de tarta de fresa low carb que separamos de arriba? La intención de experimentar algo que haya llamado su atención? Un comentario a continuación!(2 votos, media: 3,50 Este artículo apareció primero en Salud Responde: 5 Recetas de Tarta de Fresa Low Carb Recetas de sopa para adelgazar rápido son muy populares: Son sencillas de preparar, sabrosas y tienen un equilibrio de macronutrientes. En general, estas sopas se preparan con caldo de verduras, ya que contienen menos grasa que la carne. La mayoría de ellas contienen cero gramos de grasa! 1. «Sencillo»Sopa de verduras para bajar de peso que se puede hacer con las verduras que no hayan almidón. Simplemente mezcle los ingredientes con 6 tazas de caldo de baja grasa. Otros ingredientes se añaden para dar sabor. 2. El «Caldo Básico»Este puede ser usado para otros propósitos y para preparar sopas basadas en los ingresos disponible. Es práctico preparar en grandes cantidades, enfriar y comer por 4 días, o congelar y comer dentro de un mes. Es conveniente si vas a seguir una dieta que necesite de muchas recetas de sopa para adelgazar rápido por un largo tiempo. Para preparar 22 porciones de sopa, toma alrededor de 2 horas y media. Hervir 6,5 litros de agua en una olla grande. Coloque las patatas, 10 zanahorias grandes, 2 nabos, 4 tallos de apio, ajo, una pizca de salsa, coloque cilantro en agua hirviendo. Los vegetales no deben ser cortados muy finos. Añadir una cucharada de sal, comino y pimienta. Cubra con una tapa. Cuando el caldo comience a hervir, reduzca la temperatura y deje cocinar por 2 horas. Cuando el caldo esté listo, coloque en un recipiente y coloque en el refrigerador o coma inmediatamente. 3. «Cero»Tome 6 porciones del caldo de la receta anterior (alrededor de 6 tazas). Cocine a fuego medio. En primer lugar, coloque una cebolla grande, 2 zanahorias, cebolla picada, 2 cucharadas de ajo granulado. Después de 5 minutos, agregue la mitad de un repollo, 250 gramos de judías verdes congeladas, 2 cucharadas de extracto de tomate, una cucharadita de orégano, albahaca y sal. Cuando el agua empiece a hervir, baje el fuego y cubra por 15 minutos. Los frijoles deben estar suaves. Luego cortar el calabacín en cubos. Porciones: 61 calorías, 4 gramos de proteína, 13 gramos de carbohidratos, 0 gramos de grasa, 4 gramos de fibra. 4. «Cero italiana».Precaliente 6 porciones de caldo a fuego medio. Corte y coloque en el agua, agregue el siguiente: Cebolla grande, 2 dientes de ajo, 2 calabacines, bulbo de hinojo, 1 pimiento, un cuarto de col verde o púrpura, 300 gramos de espinacas, 3 tomates grandes, un cuarto de cucharadita de pimienta roja, una cucharada de comino y orégano, una rama pequeña de perejil y albahaca. Cubra con una tapa. Después de que empiece a hervir, saque la tapa por unos 10 minutos. Sazonar con sal y pimienta a gusto. Sirva inmediatamente después de cocinar. Porciones: 44 calorías, 2 gramos de proteína y 10 gramos de carbohidratos, 0 gramos de grasa, 3 gramos de fibra. 5. «Del Interior»Un ingrediente importante de esta sopa es la salsa de tabasco. Precaliente el aceite de oliva en una olla grande a fuego medio. Agregue las cebollas picadas y mezclar para cubrir las cebollas con el aceite. A continuación, agregue la col. Cuando las cebollas y la col estén suaves, agregar 1 litro de caldo. Usted puede reemplazar por 450 gramos de tomates sin cáscara. Reduzca el calor, cubra la olla por 15 minutos, hasta que el repollo esté bien suave. Agregue tabasco y una cucharada de azúcar. Porción: 75 calorías, 2 gramos de proteína, 13 gramos de carbohidratos, 2 gramos de grasa, 3 gramos de fibra. ¿Cuál de estas sopas parece ser la más apetitosa para usted? Ya ha probado alguna de ellas, o al menos similar? Un comentario a continuación!(17 votos, 3,76 5) Este artículo apareció primero en Salud Responde: 5 Recetas de Sopa Para Adelgazar Rápido Muy Fáciles Qué tal preparar una sopa de frijoles diferenciada en un día frío de esta época del año? La tradicional sopa de frijoles es hecha con el tipo de frijol de su preferencia y puede llevar macarrones con bacon, pero para hacer la receta más light usted puede preparar fideos o utilizar una masa integral. Una opción es también sustituir el bacon por alguna carne magra como coxão blando, duro o patito. A continuación están algunas recetas de sopa de frijoles con carne light, muy nutritivas y sabrosas para preparar en casa. El secreto está en saber condimentar con sal, pimienta, el olor a verde y otros ingredientes para hacer la sopa muy sabrosa, sin añadir mucha calorías. El punto justo de cocción también es importante, tanto de la haba, como de los vegetales incorporados y fideos, en caso de decidir agregarlo. Algunas recetas pueden tomar semillas de lino o chía, con el objetivo de convertirse en la sopa más funcional y rica en fibras. Echa un vistazo y ya incorpore en su dieta. ¡Buen apetito! 1. Receta de sopa de frijoles con carne light con semilla de linazaIngredientes:
Modo de preparación: Cocine bien los frijoles negros de la olla de presión hasta que esté suave. Batir los frijoles con el caldo y la semilla de linaza hasta obtener una mezcla homogénea. En una sartén con aceite de oliva saltee la cebolla, el ajo y agregue la carne en cubos. Añadir un poco de agua y deje cocinar bien. Cuando esté suave, agregue el caldo de frijol y sazone con sal y pimienta a gusto. Sirva con olor a verde. 2. Receta de sopa de frijoles con carne light y linaza doradaIngredientes:
Modo de preparación: En una olla poner el aceite y sofría el ajo, la cebolla y el apio. Coloque el patito en cubos y dejar que se doren. Sazone con sal y añadir el agua. Deje cocinar a fuego lento con la olla tapada hasta que la carne estén blandas. Retire la carne, desfie y reservar. En la licuadora batir el caldo restante de la cocción de la carne con la harina de linaza y el frijol cocido. Coloque la carne trozada en tiras de nuevo y se incorpore el caldo. Deje calentar y servir. 3. Receta de sopa de frijoles con carne light y patatasIngredientes:
Modo de preparación: En una sartén con aceite de oliva saltee la cebolla, el ajo y agregue la carne en cubos. Añadir un poco de agua y deje cocinar bien. Reserven. Cocine los frijoles en la olla de presión hasta que esté bien suave, luego batir en la licuadora junto con el agua, los tomates y regresa a la olla. Agregue la carne, las papas y deje cocinar por 15 minutos o hasta que la patata ablandar. Agregue la col rizada, el olor a verde y pimienta biquinho. Sazonar con sal y servir a continuación. 4. Receta de sopa de frijoles con carne light y pasta integralIngredientes:
Modo de preparación: Reserven la mitad de los granos de frijol cocido. Batir la otra mitad del frijol cocido con la mitad del caldo de carne. Cuele y reserve. En una sartén con aceite de oliva saltee la cebolla, el ajo y agregue la carne en cubos. Verter el resto del caldo de la carne, el pan molido, el resto del frijol en grano y los fideos. Deje cocinar a fuego mediano hasta que la pasta quede al dente. Añada la sal, la pimienta y mezcle. Espolvorear el cebollino y servir. 5. Receta de sopa de frijoles con carne light y verdurasIngredientes:
Modo de preparación: Cocine los frijoles en olla de presión hasta que esté suave. En una sartén con aceite de oliva saltee la cebolla, el ajo y agregue la carne en cubos. Añadir un poco de agua y deje cocinar bien. Reserven. Batir en liquidificar el pan y el agua de la cocción. En una olla, añadir las verduras picadas, la carne, cubra con agua y cocine a fuego lento, a fuego medio, durante más o menos 25 minutos, hasta ablandar. Sazone a gusto con sal, pimienta y ajo. Después de 25 minutos, agregue el caldo de frijol, sazonar con olor verde y servir. ¿Qué opinas de estas recetas de sopa de frijoles con carne light que nos separamos de arriba? La intención de hacer, cuál de ellas que haya llamado su atención? Un comentario a continuación!Este artículo apareció primero en Salud Responde: 5 Recetas de Sopa de Frijoles con Carne Light Elaborada a partir de ingredientes como las verduras, legumbres, verduras, granos y semillas, la sopa de desintoxicación es conocida como una receta que promete ayudar a librar al organismo de toxinas, desintoxicando-o. Además, por tratarse de un plato más ligero y que puede presentar un número de calorías que no es tan alto, la sopa de desintoxicación puede ayudar a adelgazar, en caso de que esté asociada a un contexto de una alimentación sana, controlada, equilibrada y nutritiva. Las sopas detox aún tienen fibras que ayudan a la mejora del funcionamiento del intestino, ayudan a reducir la retención de líquidos y pueden contribuir a la aceleración del metabolismo. Vamos a conocer algunas recetas de sopa de desintoxicación? Echar sólo un vistazo y elige algunas de tu preferencia para probar en los próximos días! 1. Sopa de desintoxicación de acelga y apioIngredientes:
Modo de preparación:
Número de porciones que rinde: 3. Calorías que presenta por porción: 69,3. 2. Sopa de desintoxicación de ñame con espinacasIngredientes:
Modo de preparación:
Número de porciones que rinde: 3. Calorías que presenta por porción: 169. 3. Sopa de desintoxicación de vegetalesIngredientes:
Modo de preparación:
Número de porciones que rinde: 3. Calorías que presenta por porción: 44,5. 4. Sopa de desintoxicación de zanahoria, col y pimientoIngredientes:
Modo de preparación:
Número de porciones que rinde: 6. Calorías que presenta por porción: aproximadamente 59,15. 5. Sopa verde detoxIngredientes:
Modo de preparación:
Número de porciones que rinde: 4. Calorías que presenta por porción: 54. El valor calórico de las sopas se trata de una estimación, no fueron sometidas a un análisis nutricional. ¿Qué opinas de estas recetas de sopa de desintoxicación que separamos de arriba? La intención de utilizarlas para dar una variada en su dieta para adelgazar? Un comentario a continuación!(5 votos, media: 4,80 5) Este artículo apareció primero en Salud Responde: 5 Recetas de Sopa Detox para Adelgazar La calabaza es una hortaliza que contiene excelentes cantidades de proteínas, carbohidratos, baja en grasa, calcio, potasio, sodio, hierro, fósforo, magnesio, vitaminas A, C y e, además de fibra y agua que ayuda a hidratar el cuerpo y mantenerlo en pleno funcionamiento. Hay dos tipos de calabaza más conocidas, la moranga y la japonesa. Ambas son ricas en vitamina A, que ayuda a combatir los radicales libres, prevenir las enfermedades cardíacas, entre otras como la prevención de cáncer, derrames cerebrales y problemas de visión. Es importante que la calabaza sea una parte regular de su carta de alimentos. El fresco de la calabaza es que es una verdura que causa más sensación de saciedad que otros, por lo que es ideal y recomendado también para aquellos que quieren perder peso y disminuir las porciones de las comidas principales. Una excelente forma de consumir y disfrutar de sus propiedades y beneficios es a través de la sopa de calabaza con pollo light. La inclusión de pollo es ideal por proporcionar más proteína al plato, manteniendo las calorías bajas, una vez que él es la proteína con menos contenido de grasa para el consumo. Echa un vistazo a las recetas a continuación y disfruta! 1. Receta de sopa de calabaza con pollo lightIngredientes:
Modo de preparación: Cortar las calabazas en trozos grandes y poner a cocinar en una olla con agua y sal hasta que quede bien suave. Entonces golpee con el agua de la cocción y agregue la crema de ricota hasta obtener una crema. Saltee la cebolla en el aceite de oliva y, a continuación, saltear el pollo. Sazone al gusto con olor a verde, pimental y sal. Vierta el líquido y dejar templar hasta que gane consistencia. Sirva. 2. Receta de sopa de calabaza con pollo light y zanahoriaIngredientes:
Modo de preparación: Retire la cáscara de la calabaza, cortar en cubos y ligera para cocinar hasta que esté suave con la zanahoria picada. Si lo prefiere ya compre la calabaza pelada, facilita mucho. Batir la calabaza y la zanahoria cocida en la licuadora o mixer hasta obtener una crema. Cocine la pechuga de pollo con las especias en el agua y cuando esté cocido, desfie. Saltear el ajo y la cebolla en una sartén con aceite de oliva, agregue el pollo desmenuzado, sazonar al gusto. Después incorpore el caldo de calabaza y deja templar. Sirva esta deliciosa sopa caliente! 3. Receta de sopa de calabaza con pollo light y jengibreIngredientes:
Modo de preparación: Limpiar la calabaza, quitar la cáscara y cortar en cubos. Cocine en agua con sal hasta que esté suave. Escurrir y reservar. En una sartén, saltear el ajo y la cebolla. Agregue el pollo y la calabaza y dejar cocer por 2 minutos. Añada el caldo de pollo y deje cocinar por 5 minutos. Agregue la sal, la pimienta y el jengibre. Servir caliente. Si lo prefiere puede ganar la calabaza para permanecer líquida en lugar de trozos. 4. Receta de sopa de calabaza con pollo light y patataIngredientes:
Modo de preparación: Cortar la cebolla en tiras finas y saltear el ajo en una sartén con aceite de oliva hasta que esté translúcida. Agregue el pollo desmenuzado y cocido y sazone con sal y especias. En otra olla cocinar la calabaza hasta que esté suave, sazonar con sal y especias de tu preferencia. Cuando esté bien cocido ligero para batir en la licuadora y regresa a la olla para calentar. Mezcle el pollo en la sopa y servir. 5. Receta de sopa de calabaza con pollo light PugliIngredientes:
Modo de preparación: En una olla grande, caliente el aceite y rehogue la cebolla. Añada el jengibre, el pollo y el tomate y saltear por unos minutos. Coloque la calabaza y añadir el agua poco a poco. Sazonar con sal. Tape la olla y deje cocinar hasta que la calabaza ablandar. Retire del fuego, se separa el pollo y mezclar el caldo con la calabaza en la licuadora hasta que esté suave. Regresa a la olla y mezclar con el pollo desmenuzado. Cocine la pasta hasta que esté al dente y añadir a la sopa. Sirva. Pulgares de los consejos? ¿Qué opinas de estas recetas de sopa de calabaza con pollo light que nos separamos de arriba? La intención de hacer alguna que haya llamado su atención? Un comentario a continuación!(2 votos, media: 4,50 5) Este artículo apareció primero en Salud Responde: 5 Recetas de Sopa de Calabaza con Pollo Light La soja es constantemente utilizada en platos vegetarianos. Eso es porque es considerado uno de los alimentos más rico en proteínas para que no come carne. La soja es extremadamente versátil y puede ser utilizada en una variedad de preparaciones de alimentos en sustitución de las carnes, y no es diferente en el stroganoff. Para quien evita comer carne, puede hacer uso de estas versiones de strogonoff de carne de soja light. Importante recordar que la soja tiene un sabor fuerte, por lo que debe ser lavada varias veces e hidratada en agua antes de usar. Estas recetas pueden ser un poco mucho trabajo de preparación que el tradicional de carne, pero sin duda son más saludables, menos grasas y no dejan de ser sabrosas! El secreto para preparar una buena carne de soja es caprichar en los condimentos y hierbas naturales, dando más sabor al plato. Siga aquí algunas sugerencias de recetas de strogonoff de carne de soja y ¡buen apetito! 1. Receta de strogonoff de carne de sojaIngredientes:
Modo de preparación: Coloque las dos tazas de proteína de soja en una sartén para que se doren. Cuando esté dourando, retire y coloque en una olla con 4 tazas dde agua y el jugo de medio limón. Se deja reposar. Mientras tanto picar la cebolla y separe el resto de los ingredientes. Cuando esté suave, escurrir el agua y exprimir con las manos. Corte la soja con el cuchillo tipo stroganoff. En una olla poner el aceite y rehogue la cebolla. Disfrutar de la soja, cocine un poco y coloque la salsa de tomate, deje por un tiempo de cocción. Agregue la salsa de tomate, la mostaza, champiñones, sal, leche de coco y mezclar todo muy bien. Sirva. 2. Receta de strogonoff de carne de soja con leche de avenaIngredientes:
Modo de preparación: Hidrate la proteína de soja por media hora en el agua. Después escurrir apretando con las manos hasta soltar el agua. Corte en cubitos tipo stroganoff. Saltear la cebolla y el ajo en el aceite de oliva, añadir la proteína de soja. Revuelva bien y agregue los demás ingredientes uno a uno recuerda poner la leche de avena por último. Mezclar todos los ingredientes. Deje cocinar hasta obtener la consistencia y la apague. Sirva. 3. Receta de strogonoff de carne de soja con yogurIngredientes:
Modo de preparación: Deje que la proteína de soja por media hora en el agua. Después escurrir bien y cortar en trozos pequeños. Saltear la cebolla y el ajo en el aceite de oliva, añadir la proteína de soja. Revuelva bien y agregue los demás ingredientes uno a uno, revolviendo siempre. Dejar templar hasta obtener la consistencia y la apague. Servir con arroz y ensalada. 4. Receta de strogonoff de carne de soja con vinagreIngredientes:
Modo de preparación: Comience hidrata la carne de soja. Lave varias veces para quitarle el sabor fuerte. Después de exprimir con las manos. Corte en trozos. Reserven. En una sartén con aceite de oliva dore el ajo y la cebolla. Añadir la proteína de soja y dejar cocer. Agregue el vinagre blanco para dar más sabor y sazonar con sal. Una vez que esté ligeramente tostado, añadir las especias al gusto (curry, orégano, pimienta, etc). Agregue el ataque de hongos y mezclar bien. Agregue el olor a verde y luego la salsa y deje cocinar por unos minutos hasta encorpar. Corregir de sal si es necesario. Agregue la crema de leche de soja, mezclar bien y apague. Sirva. 5. Receta de strogonoff de carne de soja con palmitoIngredientes:
Modo de preparación: Hidrate la proteína de soja por media hora en el agua. Después escurrir bien apretando con las manos o machacador de papas. Corte en pedazos. Saltear la cebolla y el ajo en el aceite de oliva, añadir la proteína de soja. Revuelva bien y agregue los demás ingredientes uno a uno, revolviendo siempre. Dejar templar hasta obtener la consistencia y la apague. Sirva con arroz blanco integral y patatas paja. ¿Qué opinas de estas recetas de carne de soja, que separamos de arriba? Está acostumbrado a comer este tipo de platos vegetarianos? Un comentario a continuación!(4 votos, media: 4,75 5) Este artículo apareció primero en Salud Responde: 5 Recetas de Strogonoff de Carne de Soja Light En los días cálidos de calor, con el sol a pin, es difícil resistirse a un refrescante helado. Él puede ser un postre muy refrescante e ideal para mitigar el calor. Si quieres comer un helado, pero está haciendo una dieta low carb, usted puede preparar fácilmente en casa, con pocos ingredientes, como la crema de leche, kéfir, crema de queso o yogur integral, un helado de fresa baja en carbohidratos. Usted puede usar la propia fruta fresca, gelatina o jugo de fresa para preparar. Si lo desea, también puede agregar las fresas en trozos en el helado o el chocolate low carb en trozos para una versión napolitana. Recuerde que es importante dar el tiempo adecuado de congelador para conseguir la textura deseada. Echa un vistazo a las recetas que separamos a continuación, todas deliciosas y ¡buen apetito! 1. Receta de helado de fresa low carb con crema de lecheIngredientes:
Modo de preparación: Lavar y picar las fresas. Llévate las fresas con la batidora y batir hasta obtener un jarabe. Si necesita agregar un poco de agua. A continuación batir la crema de leche, helado de frío con el azúcar en la batidora hasta obtener una crema batida. Coloque la mermelada de fresa en la batidora y batir de nuevo. A continuación añadir el emulsificante. Coloque en una olla y lleve a enfriar por unas horas. Sirva. 2. Receta de helado de fresa low carb con gelatinaIngredientes:
Modo de preparación: Lleve la crema de leche al congelador y dejar enfriar bien. A continuación disuelva la gelatina con 100 ml de agua en una olla en la estufa. Coloque el resto del agua, mezcle y deje enfriar. En la batidora coloque la crema de leche, helado, gelatina disuelta fría, el emulsionantes, la liga neutral, edulcorante y batir bien en velocidad máxima hasta obtener una mezcla homogénea. Agregue el jugo disuelto en un poco de agua y vuelve a batir hasta que triplique el volumen. Coloque en botes y ligero para enfriar. 3. Receta de helado de fresa low carb con yogurIngredientes:
Modo de preparación: En una olla coloque las fresas lavadas y picadas, la mantequilla y el azúcar y dejar que se derrita hasta obtener una mermelada. Llevar esta mezcla al procesador y mezclar con la crema de leche y el yogur natural. Poner en la olla y lleve al congelador hasta que se endurezca. Después de batir en la batidora de nuevo hasta que esté suave y volver al congelador por un par de horas. Sirva! 4. Receta de helado de fresa low carb con kéfirIngredientes:
Modo de preparación: Coloque el kéfir en la licuadora, agregue el resto de los ingredientes. Batir por unos minutos hasta que se incorporen. Vierte dentro de un recipiente con tapa y lleve al congelador de un día para el otro. Sirva! 5. Receta de helado de fresa low carb con cream cheeseIngredientes:
Modo de preparación: Lavar y picar las fresas. Llévate las fresas con la batidora y batir hasta obtener un jarabe. Si necesita agregar un poco de agua. A continuación pulse el cream cheese helado con el azúcar en la batidora hasta que quede esponjoso. Coloque la mermelada de fresa en la batidora y batir de nuevo. A continuación añadir el emulsificante. Coloque en una olla y lleve a enfriar por unas horas. Sirva. ¿Qué opinas de estas recetas de helado de fresa low carb que separamos de arriba? La intención de probar alguna para matar a la voluntad de dulce? Un comentario a continuación!Este artículo apareció primero en Salud Responde: 5 Recetas de Helado de Fresa Low Carb Preparar una sopa de frijoles realmente es una opción deliciosa para el frío y una receta muy conocida, tradicional y fácil de ser preparada en Brasil. En general, se pueden usar las sobras de la haba del día anterior y reutilizar ingredientes sin desperdicios. La receta tradicional lleva pasta, pero se puede hacer sin este, sólo con verduras. Usa tu imaginación para hacer la receta más nutritiva. Además, puede incorporar proteínas como la carne en la receta, pero recuerda siempre optar por carnes magras, con menos grasa. El uso del tocino debe ser abolido de esta receta si usted quiere mantener la buena forma. Con algunas sustituciones y consejos, usted puede hacer la receta de sopa de frijoles light y saludable, mucho más apta para el consumo. Siga algunos consejos a continuación y ¡buen apetito! 1. Receta de sopa de frijoles lightIngredientes:
Modo de preparación: Cocine los frijoles en una olla de presión con agua de 15 a 20 minutos contados después de tomar la presión. En otra sartén, saltear el ajo en aceite de oliva hasta que estén doradas. Agregue las cebollas y saltee hasta que estén translúcidas. Apague el fuego de la haba, tome la presión, escurrir y pasar la mitad del contenido en un colador. Lleve a los frijoles enteros y el de la criba para sofreír con la cebolla y el ajo. Agregue la sal, pimienta y deje cocinar por unos 5 minutos. En otra olla hervir el agua y cocine la pasta hasta que esté suave. Escurrir la pasta, agregar el caldo de los frijoles, espolvorear el perejil y servir caliente. 2. Receta de sopa de frijoles light funcionalIngredientes:
Modo de preparación: Saltear el ajo y la cebolla en el aceite de oliva hasta que estén doradas. Reserven. Cocine los frijoles en una olla de presión por 20 minutos después de tomar la presión o hasta ablandar. Batir los frijoles con el caldo en la licuadora. Vierta este caldo en la sartén el ajo y la cebolla, sazone al gusto y dejar cocinar. Servir con una col cruda picada 3. Receta de sopa de frijoles light con longanizaIngredientes: Sopa
Relleno de seguimiento
Modo de preparación: Cocine los frijoles con agua a la presión por 30 minutos. Sazonar y batir esta mezcla en la licuadora, coloca en el colador y reservar. En una sartén grande, saltear el ajo, la longaniza calabresa y deje que se doren. Únete a la caldinho de frijol y deje templar. Agregar los fideos de letras en ese caldo y deje de estar al dente. Mientras tanto preparar el relleno batiendo las galletas en la licuadora. Saltear el ajo y mezclar la harina, agregue la pimienta y el perejil y deje dorar por unos minutos. Retire el caldo de frijol del fuego y espolvorear harina por encima. Sirva. 4. Receta de sopa de alubias con verduras lightIngredientes:
Modo de preparación: Lave bien las verduras, pelar, limpiar y cortar en cubos. Reserven. Pulse el frijol cocido sin el caldo en la licuadora. Vierta este frijoles en una olla con el caldo de verduras y ligera para cocinar con las verduras, el ajo y el comino. Cuando estén cocidos, añadir la pasta y cocine hasta que esté al dente. Sirva. 5. Receta de sopa de frijoles light con tomate y patatasIngredientes:
Modo de preparación: Batir los frijoles en la licuadora junto con el agua y el tomate. Entonces lleve este judías verdes con patatas para cocer hasta que la patata esté tierna. Ajuste la sal, si es necesario. Agregar la pasta y cocinar hasta que esté al dente. Servir caliente con pimienta. ConsejosUsted puede reemplazar la masa de la pasta tradicional por una integral más nutritiva o de optar por no usar los fideos y el caldo de los frijoles. Si no desea utilizar la masa, se puede servir con harina, pan frito integrales o legumbres. Si quieres hacer la receta más proteica, se puede añadir al caldo de la carne de soja o pollo desmenuzado. Evite utilizar el tocino por ser muy rico en grasa. En vez de preparar la longaniza calabresa salteada, usted puede servirla ahumada en el caldo, para disminuir la cantidad de grasa de la receta. Juega los condimentos naturales: cilantro, perejil y otros de su preferencia, pueden hacer su receta más sabrosa! Y ahí, le gustaba las sugerencias? ¿Qué opinas de estas recetas de sopa de frijoles light que nos separamos de arriba? Cree que pueden ser una buena salida para las noches frías de esta época del año? Un comentario a continuación!(6 votos, media: 3,50 Este artículo apareció primero en Salud Responde: 5 Recetas de Sopa de Frijoles Light Jugo de limón con chia adelgazar? Muy probablemente usted ha oído hablar de los beneficios y propiedades de estos dos ingredientes. Sólo para recordar, el limón es una fruta considerada un importante desintoxicante, ya que ayuda a eliminar toxinas y grasas del cuerpo y también ayuda a combatir la retención de líquidos. Las semillas de chia también ayudan en la pérdida de peso, ya que ayudan a eliminar también los excesos, mejorar el funcionamiento del intestino y del aparato digestivo. También provocan sensación de saciedad, lo que ayuda a controlar el deseo por la comida fuera de hora. Las semillas de chía también son ricas en proteínas, fibras y compuestos antioxidantes. Ellas son una de las principales fuentes de ácidos grasos, como el omega 3, importantes para el cerebro y el corazón. Los ácidos grasos son necesarios para la absorción de las vitaminas liposolubles A, D, e Y K y de la actividad de la glándula normal. También pueden ser importantes en la reducción del colesterol malo. Las fibras insolubles eliminan toxinas de las paredes del colon. La chía contiene cinco veces más calcio que la leche; tres veces más hierro que la espinaca; quince veces más magnesio que el brócoli; dos veces más potasio que el plátano; tres veces más antioxidantes que el arándano. Ayuda a nutrir la piel, manteniendo la más saludable. Es esencial en el mantenimiento de las mucosas y nervios y mejora el funcionamiento del sistema reproductivo. Estaba convencido como la chia es un super alimento? La combinación de estos dos ingredientes en un jugo de limón con chia puede traer aún más beneficios. Además de ayudar a adelgazar, promueve más energía, mejora la circulación del cuerpo, combate los radicales libres, protege la piel de la contaminación y los rayos solares, mejora la elasticidad de la piel, desintoxica el organismo, mejora el funcionamiento del intestino y del aparato digestivo. Entonces echa un vistazo a las recetas y preparar en casa! El jugo de limón con chia se puede consumir 3 veces al día, preferentemente antes de las comidas principales por 15 días. 1. Receta de jugo de limón con chiaIngredientes:
Modo de preparación: Primer exprima el jugo de limón y mezcle con el agua. Agregue las semillas de chia y agitar por 30 segundos y, a continuación, lleve a la nevera por 10 minutos. Beba a continuación. 2. Receta de jugo de limón con chía y linazaIngredientes:
Modo de preparación: Tome todos los ingredientes para batir en la licuadora. Coe, si quieres, y beba a continuación. 3. Receta de jugo de limón con chía y jengibreIngredientes:
Modo de preparación: Coloque las semillas de chía en las dos tazas de agua. Mezcle las semillas de chía junto con el jugo de limón y añadir el jengibre. Agregar el edulcorante, si quieres, y beba a seguir. 4. Receta de jugo de limón con chía y berenjenaIngredientes:
Modo de preparación: Bata todos los ingredientes en la licuadora hasta que esté suave y servir a continuación. 5. Receta de jugo de limón con chía y mentaIngredientes:
Modo de preparación: En un frasco y coloque el agua y las semillas de chía y mezclar bien. Deje reposar durante 10 minutos hasta que quede gelatinoso. Exprima el jugo de limón y agregue la menta. El sáhara con miel y servir. ¿Qué opinas de estas recetas de jugo de limón con chia que separamos de arriba? Quieres aprender cómo hacer para disfrutar de los beneficios de los ingredientes? Un comentario a continuación!(11 votos, 4,18 5) Este artículo apareció primero en Salud Responde: 5 Recetas de Jugo de Limón Con Chia – Beneficios y Cómo Hacer Cuando usted piensa en la patata dulce, capaz de imaginar la legumbre como un alimento que ayuda a adelgazar? Si su respuesta es no, es bueno cambiar de idea, ya que al contar con un número bajo de calorías (sólo son de 90 a cada 100g, en promedio), es uno de los ingredientes que pueden formar parte del menú de quien tiene que perder algunos kilos. Y no para ahí: la patata dulce también contribuye con la pérdida de peso por ser un alimento rico en fibra, sustancia que proporciona una sensación de saciedad al organismo y ayuda a controlar el apetito, evitando que comamos más de lo necesario. Una excelente forma de incluir la verdura en la dieta está preparando recetas de sopa de patata dulce y reemplazarla por comidas como el desayuno o la cena. Vamos a conocer algunas de ellas? 1. Sopa de patata dulce y lentejasNuestra primera receta, también se ofrece la lenteja como uno de sus ingredientes, un alimento que posee nutrientes como fibra, magnesio, hierro y fibra y además es beneficioso para la salud del corazón y para ayudar a bajar el colesterol. Ingredientes:
Modo de preparación: Poner el polvo de curry en una sartén grande y dejar a fuego medio durante dos minutos. Añadir el aceite de oliva, revolviendo la olla de vez en cuando. Agregar la cebolla, la manzana, los dientes de ajo, el cilantro y el jengibre y cocinar por cinco minutos más, removiendo de vez en cuando. Mientras tanto, pelar y rallar las patatas dulces y poner en la olla con los demás ingredientes. Añadir también el caldo de las lentejas y la leche. Cocinar a fuego lento, con la olla tapada durante 20 minutos. Mezclar hasta que la sopa quede suave. Agregar el jugo de limón, verificar la sazón y servir. Si lo desea, le da para cubrir la sopa con las sobras del cilantro. La receta tiene 287 calorías por porción y rinde seis platos. 2. Sopa de patata dulce con cebolla y pimientosEsta receta de sopa de patata dulce contiene 233 calorías por porción y también rinde seis platos. Ingredientes:
Modo de preparación: Cortar las patatas en trozos iguales y colocarlos en un recipiente apto para microondas. Poner el agua en este recipiente y llevar el contenido al microondas por 15 minutos, o hasta que las papas estén suaves. Deje enfriar y tire las cáscaras. Poner una sartén al fuego medio y agregar en ella el aceite. Después, añadir la cebolla y sofreír durante un minuto. Volcar el comino y el pimentón, agregar dos tazas del caldo a la olla y dejar hervir. A continuación, batir la mitad de las patatas dulces y un vaso de caldo en la licuadora. Poner la mezcla de la sartén en un tazón grande. Después de esto, batir en la licuadora el resto de las patatas y el caldo. Unir el contenido de la sartén con la mezcla de la patata y el caldo y condimentar con la sal. Cubrir con el bacon y el queso parmesano y el perejil, si lo prefiere, y servir. 3. Sopa de patata dulce con tomateCon 235 calorías por porción, esta receta de sopa de patata dulce también trae el tomate, que es rico en antioxidantes. Ingredientes:
Modo de preparación: Calentar el aceite en una olla y tras sofreír el ajo, la cebolla y el tomate. Poner en la sartén el calabacín, la patata dulce, y la espinaca. Cocinar durante cinco minutos. Después, añadir el agua, la sal y cocinar por cinco minutos más, o hasta que los alimentos queden suaves. Dejar enfriar y batir en la licuadora. Poner el perejil encima de la sopa y servir. 4. Sopa de patata dulce mexicanaEn nuestra cuarta receta, tenemos una sopa que se ha enriquecido con el sabor de la pimienta y acompañada de yogur y cilantro. Cada porción contiene 231 calorías. Ingredientes:
Modo de preparación: Calentar el aceite vegetal en una sartén y freír las cebollas hasta que ellos estén suaves durante cuatro a cinco minutos. Añadir la pasta de chile jalapeño ahumado y cocinar por un minuto más. Disolver el cubo de caldo de verduras en una olla con 1,2 l de agua hirviendo. En consecuencia, poner el caldo y las patatas dulces en una sartén con el aceite y la pasta de chile jalapeño ahumado. Hervir a fuego lento durante 10 minutos o hasta que las papas estén suaves. Golpear para que la sopa quede bien mezclada. Después, dividir el contenido en pequeños cuencos y sirva acompañado de yogur, el cilantro y los bollos. Vale registrar que la receta original pide la crema de nata, un producto de la cocina francesa que no es fácil de encontrar en España. Por eso, lo sustituimos por el yogur. 5. Sopa de patata dulce y cremosaNuestra última receta es la sopa de patata dulce y cremosa, que puede tomar hasta 30 minutos para estar lista, rinde seis platos y cuenta con 313 calorías por porción. Ingredientes:
Modo de preparación: Llevar al fuego el caldo de verduras y las patatas dulces en una olla y cocinar durante 20 minutos. Después de apagar, agregar la crema de leche y la sal. A continuación, batir en la licuadora hasta obtener una sustancia homogénea. Devolver la sopa a la olla y calentar a fuego lento. Por último, cubrir con la salsa. Servir y consumir en el mismo día de la preparación. Has probado hacer alguna sopa de patata dulce? Te gusta esta verdura tan importante para adelgazar? Un comentario a continuación.(19 votos, 3,89 5) Este artículo apareció primero en Salud Responde: 5 Recetas de Sopa de Patata Dulce Para Adelgazar El okra es un fruto muy conocido y consumido por algunas personas. Mientras que algunos tienen la costumbre de preparar en el día a día, otros huyen de ese alimento, pero la verdad es que el okra puede ser muy beneficioso para la salud y la buena forma. Él puede ayudar a reducir el colesterol, ayudar en la limpieza de la piel, mejorar los problemas relacionados al asma, reducir el riesgo de cáncer de colon, limpiar el sistema digestivo, reforzar el sistema inmunológico, entre otros beneficios. Una forma sencilla y saludable de prepararlo es hacer el okra sofrito light como acompañamiento para la comida. Usted puede agregar alguna proteína, como atún, carne molida de res o de pollo, y otros vegetales y verduras de preferencia. Agregar los condimentos a gusto. Si quiere deshacerse de la baba, coloque unas gotas de limón y vinagre en el sofrito. A continuación puede ver el paso a paso de las recetas de okra sofrito light. ¡Buen apetito! 1. Receta de okra sofrito lightIngredientes:
Modo de preparación: Lave bien los okras y secarlos con un paño. Corte y elimine las puntas. Calentar bien una sartén antiadherente y añadir los okras. Sofría por 5 minutos sin remover. Regar con el vinagre y deje evaporar. Esto eliminará la baba de los pétalos. Retire de la sartén y reservar. Ponga el aceite en la sartén y agregue la cebolla. Saltear rápidamente y añadir los okras y dos cucharadas de agua. Cocine hasta que los okras que estén suaves. Sazonar con sal y pimienta y sirva. 2. Receta de okra sofrito light con polloIngredientes:
Modo de preparación: Limpie el okra con una base limpia sin jabón sacando los pelinhos, secar y picar. Saltear la cebolla y el ajo con el mínimo de aceite de oliva y añadir el pollo. Deje que se doren. A continuación añadir la okra. Sazone con sal al gusto. Coloque un poco de agua en los pétalos y cocinar para suavizar. Añada el limón para aclarar la baba. Cuando ablandar, apagar el fuego. Sazone a gusto con sal, pimienta y hierbas y servir. 3. Receta de okra sofrito light con apioIngredientes:
Modo de preparación: En una sartén saltear primero la cebolla y el apio en el aceite de oliva. A continuación añadir la okra, salsa de tomate, el agua, la pimienta y la hoja de laurel. Reduzca el fuego y deje cocinar por unos 15 minutos hasta ablandar. Sirva. 4. Receta de okra sofrito light con carneIngredientes:
Modo de preparación: Limpie el okra con una base limpia sin jabón sacando los pelinhos, secar y picar. Saltear la cebolla y el ajo con el mínimo de aceite de oliva y añadir la carne molida. Deje que se doren. A continuación añadir la okra. Sazone con sal al gusto. Coloque un poco de agua en los pétalos y cocinar para suavizar. Añada unas gotas de limón para aclarar la baba. Cuando ablandar, apagar el fuego. Sazone a gusto con sal, pimienta y hierbas y servir luego como acompañamiento. 5. Receta de okra sofrito light con atúnIngredientes:
Modo de preparación: Lave bien los okras y secarlos con un paño. Corte y elimine las puntas. Calentar bien una sartén antiadherente y añadir los okras y el atún escurrido. Sofría por 5 minutos sin remover. Regar con el vinagre y deje evaporar. Esto eliminará la baba de los pétalos. Retire de la sartén y reservar. Ponga el aceite en la sartén y agregue la cebolla. Saltear rápidamente y añadir los okras y dos cucharadas de agua. Cocine hasta que los okras que estén suaves. Sazonar con sal y pimienta y sirva. ¿Qué opinas de estas recetas de okra sofrito light que nos separamos de arriba? Quieres aprender cómo hacer para dar una variada en la dieta? Un comentario a continuación!Este artículo apareció primero en Salud Responde: 5 Recetas de Okra Sofrito Light |
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